夢見る夢子を観察日記

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2002.12.02

ダイエット・代謝

(4)

カテゴリ：カテゴリ未分類

痩せているのに、大食いな人がいます。
同じものを食べても、太る人もいれば、太らない人もいます。
その違いは何かわかりますか？

同じ摂取カロリーで、同じ運動量でも違いが出てくる・・・
太る人と、太らない人の違いは、基礎代謝量の違いです。

エネルギーの消費は、およそ
基礎代謝：　　７０％
活動代謝：　　２０％
特異動的代謝：１０％
と、言われています。
その人の年齢・体格によって、異なります。

基礎代謝 とは、生きていくために最低限必要なエネルギーの事です。

基礎代謝量を増やすためには、血行を良くし、酸素・栄養を身体にきちんと取り入れ、
内臓が活発に活動できるようにしましょう。

人間の身体で、一番エネルギーを使うのが筋肉です。
ぼ～っとすごしているときでも、
体温を下げないように、血液を送るために、消化するために・・・・
筋肉は、細かく動き続け、働いてくれているのです。
筋肉質な人＝基礎代謝量の多い人＝太りにくい人
と、言えるのかも・・・
ダイエットをしたい人は、太らない身体を作るために、筋肉をつけましょう。

活動代謝 とは、いろいろな活動をしたり、運動するためのエネルギーのことです。
活動代謝量をふやすためには、自分で努力して身体を動かすように心がけましょう。
活動代謝を上げるために動いていると、筋肉も付いて基礎代謝も上がるかも・・・

特異動的代謝
食べたら、汗が出てくるでしょう？
アレのことです。
ん～～～
これも、筋肉に関係しているんだろうなぁ・・・

昨日のこと、

見たら、袖が片一方ひっくり返っていた。
『袖を直せば、ちゃんとハンガーに掛けられるよ』
と、声をかけた。
ぺんぎん君は、口を尖らせて、
『このままでも、掛けれるよぉ』
と、返事をし、ちょっともめた。
それを聞いていた、旦那が
『裏返しにならないように、脱げばいいんだ』
と、怒ったように言った。
ぺんぎん君、素直に言うことを聞いていた。
う～ん、父親の言うことを素直に聞くなんて、大人になってきたかなぁ・・・
と、思いながら、私の中で、何かわからないが、違和感を感じていた。

今朝、洗濯をしていて、昨日感じた違和感の理由がわかった。
旦那の脱いだ全ての服の袖が片一方だけ裏返っていた。
オイオイ！
昨日、ぺんぎん君に言った言葉はなんだったんだい？

まったく、親子して、やることがそっくりなんだから・・・

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