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コメント新着
2020.12.10
カテゴリ： 健康
股関節の具合が悪くなって、ご存知の通り整体の先生に診ていただいていますが、その先生の勧めで膝湯をしています。
先生からいただいた説明書の図ですが、こんな感じに、42〜43℃のお湯に膝上までつけて温めます。2℃高くというのは普段入浴するときの湯温より2℃高くするという意味だそうです。7分経たない前にお湯の温度が下がるようなら差し湯をし、湯温をキープして7分後、両足が赤くなっていれば完了です。
赤くなっていなければもう2分、片足だけ赤くなっていない時はそちらの足だけもう2分温めます。
最後にお水を少し飲んで終わります。
足湯と肘湯は経験がありますが、膝湯は初めてでした。足湯はくるぶしまでですし、肘湯は肘だけなので簡単にすぐできますが、膝湯は膝上までつかるので大変。
しかも、先生の指示は、朝、なので、また大変。
でも、わたし自身も股関節の痛みは、今年、一夏ほぼ途切れなく一日中クーラーの冷気を浴び続けたことによる身体の冷えが大きな原因の一つだと思っているし、先生も同じご意見のようですので、膝湯は冷えによってバランスを崩し、機能に異変の起きた身体を温めることが目的なのだと思って、冷えに気付いてあげられなくてごめんね、身体、というつもりで朝、頑張っています。
夜は夜で寒いし、脚のシックスパッドをするる都合もあって普通に入浴するのですけれど、膝湯の時より長く湯船に浸かっているのに、身体の温まり方が全然違うのです。
全身浴の夜は10分15分と湯船に浸かっても、上がってくると洗い場でも脱衣所でも、ブルブルッとくることが多いですが、膝湯の時は全くちがいます。
それで7分。
最初は寒いので上半身にタオルを羽織っていますが、少ししたらタオルは外してしまいます。
43℃って結構熱いのです。で、7分。
たった7分なのに、このまま脱衣所に出てもあまり寒くありません。
夜の入浴の時はパジャマを用意しておいて、すぐに温かいものを着ないと寒くていられないのに、朝の膝湯の後はポカポカしていて、バタバタと大慌てで身支度しなくても大丈夫です。
以前、入浴より、足湯の方が身体がしっかり温まるという話を聞きました。
わたしは元々冷え性ではないので、今まで足湯や肘湯をしても、そこまで暖まったという実感がなかったのですが、最近の朝の膝湯と夜の入浴を比べると、断然違うと感じます。
多分、血行だと思います。
入浴より足湯の方が血行が良くなるのじゃないかしら？
冷え性で末端まで血が回らないという方、試してご覧になっては如何ですか？
膝湯はなかなか大変ですが、足湯なら簡単です。
しないよりきっといいでしょうから、無理のないところでしてみるのがいいのじゃないでしょうか。
そうそう、最後にお水を一杯、これ大切だそうですから、お忘れなく。
わたしはよく忘れそうになるので、膝湯を始める前にコップに半分、お水を用意して、洗面台に置いておくことにしています。
先生からいただいた説明書の図ですが、こんな感じに、42〜43℃のお湯に膝上までつけて温めます。2℃高くというのは普段入浴するときの湯温より2℃高くするという意味だそうです。7分経たない前にお湯の温度が下がるようなら差し湯をし、湯温をキープして7分後、両足が赤くなっていれば完了です。
赤くなっていなければもう2分、片足だけ赤くなっていない時はそちらの足だけもう2分温めます。
最後にお水を少し飲んで終わります。
足湯と肘湯は経験がありますが、膝湯は初めてでした。足湯はくるぶしまでですし、肘湯は肘だけなので簡単にすぐできますが、膝湯は膝上までつかるので大変。
しかも、先生の指示は、朝、なので、また大変。
でも、わたし自身も股関節の痛みは、今年、一夏ほぼ途切れなく一日中クーラーの冷気を浴び続けたことによる身体の冷えが大きな原因の一つだと思っているし、先生も同じご意見のようですので、膝湯は冷えによってバランスを崩し、機能に異変の起きた身体を温めることが目的なのだと思って、冷えに気付いてあげられなくてごめんね、身体、というつもりで朝、頑張っています。
夜は夜で寒いし、脚のシックスパッドをするる都合もあって普通に入浴するのですけれど、膝湯の時より長く湯船に浸かっているのに、身体の温まり方が全然違うのです。
全身浴の夜は10分15分と湯船に浸かっても、上がってくると洗い場でも脱衣所でも、ブルブルッとくることが多いですが、膝湯の時は全くちがいます。
それで7分。
最初は寒いので上半身にタオルを羽織っていますが、少ししたらタオルは外してしまいます。
43℃って結構熱いのです。で、7分。
たった7分なのに、このまま脱衣所に出てもあまり寒くありません。
夜の入浴の時はパジャマを用意しておいて、すぐに温かいものを着ないと寒くていられないのに、朝の膝湯の後はポカポカしていて、バタバタと大慌てで身支度しなくても大丈夫です。
以前、入浴より、足湯の方が身体がしっかり温まるという話を聞きました。
わたしは元々冷え性ではないので、今まで足湯や肘湯をしても、そこまで暖まったという実感がなかったのですが、最近の朝の膝湯と夜の入浴を比べると、断然違うと感じます。
多分、血行だと思います。
入浴より足湯の方が血行が良くなるのじゃないかしら？
冷え性で末端まで血が回らないという方、試してご覧になっては如何ですか？
膝湯はなかなか大変ですが、足湯なら簡単です。
しないよりきっといいでしょうから、無理のないところでしてみるのがいいのじゃないでしょうか。
そうそう、最後にお水を一杯、これ大切だそうですから、お忘れなく。
わたしはよく忘れそうになるので、膝湯を始める前にコップに半分、お水を用意して、洗面台に置いておくことにしています。
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Re:冷え性の方に 膝湯のススメ(12/10)
naomin0203
さん
Re:冷え性の方に 膝湯のススメ(12/10)
meron1104
さん
そうなんですか。
足首を冷やしてはいけないと聞いたことがありますが、やっぱり本当かもしれませんね。
なんか、半身浴にも似てますね。
効果が期待されますね^^ (2020.12.10 07:22:52)
足首を冷やしてはいけないと聞いたことがありますが、やっぱり本当かもしれませんね。
なんか、半身浴にも似てますね。
効果が期待されますね^^ (2020.12.10 07:22:52)
Re:冷え性の方に 膝湯のススメ(12/10)
トンカツ1188
さん
おはようございます
足湯 先日大型の 花の鑑賞施設
浸かりましたら 4２度以上を 設定
してると 係りの方に聞きました
家庭では 風呂が良いですね
温度設定も 案外しやすいですね (2020.12.10 08:25:20)
足湯 先日大型の 花の鑑賞施設
浸かりましたら 4２度以上を 設定
してると 係りの方に聞きました
家庭では 風呂が良いですね
温度設定も 案外しやすいですね (2020.12.10 08:25:20)
Re:冷え性の方に 膝湯のススメ(12/10)
ナイト1960
さん
Re:冷え性の方に 膝湯のススメ(12/10)
コバルト4105
さん
Re:冷え性の方に 膝湯のススメ(12/10)
曲まめ子
さん
なるほど～！膝湯は効果的なんですね。
足湯を試してみようかしら。
以前mamatamさんが糠漬けをUPしてたでしょ。
あれ以来、私も簡単な糠漬け（チューブ入りのぬかだけど(^-^;）
を作っています。
書いて下さることで自分も試すことは多々ありますよ＾＾
私も冷え性なので冬は足首ウォーマーを欠かせません。 (2020.12.10 15:49:04)
足湯を試してみようかしら。
以前mamatamさんが糠漬けをUPしてたでしょ。
あれ以来、私も簡単な糠漬け（チューブ入りのぬかだけど(^-^;）
を作っています。
書いて下さることで自分も試すことは多々ありますよ＾＾
私も冷え性なので冬は足首ウォーマーを欠かせません。 (2020.12.10 15:49:04)
Re:冷え性の方に 膝湯のススメ(12/10)
maria-
さん
Re:冷え性の方に 膝湯のススメ(12/10)
にととら
さん
Re:冷え性の方に 膝湯のススメ(12/10)
クマタツ1847
さん
霧島にはいい思い出があられるのですね。
そういう思い出は大事です。
我が家もたくさんの兄弟がいますが、千葉と神戸の義兄が亡くってしまいました。それぞれの場所に一緒に行った思い出があります。
もうそういう歳になってしまって寂しい限りですが、生きている者は懸命に生きることが大事だと思って日々過ごしています。
私も冷え性です。いいことをお聞きしましたが、不精者ですから実行できそうにありません。(笑)
(2020.12.10 19:19:41)
そういう思い出は大事です。
我が家もたくさんの兄弟がいますが、千葉と神戸の義兄が亡くってしまいました。それぞれの場所に一緒に行った思い出があります。
もうそういう歳になってしまって寂しい限りですが、生きている者は懸命に生きることが大事だと思って日々過ごしています。
私も冷え性です。いいことをお聞きしましたが、不精者ですから実行できそうにありません。(笑)
(2020.12.10 19:19:41)
Re:冷え性の方に 膝湯のススメ(12/10)
ＭｏＭｏ太郎009
さん
Re:冷え性の方に 膝湯のススメ(12/10)
ふろう閑人
さん
膝湯とは初めて聞きました。膝まで付けるのも大変ですが、それを朝からというと尚更大変ですね。
回復すれば、大変なご苦労も吹っ飛びますが・・・
どうか頑張って下さい。 (2020.12.10 22:31:46)
回復すれば、大変なご苦労も吹っ飛びますが・・・
どうか頑張って下さい。 (2020.12.10 22:31:46)
Re:冷え性の方に 膝湯のススメ(12/10)
wakko-chan
さん
本当に色々と努力なさっていて偉い！
暖めるのは正解ですね。冷えはぜったい大敵です。
私は少し温めのお湯に長い時間漬かって寝ます。体の芯まで
あたたかいとよく眠れます。 (2020.12.10 23:01:37)
暖めるのは正解ですね。冷えはぜったい大敵です。
私は少し温めのお湯に長い時間漬かって寝ます。体の芯まで
あたたかいとよく眠れます。 (2020.12.10 23:01:37)
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