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コメント新着
2024.07.10
テーマ： 足が攣る(><)(9)
カテゴリ： 健康
つい先日のブログに、夜、就寝中に脚が攣ることが多く、明け方はほぼ毎日、夜中に寝ている間に攣って途中覚醒も頻繁にあることを書きました。
すると、多くのブロ友さんが予防のアドバイスをくださいました。それは水分不足！というご意見の方が多く、対策も寝る前にお水を飲むという、究極の簡単さだったので、早速やってみました。
小さなコップ1杯でも効果はあるということでしたが、やってみるとわたしの場合はそれでは効果が十分ではなかったので、大きなコップにいっぱい、おそらく300ccくらいの飲んで寝てみたら、その日は快眠でした。
それ以降も続けていたら、夜中に攣ることはなくなり、朝まで眠れるようになりました。(朝目が覚めると攣りそうになっていることは何回かありましたが)
このところ急に発汗量も増えたので、熱中症対策にもちょうど良いかなと思います。
水分補給にはただのお水が良いというので、最初はお水を飲んでいましたが、数日前から冷たい日本茶を作っておいて500mlくらいの容器に入れて、枕元に置くようにしました。
カフェインが含まれるので水分補給には向かないと聞いたことがありましたが、ただのお水より飲みやすくて、他にも良いことが多いようなので変えてみたのです。
寝る前に何回かに分けて半分以上飲んでしまい、残りを枕元に置いてみたら、結構飲むのです。
トイレに起きたついでだったり、明け方に喉が乾いて目が覚めたりした時が多いです。
夜中や明け方に目が覚めなければ、起き抜けに残りを飲みます。
みなさんも是非水出し日本茶、お試しください。
すると、多くのブロ友さんが予防のアドバイスをくださいました。それは水分不足！というご意見の方が多く、対策も寝る前にお水を飲むという、究極の簡単さだったので、早速やってみました。
小さなコップ1杯でも効果はあるということでしたが、やってみるとわたしの場合はそれでは効果が十分ではなかったので、大きなコップにいっぱい、おそらく300ccくらいの飲んで寝てみたら、その日は快眠でした。
それ以降も続けていたら、夜中に攣ることはなくなり、朝まで眠れるようになりました。(朝目が覚めると攣りそうになっていることは何回かありましたが)
このところ急に発汗量も増えたので、熱中症対策にもちょうど良いかなと思います。
水分補給にはただのお水が良いというので、最初はお水を飲んでいましたが、数日前から冷たい日本茶を作っておいて500mlくらいの容器に入れて、枕元に置くようにしました。
カフェインが含まれるので水分補給には向かないと聞いたことがありましたが、ただのお水より飲みやすくて、他にも良いことが多いようなので変えてみたのです。
寝る前に何回かに分けて半分以上飲んでしまい、残りを枕元に置いてみたら、結構飲むのです。
トイレに起きたついでだったり、明け方に喉が乾いて目が覚めたりした時が多いです。
夜中や明け方に目が覚めなければ、起き抜けに残りを飲みます。
みなさんも是非水出し日本茶、お試しください。
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Re:寝ている間の水分補給(07/10)
naomin0203
さん
足が攣る辛さ、さんざん体験しています。
ただの水よりお茶の方が飲みやすいですよね。
おいしいし。
私も、夕食の後に３５０ｃｃくらい麦茶を飲んで、小さい冷水筒に麦茶を入れて枕元に。
トイレに起きたときなどに、一口含みます。
熱中症対策と足の攣り予防の、一石二鳥。
これ本当に効果があって、ありがたい。 (2024.07.11 06:28:34)
ただの水よりお茶の方が飲みやすいですよね。
おいしいし。
私も、夕食の後に３５０ｃｃくらい麦茶を飲んで、小さい冷水筒に麦茶を入れて枕元に。
トイレに起きたときなどに、一口含みます。
熱中症対策と足の攣り予防の、一石二鳥。
これ本当に効果があって、ありがたい。 (2024.07.11 06:28:34)
Re:寝ている間の水分補給(07/10)
トンカツ1188
さん
おはようございます
超簡単な 事で悩んだ 脚の攣ることが
防止出来 良かったですね
ブログ効果 大きいですね
トンカツ家 毎朝 ２Ｌのヤカンに番茶を
作って活用しています
(2024.07.11 08:41:45)
超簡単な 事で悩んだ 脚の攣ることが
防止出来 良かったですね
ブログ効果 大きいですね
トンカツ家 毎朝 ２Ｌのヤカンに番茶を
作って活用しています
(2024.07.11 08:41:45)
Re:寝ている間の水分補給(07/10)
曲まめ子
さん
改善できて 良かったわね。
私、カフェインが入っているので 夕方以降煎茶は飲まないです。
孫が生まれてから、娘が必ず麦茶を持参するようになって
それからは1年じゅう麦茶を作ってる。
寝る時はコップではなく（地震でもあると困る）、
夫も私も 350CCの歩冷水筒に入れて枕元へ。
枕元に水筒を置いてる人、多いと思うわ。
(2024.07.11 10:57:22)
私、カフェインが入っているので 夕方以降煎茶は飲まないです。
孫が生まれてから、娘が必ず麦茶を持参するようになって
それからは1年じゅう麦茶を作ってる。
寝る時はコップではなく（地震でもあると困る）、
夫も私も 350CCの歩冷水筒に入れて枕元へ。
枕元に水筒を置いてる人、多いと思うわ。
(2024.07.11 10:57:22)
Re:寝ている間の水分補給(07/10)
５ｓａｙｏｒｉ
さん
Re:寝ている間の水分補給(07/10)
じぇりねこ
さん
こんにちは(^^)/
私も夜中に足が攣ることが多くて(;・∀・)
でもそれはお出かけした日限定なんです(^^ゞ
だから寝室に湿布常備してます(笑)
足が攣るのを解消するのに水分補給が良いんですね！！
足が攣るのはカリウムが足りてないからっと聞いたことが有るのですが
それとはまた違うのかしら(?_?)
今ググったら
夏に足が攣るのが多くなるのは
やっぱり発汗でミネラル不足になるのが原因だから
ミネラル補給すると攣らないとありました(*'▽')
今日のブログにも書いたんだけど
下の娘がお産で里帰りした時から
家では緑茶を止めてルイボスティーを飲むことにしたんです♪
オーガニックの茶葉を選んでて
ルイボスティーは美容にも良いしミネラルが凄く豊富らしいの
癖のある味だけど
今は日中はペットボトルの麦茶と
夜は緑茶の代わりにルイボスティーを入れて飲んでますヽ(^o^)丿
夜のカフェイン取ると眠れなくなるんです(;・∀・)
なので
夜のおやつでケーキとか食べる時は
デカフェの紅茶も常備しています( *´艸｀)
主人は白湯を小さい水筒に入れて枕元に置いてます♪
私は寝る前までにたっぷりルイボスティーを飲んでるので
沢山歩かなければ攣る事無いです(*^^)v (2024.07.11 17:00:53)
私も夜中に足が攣ることが多くて(;・∀・)
でもそれはお出かけした日限定なんです(^^ゞ
だから寝室に湿布常備してます(笑)
足が攣るのを解消するのに水分補給が良いんですね！！
足が攣るのはカリウムが足りてないからっと聞いたことが有るのですが
それとはまた違うのかしら(?_?)
今ググったら
夏に足が攣るのが多くなるのは
やっぱり発汗でミネラル不足になるのが原因だから
ミネラル補給すると攣らないとありました(*'▽')
今日のブログにも書いたんだけど
下の娘がお産で里帰りした時から
家では緑茶を止めてルイボスティーを飲むことにしたんです♪
オーガニックの茶葉を選んでて
ルイボスティーは美容にも良いしミネラルが凄く豊富らしいの
癖のある味だけど
今は日中はペットボトルの麦茶と
夜は緑茶の代わりにルイボスティーを入れて飲んでますヽ(^o^)丿
夜のカフェイン取ると眠れなくなるんです(;・∀・)
なので
夜のおやつでケーキとか食べる時は
デカフェの紅茶も常備しています( *´艸｀)
主人は白湯を小さい水筒に入れて枕元に置いてます♪
私は寝る前までにたっぷりルイボスティーを飲んでるので
沢山歩かなければ攣る事無いです(*^^)v (2024.07.11 17:00:53)
Re:寝ている間の水分補給(07/10)
kororin912
さん
寝る前に水分補給して、足がつるのがなくなった、というのは良かったですね。
私も、毎晩薄いお茶を飲んでから寝ますよ。
それから、足が冷えるとつりやすくなるので、足が出ないように、布団をかける、とか、ゆるいソックスを履くとかすると、いいみたい。
(2024.07.11 17:42:25)
私も、毎晩薄いお茶を飲んでから寝ますよ。
それから、足が冷えるとつりやすくなるので、足が出ないように、布団をかける、とか、ゆるいソックスを履くとかすると、いいみたい。
(2024.07.11 17:42:25)
Re:寝ている間の水分補給(07/10)
ごねあ
さん
私は朝起きてから9時ごろまで相当の水分を摂っているいるので、寝る前にはもう飲みたくありません。
良い睡眠と膝のためにコーヒーもきっぱりやめたので、麦茶と水に玄米黒酢を垂らしたものを飲んでいます。
今のように暑くなる前に毎日明け方にふくらはぎが攣るようになったので、かかりつけの内科で漢方薬を出してもらいました。よく効きます。
できるだけ夜中に目覚めることのないように努力しています。 (2024.07.11 18:03:49)
良い睡眠と膝のためにコーヒーもきっぱりやめたので、麦茶と水に玄米黒酢を垂らしたものを飲んでいます。
今のように暑くなる前に毎日明け方にふくらはぎが攣るようになったので、かかりつけの内科で漢方薬を出してもらいました。よく効きます。
できるだけ夜中に目覚めることのないように努力しています。 (2024.07.11 18:03:49)
Re:寝ている間の水分補給(07/10)
kopanda06
さん
Re:寝ている間の水分補給(07/10)
ＭｏＭｏ太郎009
さん
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