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2008年01月の記事
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子供を支配する毒親のなテクニック
同情させたり哀れみを乞うたり、罪悪感を植えつけたりするのは子供を支配する毒親の重要なテクニック。 成熟した大人は、普通自分の子供にそういう感情を持たせようとしない。 あなたの愛は、それに値するひとのためにささげるべきで、支配欲にかられた、たかが血縁者のためのものじゃないよ。
2008.01.18
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ヒトからのワルクチ・罵詈雑言はうけとらない、ときめる
他人からの悪い念、ワルクチ、罵詈雑言は、ホントは話し手自身の自尊心の低さからくる妬みだったりします。真に受けることはありません。そういう念は、リンクせずに、きりましょう。いい思いだけ、うけとって、感謝をしっかり伝えましょう。
2008.01.17
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自分の思いと行動は自分で選ぼう
他人からのアドバイスとか要求とか希望とかお願いとか、あるいは占いの結果とかエラいヒトがいったコトとか。これらは、単なる参考書、にすぎません。あなたはスゴロクのコマではありません。とまったマスの指示に従って動きをきめる必要は全くありません。あなたの思っていることが、あなたには一番正しい。あなたの動きたい方向が、あなたにとって何より正しい。弱っているときは惑わされやすいけれど。思いと動き。ちゃんとえらんでいいよ。選んでね。
2008.01.16
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自分がどうありたいかだけを考える
ホカの人たちがまったくかわらないとして、あなたは、どうしたいですか？どうありたいですか？その場があなたにふさわしくないだけ、ということもあります。その相手があなたにふさわしくないだけ、ということもあります。変わる意思のない相手をかえようとするのではなく、変わらない相手に対して、自分がどう感じどう動きたいか。それだけを思うと、答がでてくることがあります。自分のコアを相手にもっていかれることなく、自分がきちんとある状態で、選ぶことが出来ます。
2008.01.15
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うけとるべきものをうけとると決める
ヒトからのブレゼントとか、愛情とか、 本来受け取って当たり前の報酬とかを うけとれないこと、ありますよね。うけとるべきものは、まるごとうけとる、と決めてください。はじめは遠慮グセがでるかもしれない。タイミングをのがすかもしれない。失敗してもいいから。だんだんうけとるのもうまくなるから。まずは、うけとる、と決めましょう。
2008.01.14
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深呼吸とスワイソウはカラダから鬱をやわらげる
寒いと、カラダも固まるけれど、ココロも固まりますよね。で、呼吸も知らず知らす浅くなっていたりして。深呼吸は、だれでもどこでもいつでもできる。スワイソウは、少し時間があれば、どこでもできる。（ただ、ラクに、手を前後にふるだけ。でもかなりコリがほぐれる）カラダを少しかえることで、ココロをかえる。ためしてみてね。
2008.01.13
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いい加減主義でゴー
ガマンしない・努力しない・がんばらない。生きるって、つらいモンじゃナイです本来、多分。他人の都合のために、他人の目のために、ご自分さまはいるワケじゃありません。ほどよく満たされ安心して。ゆとりをもっておおらかに。がんばらなくてもお値打ちなワタシ。ラクにたのしくここちよく。そんな状態のときこそ、実は効率的に成果もでたりするんですよ、ね。
2008.01.12
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今まで一所懸命いきてきた自分を信頼する
鬱になって、何も出来なくなっているときに、そう思うのはキツいかもしれないけれど。そんな中で、生き延びてきた。それだけでもすごいこと。この、生き延びてきた、そんな自分のままで生きていっていい、と、まずは、がんばってきた自分を、まるごと信用してみる。すると、それを突破口にして、信頼が自信を生み出し、自信が自由をつくりだし、自由になると、遊べるゆとりが出来てくる。すごくゆっくりと、かもしれない。じれったくなってしまうかもしれない。でも、ちゃんといきのびてきたように、少しずつでも、ちゃんとすすんでいける、そのチカラをもっている、そのことは、信頼してあげていいと思う。
2008.01.11
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悪い口癖で出来た傷は、良い口癖で上書き
嫌なことを聞かされつづれると、それがホントであるかのように思ってしまうもの。それが物心つくころからならばなおさら。でも。今、あなたはこの文章をよめる程度にはオトナ。それならば、そのメモリーの書き換えも、自分でできるはず。否定されてきたなら、より肯定的なコトバと思いを、自分に与えましょう。低い評価を与えられてきたならば、高い評価を自分に与え続けましょう。難しいのはわかっています。ハードル高く感じるのも当然です。でも、あなたは自分の人生を自分でかえる力をすでに持っています。ただ、それにきづいていないだけ。だから、やってみて。できるところからでいいから。あなたの速さでいいから。
2008.01.10
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嫌な思いは「キャンセル」する
といっても、あまりに強い思いが襲い掛かってきたときには難しいけれど。日常的に、自虐に走ったり、他者をせめる思いがふと芽生えたときに、「あ、今の思い、キャンセル」と、一瞬、強く思ってみる。コレを習慣にしてみると、悪い思いにずっぽり入り込む機会がへります。
2008.01.09
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私は私のままで十分価値ある存在だ
こう思うのは、確かにハードル高いけれど。でも、ホントは、コレがあたりまえのことなんだよね。ただ、そうじゃないと思い込まされてしまっただけで。もし、キツかったらね。「あなたはあなたのままで十分価値ある存在だよ」と、ご自分に、いってあげてね。
2008.01.08
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私は今、周りの人たちから愛されることを選択します
先日のセッションで、鬱からくるいろんな症状に苦しんでいた人が、自ら導き出した「宣言文」。愛の日・バレンタインにふさわしいね、ということで拝借。恐怖をこえて「愛される」を選ぶ、のは、すごくハードル高く感じると思う。でももし、このタイトルを読んで、「そうなりたいな」と少しでも思ったなら、そうなれる可能性はあなたにもある。あいされることをうけいれる。あいされる自分をうけいれる。できるときは来るから。今は信じなくても、おぼえていてね。
2008.01.07
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一緒にいて幸せなひとと一緒にいよう
必要とされているから、別れられない。私がいないとこのヒトはだめになる。気持ちはわかります。でも、あなたがいないとダメなひとは、あなたがいてもダメなんです。あなたが、傷つけられて悲しい思いをすることが日常になっているならば、それは、正しいことではありません。あなたが、そのひとと離れて、あなた自身が一緒にいて幸せを感じるヒトといることを選ぶことは、自然で、正しい、よいことです。あなたは、あなたの喜びのために生きる、権利と義務があります。
2008.01.06
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物事に取り組むのをやめる、というとりくみ
セッション中、目標文が変容するのはよくあることですが。先日のお客さまの「リラックスして物事に取り組む」が、最後、「物事に取り組む、を削除する」となったとき、おおっ、と思いました。物事に取り組まなくても。なにもしなくても。リラックスして。そのままでいられたら。確かに、それが一番いいスタートライン。なにもしないをする。それだけで自分はＯＫ、と深く思えるならば、それはとてもステキ。
2008.01.05
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毒になる親に尽くしてそんな自分で悩んでるあなたへ
心配しなくていいよ。 毒親は、あちらから完全に愛想の尽きることを、必ずやらかしてくださるから。 血縁とはいえ愛情って有限だな、愛も資源だと思えば尽きることはあるなって判ります。 たまに何かをみてチクッと刺す思いは愛情じゃなくてただの未練だって感じられます。 どうも以前と痛みが違う。しいて言えば乾いた感じ、かな？ とはいえ。 ほんとに辛いと涙すら、でないですね。 そして本当にヒドイ態度を採られると、呆れかえるもの。 そこから自分は あー、もー あの動物は心からどうでもいい、と思うようになりました。 勝手にしなさいって。自分とは全く違う生物だから。アレとは100％、同じにはならないから。 自分とよく似た形状だから今までひょっとしたら同じかと勘違いしていましたよ。いやー間違った。 これでいいのか判らないけど、物事にはきちっと終りがある。それはよいことの気がします。 悩むあなたが早く開放されることを心より祈ります。
2008.01.04
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キツい変容をのりこえてこそホントにほしかった自分を取り戻す
変化を望んでいるはずでも、それでも怖いのが、変容のプロセスでおきる変化。いままでみないフリをしていたものが、一気に来るから。今までならば、のまれるだけだった。のりこえるチカラがないと思っていたから。でも、セッション後なら、エンジンもガソリンもある。ふんだんにある。どうかにげないで。今までのパターンをこわす、と決めて。それだけでのりこえられるから。ほしいと望むことすら自分に禁じていたもの、手に入るから。
2008.01.03
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変化を選ぶ勇気
最近のセッションの効果をみていて、「ああ、みんな、ここでつまづくんだ」と思いました。変わるのは、こわい。変えるのは、とてもこわい。こわい、と感じるのは当たり前です。そんなご自身をゆるしてあげてください。その上で。このままかわらないこわさ、を想像してみてください。かなりキツいと思います。かえるこわさと、かえないこわさ。どちらをえらぶかは、ココからさきは、アップトゥユー、あなた次第です。
2008.01.02
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