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一杯飲みながら(お茶でもお酒でも)いろんなことを語るおばさんのブログです。
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コメント新着
December 30, 2007
テーマ： ダイエット！健康！美容！(50667)
カテゴリ： Ｄｉｅｔ
体重 －2.2キロ(2007/1/1より)
朝食 カフェオレ、カップスープ
昼食 バナナシェイク(バナナ＋スゴイダイズ＋アミノコラーゲン)
間食 プリン、缶コーヒー
夕食 常夜鍋(豚肉、ほうれん草、豆腐、きしめん)、カレー少し、
大根サラダ、チキンマカロニグラタン、発泡酒350×2
昨日の朝の計量で体重がいきなり減っていたのですが、
(しょうが紅茶の効果？？？)
今朝はさらに減少…
ちょっと便秘気味だったのに加えて疲労とかストレスとかが重なり、
飲酒と刺激物(昨夜はキムチ鍋を食べました)が引き金になったようです。
というわけで今日の日中は半絶食。
ひどい時は水分摂っただけでトイレに直行なのですが、
今回は比較的軽く済んだようです。
それにしても毎年この時期は具合悪くなるんですよねぇ…
ところで。
大掃除で古い雑誌(主にダイエット関係)を整理していた時、
面白い記事が出ていました。
行動分析学から言うと「ダイエットは続かないのが当たり前」なのだそうです。
ダイエットは元々続けにくい行為
・甘いものをつい食べてしまう＝「甘い」はすぐ得られる喜びだからくりかえす
・運動が続かない＝すぐ感じる「運動のつらさ」
→イヤなことは続けるのが難しい
ダイエットはやってもその成果が確実でなく不明確。
なので、最初から「1ヶ月で体重3キロ減」などと数値を目標にすると
結果がすぐ出ないので運動や食事制限などの行動が長続きしないのだそうです。
それが達成できたらご褒美として○○を買う、など
何かいいことがあれば比較的効果がでるのだそうです。
ただ、そのために無理な目標を揚げるのではなく、
現状を把握し自分にとって無理のない目標設定が大切。
確かに、漠然と○キロ痩せたい…と思っても
痩せたことによる効果を自分で実感できなければ
ダイエットの目標ってなかなか達成できないですよね。
痩せて昔の洋服が着られるようになったというパターンもありますが、
私の場合はそこまで大切にとってある洋服もないし。
ダイエットもモチベーションを維持するには、それなりの
「エサ」というか「アメ」が必要だということが
なんかその記事を読んですごく納得できました。
とりあえず今年のダイエットの成果は明日の計量でわかりますが、
来年の目標は数値よりも「モチベーションの維持」
これに尽きると思います。
朝食 カフェオレ、カップスープ
昼食 バナナシェイク(バナナ＋スゴイダイズ＋アミノコラーゲン)
間食 プリン、缶コーヒー
夕食 常夜鍋(豚肉、ほうれん草、豆腐、きしめん)、カレー少し、
大根サラダ、チキンマカロニグラタン、発泡酒350×2
昨日の朝の計量で体重がいきなり減っていたのですが、
(しょうが紅茶の効果？？？)
今朝はさらに減少…
ちょっと便秘気味だったのに加えて疲労とかストレスとかが重なり、
飲酒と刺激物(昨夜はキムチ鍋を食べました)が引き金になったようです。
というわけで今日の日中は半絶食。
ひどい時は水分摂っただけでトイレに直行なのですが、
今回は比較的軽く済んだようです。
それにしても毎年この時期は具合悪くなるんですよねぇ…
ところで。
大掃除で古い雑誌(主にダイエット関係)を整理していた時、
面白い記事が出ていました。
行動分析学から言うと「ダイエットは続かないのが当たり前」なのだそうです。
ダイエットは元々続けにくい行為
・甘いものをつい食べてしまう＝「甘い」はすぐ得られる喜びだからくりかえす
・運動が続かない＝すぐ感じる「運動のつらさ」
→イヤなことは続けるのが難しい
ダイエットはやってもその成果が確実でなく不明確。
なので、最初から「1ヶ月で体重3キロ減」などと数値を目標にすると
結果がすぐ出ないので運動や食事制限などの行動が長続きしないのだそうです。
それが達成できたらご褒美として○○を買う、など
何かいいことがあれば比較的効果がでるのだそうです。
ただ、そのために無理な目標を揚げるのではなく、
現状を把握し自分にとって無理のない目標設定が大切。
確かに、漠然と○キロ痩せたい…と思っても
痩せたことによる効果を自分で実感できなければ
ダイエットの目標ってなかなか達成できないですよね。
痩せて昔の洋服が着られるようになったというパターンもありますが、
私の場合はそこまで大切にとってある洋服もないし。
ダイエットもモチベーションを維持するには、それなりの
「エサ」というか「アメ」が必要だということが
なんかその記事を読んですごく納得できました。
とりあえず今年のダイエットの成果は明日の計量でわかりますが、
来年の目標は数値よりも「モチベーションの維持」
これに尽きると思います。
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