めざせサブフォー!　マラソン日記

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September 28, 2007

カロリー

テーマ：マラソンに挑戦(5743)

カテゴリ：トレーニング

オクトーバーランに即して朝ランを1Km増やそうと、
キョリ測サイトを見ていて気づいた。

走る速度を上げて計算すると、
消費カロリーが下がって表示される。

こんな計算だ。
　時速10kで走ると、1km当たり59Kcal
　時速12kで走ると、1km当たり49Kcal

消費カロリーってどうやって計算するんだ？

良くわからないので、自分にあった単純な計算方法を

ジョギングによる消費カロリー

このサイトによると、カロリー計算は以下のとおり
至ってシンプルだ。

ジョギングの消費カロリーはスピードに関係なく
消費カロリー（kcal）= 体重(kg) * 距離(km)
と言われています。

体脂肪1kg分の体重を減らすには約7000kcal必要ですので
体重70kgの人であれば約100km走れば7000kcal消費となるので、
脂肪1kgを燃焼させることができます。

Copyright (C) 摂取カロリー・消費カロリー大辞典
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と言う事で、今後カロリー計算する時は上の計算を使うことに
しました。ちなみに現在の体重は、68kgなので
平日は、8Kで544kcal
休日は、16Kで1088kcal
　　　　21Kで1428kcal
簡単だ・・・でも、1kg体重減らすのって大変だ。

***

今日のランニング　 7km Jog: 37m05s
今日の消費カロリー　467Kcal（おにぎり2.6個分）

天気　晴れ　

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