めざせサブフォー!　マラソン日記

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January 11, 2009

体作り

テーマ：マラソンに挑戦(5740)

カテゴリ：トレーニング

今日は、奥様が参加する「第36回新春マラソン」。
斥候役として、朝ラン時の天候調査を行う事になってました。

寒い。
気温は、大体0度くらい？
昨日ような風が吹いていなかった分だけ、
まだマシだが水溜りには氷が張っていた。今年初。
（ここ2週間ほど、雨降ってなかったけど）

以上を報告。

こんな中、しっかり30キロ完走出来たようです。

私はと言うと、他のランナー様のブログを拝見し、
やはりランニングを以外の体作りが必要なことを実感。

いろいろ参考にさせていただき、怪我なく走れるために、
足腰を強化することにしました。

まずは、ダンベルを持ちながらスクワットをする事に
1日50回から始める事にしました。

1月末までに合計1000回できたら、次を考えよう！
まずは何事も、「始めの一歩」から。

***
今日のランニング：10.5km　時間:53分30秒
体重：68kg　体脂肪：16.0%　今日の消費カロリー：735Kcal

天気：快晴　気温：0度位

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