めざせサブフォー!　マラソン日記

< 新しい記事

新着記事一覧(全265件)

過去の記事 >

December 31, 2011

2011年総括

テーマ：マラソンに挑戦(5740)

カテゴリ：トレーニング

本日、恒例の厄払いランをいたしました。
これにて、2012年も走り納め。

1年間健康で走れたことを感謝し、
明日からまた1年怪我の無いように走って行きたいと思います。

この一年ですが、総走行距離1187キロと振り返ると思ったより
走れていなかった事に気づきました。

2月の低調ムードから、震災の影響か3月4月は走っていなかったんですね。
夏の暑さで一旦凹んだものの10月以降盛り返してきましたので、
その勢いで2012年に突入したいと思います。

2007年 106.60km 9:18'52 11.4 km/h (05'14 /km)
2008年 1078.20km 96:38'53 11.0 km/h (05'27 /km)
2009年 1623.398km 138:10'39　11.7 km/h (05'06 /km)
2010年 1002.40km 89:13'40 11.2 km/h (05'20 /km)
2011年 1187.393km 108:15'21 10.8 km/h (05'33 /km)

月　距離　　時間　　速度　　　　　　　　月間目標
1月 93.30km 9:00'50 10.4 km/h (05'47 /km) 150.0km (62%)
2月 40.50km 4:34'00 8.9 km/h (06'45 /km)
3月 0
4月 7.80km 38'00 12.3 km/h (04'52 /km)
5月 87.90km 8:26'30 10.4 km/h (05'45 /km)

7月 96.90km 8:57'05 10.8 km/h (05'32 /km) 120.0km (80%)
8月 151.20km 14:17'00 10.6 km/h (05'40 /km) 120.0km (100%)
9月 113.80km 10:07'04 11.2 km/h (05'20 /km) 120.0km (94%)
10月 170.60km 14:38'40 11.5 km/h (05'12 /km) 180.0km (94%)
11月 142.695km 12:55'44 10.3 km/h (05'49 /km) 150.0km (95%)

2012年の目標は、
　・11月のチャレンジフルマラソン（川崎）でサブフォーを達成すること
　・ちばアクアラインマラソン　参加

ですが、
　・怪我無くランニングを続けられること

を目標としたいと思います。
･･･3番目が一番難しいですが。

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう