めざせサブフォー!　マラソン日記

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March 10, 2013

大山登山マラソン　完走記

テーマ：マラソンに挑戦(5740)

カテゴリ：マラソン

天候　晴れ
出発時点のスタート地点の気温２２度
ゴール地点の気温１８度
と、半月前には予想できなかった暖かい中で
登山マラソンは行われました。

先に結果から、　 １時間４分５６秒
目標の １時間 には程遠く惨敗でした。
感想は「クヤシイ」の一言です。

いろいろ問題があると思いますが、なにより実力の無さにクヤシサを
実感したレースでした。

では、振り返り。
HPで書いた作戦は、「5分20秒でゆっくり入り、後半粘る」でしたが、
既に走られている方達のブログを読んでいると、
後半の階段のところは、渋滞で抜くことができないので、
「階段前の坂道までが勝負」との発言が多く書かれていました。

その為、直前での作戦変更。　
　「前半出来るだけ稼いで、後半耐える。」
しかしながら、この変更は良い結果をもたらしませんでした。

LAP

4km 10m15s 19m26s
5km 06m05s 25m31s
6km 06m14s 31m45s
7km 07m30s 39m16s
8km 11m27s 50m44s

前半稼ごうと思ったけど、2キロまでで9m11s！
これは絶対バテルと思い押さえたものの、19m26s。
4キロまで21m20秒と考えていたところより、およそ2分も早い。
その結果、5キロまで、6キロまでは6分台
最後の坂（バスロータリーまで）7キロまでは、7分30秒。
もうボロボロ。ほぼここら辺の坂は歩いた感じ。

あとは、上記のブログの書き込み情報と同じ。
『階段のところは、渋滞で抜くことができない』し、
自分も疲れてただよじ登るだけでした。

LAPを良く見ていると、7キロまでは設定の範囲内。
仮にもう一度走れたとして、7キロからの短縮は2分が精一杯。
7キロまでで、3分短縮のためには、基本的なスピードが足りて
いないんだなと言うこと事を実感しました。
1時間を切るためには、10キロで40分を近くで走れる実力が無いといけない
気がします。

もう少し練習に精進してスピードを付けたいと思います。
次回のエントリは分かりませんが、どこかで必ずリベンジします。

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