めざせサブフォー!　マラソン日記

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July 13, 2014

富士山登山競走に向かって　最終回（東京タワー）

(1)

テーマ：マラソンに挑戦(5740)

カテゴリ：トレーニング

7月25日の本番まで残すところ12日。

思っている私にとって、今が最後の調整の時間。

手間と時間・お金を掛けずに、
最後の調整にと考えていたものがありました。
それは、東京タワーで毎週末開かれている　階段ラン　でした。

いつか行こうと思いつつも何とか今日行ってこれました。
HPを見ていただければ分かると思いますが、更衣室やシャワールームも完備され、

さらに、階段ランはその施設を使えてトレーニングも出来る一石二鳥です。
今は、毎週土日　朝8：00-10：00　でやってます。
　※興味ある方は是非。

東京タワーへは、田町駅からキロ五分で８分でしたので、1.6キロくらいでしょうか。
緑が多い、芝公園付近を走っていけばスグです。

増上寺と東京タワー
天気も曇りがちで暑くも無く、この時期としては最高でした。

東京タワーを下から見上げて
下の第一展望台（入れません）までが本日の目標

さあ、スタート！　最初だけは意気込み大

スタートしてすぐの看板　スタート地点は 「地上25m」 と言うことが判明

東側（スタート直後）　増上寺が同じ高さに見える

225段通過

しかしながら、まだ半分

頑張って進んでいくが、一段飛ばしは上手く行かない事が判明。
なんとか最上部まで一歩ずつ登る事でコツをつかむ。
この日は、男性7-8名？　空いていたので、快適な階段ランを楽しめました。

西側（頂上手前）　六本木ミッドタウンは同等なポジションから

なんとか上りきる。表示が無いけど頂上は145ｍ位？

と言うことは、
145ｍ-25ｍ で1回上まで行くと「 120ｍ 」と言う事が分かった。

素直に下って、一往復あたり　大体9分。
制限時間が２時間。
その為、本日の目標を　120ｍ　*12回で、約1500ｍと設定しました。

その後は、ひたすら１２回、上がってはくだり上がってはくだりを繰り返し
なんとかノルマを達成できました。
設定がゆるかったためか、本当に最後まで往復９分でぶれなく、
階段ランを楽しめる事が出来ました。（１時間４７分）

531段*12回＝6372段達成
でも本番は、この倍の時間・倍の段数を踏まないといけない。

終了後は、シャワーも浴びず、さっさと田町駅まで帰宅ラン。
若干、ふくらはぎに筋肉痛を感じつつ、登山競走用のトレーニングは全工程終了。

あとは、日々のランニングと最後に出来る調整は何かを考えながら
体調を整えて、登山競走に望みます。

目標は、 「なんとか8合目まではたどり着く」 　です。

いざ。

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