わがまま主婦のブログ

暑さぶりかえしたみたいです。

エアコンの室内にいるより、プールでひとあせかいたほうが、

体がだるくならないでシャキっとします。　

アップ

クロール　25ｍｘ2

背泳ぎ　　25ｍｘ2

平泳ぎキック　右足　左足　片足づつ交互に　25ｍｘ2

平泳ぎキック両足で　25ｘ2

平泳ぎのスカーリング　肘をたてて　25ｘ2

平泳ぎキック２回+１呼吸　25ｍｘ2本　

キックを意識した平泳ぎ　25ｍｘ2

手のかきを意識した平泳ぎ　25ｘ2

あとは

キックのあとにストリームラインをとる練習などなど

レッスンのあとにバタフライ、クィックターンを練習

ｔｏｔａｌ　１キロ

キックのためにかかとを引き寄せるタイミングは

いままでは呼吸のあと顔を水につけると同時におこなっていましたが

力をいれて水を掻きこむところでかかとをひきつけていいと、

新たなるタイミングを教わりました。

上級向けらしく、

手と足が一緒になってかえるおよぎになりそうな(^^ゞ

平泳ぎのキックは１回１回風船を足でバチンと割るように

キックしてくださいと教えていただきました。

平泳ぎはむずかしいな～

クィックターン、回転のあと壁に足がとどくようになりました

その後バランスが崩れるので、まだうまくできず。

バタフライ

前半はうねりを意識しているけど、、疲れるとだんだん力まかせになり

リズムが速くなる。あせらずうねりを最後まで意識して