まろちゃん

食事編② 献立はチャットGPTを活用

今回は、1日の基本献立を公開します！運動はほとんどしてないので、これから少し運動量を増やすことも考えながら、前回の日記での考えを元にChatGPTにオリジナルの献立を作ってもらいました🥕自分にとって必要なカロリーやタンパク質を計算してくれてとても便利！メニューの条件は、簡単に作れるもの。普段よく食べるもの。ささみが豚肉だったり、朝はパンとヨーグルトのみだったり、この通りにならない日ももちろんあると思うけど、ある程度固定化することで献立に悩むことがなくなりそうです😊早速10/1からスタートしてます🍙目につきやすいよう印刷して冷蔵庫に貼りました✨⚫︎野菜スープ’(具沢山味噌汁、脂肪燃焼スープなど)大鍋でまとめて作って3日ほどで食べ切る。家族も同じスープを食べたり、トマトやコンソメベースのものはパスタなどにリメイクもします⚫︎ささみまとめて茹でて2〜3日で食べ切り。キムチと和えたり、わかめなどと混ぜたり、味変しています。毎日完璧に同じにするのではなく、基本の形を決めて、無理なく続ける。献立の固定化は意外と便利✨そしてもう一つ大事なこと。タンパク質はプロテインも取り入れるととりやすいです。もう10回ほどリピートしてる⭐️無添加のプロテイン⭐️癖もないのでお気に入りです。献立にあるヨーグルトに混ぜたらプロテインが多かったので、水や飲み物に溶かして飲んでます♪おすすめです🩷https://a.r10.to/hgOFpz⭐️次回⭐️チートデイ同じように年内ダイエットを頑張っている方、一緒に頑張れる仲間大募集です♪