まろちゃん

今回は、1日の基本献立を公開します！

運動はほとんどしてないので、これから少し運動量を増やすことも考えながら、前回の日記での考えを元にChatGPTにオリジナルの献立を作ってもらいました🥕
自分にとって必要なカロリーやタンパク質を計算してくれてとても便利！



メニューの条件は、簡単に作れるもの。普段よく食べるもの。

ささみが豚肉だったり、朝はパンとヨーグルトのみだったり、 この通りにならない日ももちろんあると思うけど、ある程度固定化することで献立に悩むことがなくなりそうです😊

早速10/1からスタートしてます🍙
目につきやすいよう印刷して冷蔵庫に貼りました✨

⚫︎野菜スープ’(具沢山味噌汁、脂肪燃焼スープなど)
大鍋でまとめて作って3日ほどで食べ切る。家族も同じスープを食べたり、トマトやコンソメベースのものはパスタなどにリメイクもします

⚫︎ささみ

毎日完璧に同じにするのではなく、 基本の形を決めて、無理なく続ける。

献立の固定化は意外と便利✨

そしてもう一つ大事なこと。タンパク質はプロテインも取り入れるととりやすいです。もう10回ほどリピートしてる無添加のプロテイン！
癖もないのでお気に入りです。献立にあるヨーグルトに混ぜたらプロテインが多かったので、水や飲み物に溶かして飲んでます♪

おすすめです🩷
https://a.r10.to/hgOFpz

⭐️次回⭐️
チートデイ

同じように年内ダイエットを頑張っている方、一緒に頑張れる仲間大募集です♪