ウエスト90cmズボラ主婦　 ３ヶ月集中ダイエット記録

前回までの記事で食事についてしっかりと3ヶ月プランを決めました。

▶︎食事編まとめはこちら

食生活で体重を落とすだけではなく、 筋肉をつけて、すっきり引き締まった体

ということで、ここからは「運動編」も記録していきます🙇‍♀️

まずは筋トレから！

まずは無理なく続けられる範囲で３か月挑戦中です　　

・週3〜4回
・部位別　1回20分〜

「20分ならできそう」と思えるくらいからスタート。

最初はきつくても少しずつ慣れていけばOK

プロテイン ！こちらはもう何度もリピート買いしてます。甘かったり添加物だらけのプロテインが苦手なのですが、こちらは砂糖、人工甘味料、保存料、着色料、香料不使用の製品です。クセもそこまでなく飲みやすいです♪


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⭐️次回⭐️
有酸素運動で、さらに運動量を増やします！