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marochan＊
ご覧いただきありがとうございます😊 10/1、ダイエット開始。 何をやっても三日坊主だったズボラ主婦。 失敗談だけは一人前。その経験を活かして次こそ変わりたい！ 3ヶ月でどこまで変われるか挑戦します。 自宅トレ・ながら家事・献立の定番化。 無理なく続けられる方法を試行錯誤していきます。
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2026.10.07
テーマ： ダイエット日記(24690)
カテゴリ： ⭐︎３か月集中ダイエット⭐︎
今回は有酸素運動についてです。
筋トレで筋肉を鍛えたあとに有酸素運動でしっかり体を動かす。 そんな運動習慣を作っていきたいと思っています♪
私の目標は
筋トレ20分＋有酸素運動20分
続けてできる日はそのまま行い、時間が取れない日は 1日の中で分けて取り入れる ことにします。
有酸素運動は、YouTubeのダンスや、音楽を聴きながらウォーキング・早歩きなど、楽しく続けられるものを♪
20分は「これをやれば痩せる」という数字ではなく、まずは無理なく続けるための目標です。
⭐️次回⭐️ ながら運動について
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