ウエスト90cmズボラ主婦　 ３ヶ月集中ダイエット記録

3ヶ月ダイエット
献立表 可視化 したのと同じように、 運動も表 を作って 可視化 しました📝

今回こそダイエットですると決めた私。

印刷して冷蔵庫に貼り、達成したらマグネットを貼ります。マグネットは ダイソーのマグネットシート を購入し、チョキチョキ切って増産✂️

大雑把な切り方はスルーしてください🏃‍♀️
できない日も多々↓🙈



ぜひ自分に合ったリストを作ってみてください✨

私のリストについて…

①洗顔・むくみケア
朝は洗顔してしっかり保湿。1〜2分の簡単なフェイスマッサージやむくみケアで顔をスッキリさせる

②朝食後家事
朝食後はダラダラする癖が染み付いているので、動くことを意識

③ ピラティス はYouTubeなどで軽めに

④ 掃除 も曜日別にやる箇所を決めてタイマーセットすることで満遍なく部屋の綺麗さを保つ予定

⑤は②同様、食後に横になる癖を無くす

⑥⑦は運動編で書いた通り

⑧は普段から歩くことは心がけてるけど、1日中出かけてて⑥⑦ができなかったり、なんとなくダラダラしてやらなかった日などは特に5000歩は達成するという意味で追加

⑨は②同様

①⓪は体をほぐしてリラックスも兼ねて

今までなんとなくやったりやらなかったりの繰り返しだったけど、可視化することで今週こんなにできた！あと一つで埋まる！などモチベにも繋がります。

10/1からこうして始めたダイエット、見た目はまだでも食事と運動で少しずつ変化が出てきてます！2週間後の計測が楽しみです🩷

献立表の記事はこちら
https://my.plaza.rakuten.co.jp/diary/update/public/?d_date=20261002&d_seq=0

⭐️次回⭐️ 💩について