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シン・オマサンダー
41歳、滋賀大学卒業後、現在ニート。10年ほど前にかま掘られた時の慰謝料実家暮らし。 そんな俺と、大手メーカーに努めるおかんと、もと自衛官の親父の日常を話させてもらう。 そして、このブログは2025年に亡くなった友人に捧げる。
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2026.04.20
テーマ： 寝違え(19)
カテゴリ： 日常
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まいど、俺や。
うわ、それ地味にキツいやつやな…。
寝違えて首動かんやつ。
あれな、
振り向けへん
上向けへん
ちょっと動かしただけで激痛
ほんで一日ずっとストレス。
分かるわ。
結論からいくで。
無理に動かさん＋冷やす＋様子見る。
これが基本や。
まずやったらアカンこと
これ最重要や。
やりがちやけど全部NG👇
グリグリ回す
無理に伸ばす
強くマッサージする
これやると
悪化する可能性高い。
👉 軽い炎症（筋肉のトラブル）
やから
刺激したら逆効果。
正しい対処法
シンプルにいくで👇
① 冷やす（最初の1〜2日）
冷たいタオル
保冷剤（直接当てんように）
これで
👉 炎症を抑える
② 楽な姿勢で過ごす
無理に動かさん。
痛くない角度キープ
首に負担かけない
これ大事。
③ 少しずつ動かす（痛みがマシになってから）
いきなりちゃうで。
👉 2〜3日後くらい
軽くゆっくり動かす。
これで回復早まる。
どれくらいで治る？
だいたい👇
軽い → 2〜3日
ひどい → 1週間くらい
それ以上続くなら
👉 整形外科行った方がええ
予防も一応言っとく
次ならんために👇
枕合ってるか見直す
変な姿勢で寝ない
首・肩こり溜めない
これ意外と効く。
まとめ
結論いくで。
寝違えたら無理に動かさず、まず冷やす。
ポイントはこれ。
無理に動かすな
最初は冷やす
回復してから少し動かす
これ守れば大体治る。
無理したら長引くからな。
最後に一言。
寝違えた日は
「今日はポンコツデー」って割り切るのが一番や。
無理すんなよ。
締めの俳句
首ひとつ
向けぬ朝にも
春は来る
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