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シン・オマサンダー
41歳、滋賀大学卒業後、現在ニート。10年ほど前にかま掘られた時の慰謝料実家暮らし。 そんな俺と、大手メーカーに努めるおかんと、もと自衛官の親父の日常を話させてもらう。 そして、このブログは2025年に亡くなった友人に捧げる。
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2026.05.17
テーマ： 睡眠不足(32)
カテゴリ： 日常
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まいど、俺や。
今日はな、夜中に布団で絶望するやついくで。
寝れない時は、無理に寝ない選択が正しい。
これな、
「明日早いし寝な！」
って思えば思うほど、
逆に寝れへん。
ほんで時計見る。
2:13。
終わった感すごい。
結論：寝ようと頑張るほど脳が起きる
まず結論いくで。
“寝なあかん”って焦りが、一番睡眠を邪魔する。
これや。
理由① 寝るのって“無意識”やから
そもそもな、
睡眠って
努力して入るもんちゃう
気づいたら落ちてるもん
やねん。
なのに
「寝ろ！寝ろ！」
って脳に命令すると、
逆に脳が活動し始める。
理由② 時計見ると終わる
これ経験あるやろ。
「あと5時間しか寝れへん…」
「4時間半や…」
って計算し始める。
この瞬間、
脳が完全に覚醒。
もう睡眠どころちゃう。
理由③ “寝れない不安”がストレスになる
人間な、
「寝れへん！」
って思うと、
その焦り自体がストレスになる。
結果、
心拍上がる
思考止まらん
さらに寝れへん
地獄ループや。
じゃあどうしたらええ？
ここ大事や。
寝れへん時はな、
一回“寝るの諦める”方がええ。
例えば👇
暗めの部屋でぼーっとする
軽く本読む
深呼吸する
これで脳の緊張が抜ける。
無理に寝ようとせん方が落ちる
不思議やけどな、
「まあ寝れんでもええか」
ってなった瞬間、
急に眠気来る。
あれなんなんやろな。
まとめ
結論いくで。
寝れへん時は、無理に寝ようとせん方がええ。
ポイントはこれ。
寝ようとすると脳が起きる
焦りがストレスになる
一回力抜いた方が眠れる
つまり
睡眠って“頑張る”もんちゃう。
これや。
最後に一言。
寝れん夜ってな、
人生について考え始めたら負けや。
だいたいロクな結論出えへん。
締めの俳句
眠れぬ夜
諦めた頃
夢が来る
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