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marygrace
私はエステのキャリアを約27年持ち、女性を癒し、美しく輝く人へと導くことが私の使命です。常に精進し、追求することを大切にしています。私は信念を持ち、「役に立つことが生きる意味」と考えています。子育てしながら自分の会社を創業するまでの過程を経験しましたが、多くの試練を乗り越え、勇気と希望を持って生きています。少しでも皆様のお役に立てるように、そして何かヒントになれば私自身も励まされます。
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2025年11月17日
カテゴリ： カテゴリ未分類
睡眠とホルモンの黄金リズム｜深い眠りが導く再生の力
こんにちは。
MaryGraceSpa のブログをご覧いただき、心よりありがとうございます。
日々の忙しさの中で、
「眠っているのに疲れが取れない」と感じることはありませんか？
それは、睡眠の“質”とホルモンのリズムが
本来のバランスから少しずれているサインかもしれません。
🌿睡眠は“脳とホルモンの再生タイム”
人間の体は、眠っている間に細胞の修復・代謝・ホルモン調整を行っています。
この働きを支えているのが、メラトニン（睡眠ホルモン）と成長ホルモンといわれております。
夜になると脳の松果体から分泌され、眠りを誘うホルモンです。
明るい照明やスマートフォンの光はメラトニンの分泌を妨げ、
眠りの深さを浅くしてしまいます。
🌸成長ホルモン
眠りについてから約90分後、深いノンレム睡眠のときに最も多く分泌されます。
肌・筋肉・血管・神経の修復を担うため、
美容と健康の“ゴールデンタイム”とも呼ばれています。
つまり、**深い睡眠こそが「若さと再生の源」**なのです(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡。
💫ホルモンリズムと自律神経の関係
生理解剖学的には、睡眠中に副交感神経が優位になると、
脳下垂体から“成長ホルモン”や“性ホルモン”の分泌が高まります。
睡眠中でも体が、休まらず、ホルモン分泌が乱れてしまいます。
特に女性では、睡眠不足が**エストロゲン（女性ホルモン）**を減少させ、
肌の乾燥・冷え・月経リズムの乱れにつながります。
男性も同様に、**テストステロン（男性ホルモン）**が低下し、
集中力・活力・自信の減退を感じやすくなります。
ハワイの伝統療法ロミロミでは、
ゆったりとした波のようなリズムで筋肉と神経をほぐしていきます。
MaryGraceSpaでは、ロミロミ90分コースが人気です。
腹部ロミロミ・デコルテケア・ヘッドマッサージを組み合わせることで、
睡眠を司る自律神経とホルモンリズムをやさしく整えていきます。
🌙おすすめの組み合わせ
🌿「腹部ロミロミ」：腸と副交感神経を刺激し、眠りの準備へ
🌸「フェイシャル＆ヘッド」：脳の緊張を解き、心を静める
🌺「リフレクソロジー」：足裏から全身のエネルギーを安定化
施術の終盤には、自然と呼吸が深まり、
“眠りの扉”が開く瞬間を感じていただけます。
🌈美と再生のための「夜の習慣」アドバイス
🌜 寝る1時間前は照明を落とす（キャンドルや間接照明がおすすめ）
🫖 ハーブティー（カモミール・レモンバーム）で副交感神経を優位に
📵 スマホは枕元から離して、メラトニンを守る
💆♀️ 寝る前に腹式呼吸を3分
🌺 月のリズムに合わせて、満月前後は“浄化と感謝”を意識
💖男女へのメッセージ
女性へ
深い眠りは「美のホルモン」を育てます。
肌のハリ・髪のツヤ・心の安定――それらは夜に整えられます。
男性へ
よく眠れる人ほど、集中力と決断力が高くなります。
深い睡眠は、明日の活力を生む最強の“自己投資”です。
🌺MaryGraceSpaからのメッセージ
夜は、あなたの身体と魂が再生する神聖な時間。
呼吸を整え、身体をゆるめ、心を静かに整えることで、
あなた本来の光が再び輝きはじめます。
どうぞ今夜は、深い眠りに身を委ねてください。
MaryGraceSpaは、あなたの“再生の時間”を心を込めてサポートいたします。
📍MaryGraceSpa 成田エステ＆リラクゼーションスパ
営業時間：10:00〜23:30
🌐 https://mary-grace.com
💻 ご予約・お問い合わせ： https://mary-grace.com
心と体の調和と再生 – ハワイアンロミロミで美と健康を
今日もこのページにたどり着いてくださったことに、心より感謝申し上げます。
どうか、日本という美しい国が、
そしてこの地球に生きるすべての人々が、
愛と調和、安らぎと健康の光に包まれますように。
このブログを読んでくださったあなたの心と身体が、
静かに清められ、穏やかに癒され、
どんな小さな不安や痛みからも解き放たれますように。
今日という一日が、あなたにとって優しさと希望に満ちたものでありますように。
感謝とともに。
MaryGraceSpa
Total Beauty & Human Love 💖
📞 +81 90-6589-4932
よくある質問 ⇒ https://mary-grace.com/qa/
✨次回予告：「腸と心のつながり」｜内側から輝くためのウェルネスケア
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2025年11月17日 21時00分05秒
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