何歳からでも人生は輝けるー美容・健康・仕事を綴る真理子のブログ

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美容歴約31年のMaryGraceSpa代表・エステティシャン真理子が、美容・健康・仕事・人生について発信。子育てと起業、さまざまな経験から学んだ「何歳からでも人生は輝ける」ためのヒントを、日々の気づきとともに綴ります。

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2026年10月13日

ストレスで食欲が変わる？秋に見直したい「痩せにくい」と感じる時の生活習慣

テーマ：健康管理・増進、病気予防、抗加齢（若返り）、長寿、豊かさ探求(10393)

カテゴリ：カテゴリ未分類

ストレスで食欲が変わる？秋に見直したい「痩せにくい」と感じる時の生活習慣

こんにちは。
MaryGraceSpaです。

10月も半ばとなり、17時を過ぎると外が暗くなるのもずいぶん早くなりました。

季節の変わり目は、気温だけでなく生活リズムも変化しやすい時期ですね。

今日は、

ストレスと体重管理

についてお話しします。

という時、食べる量だけを見ていませんか？

実際には、

・睡眠不足
・慢性的なストレス
・運動不足
・仕事時間
・食事の時間
・年齢
・筋肉量
・飲酒
・ホルモンや健康状態

ストレス＝必ず太る、ではありません

ストレスを感じた時、人によって反応は違います。

食欲が落ちる方もいれば、甘いものや高カロリーのものが欲しくなる方もいます。

問題になりやすいのは、

ストレス

眠れない
↓
疲れる
↓
動かなくなる
↓
食生活も乱れる

というように、複数の生活習慣が重なってしまう場合です。

「空腹」と「感情」を分けて考える

食べ物が欲しくなった時、

「本当にお腹が空いた？」

と一度自分自身に尋ねてみるのもおすすめです。

実は、

疲労、

退屈、

不安、

寂しさ、

仕事から解放された安心感、

などがきっかけになっていることもあります。

大切なのは我慢することではなく、

自分の状態に気づくこと。

体を整える基本はとてもシンプル

①食事
②適度な運動
③十分な睡眠
④休息
⑤ストレスへの対処

特別な方法より、こうした基本を続けていくことが大切です。

運動も最初から激しいものをする必要はありません。

ウォーキング、階段、軽い筋力トレーニングなど、自分が続けられるところから。

MaryGraceSpaでは

ロミロミを「痩身治療」としてではなく、

日常から離れ、ご自身を休ませる時間

としてご提案しています。

ハワイアン・ロミロミでは、手のひらや前腕を使いながら、ゆったりとしたリズムで施術を行います。

MaryGraceSpa独自にブレンドしたアロマオイルの香りとともに、仕事や移動から少し離れ、

「今の自分はどう感じているだろう」

と、ご自身に意識を向けていただければと思っています。

こんな方へ

・仕事の責任が大きい
・出張が多い
・長時間の移動が多い
・仕事を家まで持ち帰ってしまう
・頭の中が仕事でいっぱい
・最近ゆっくり休んでいない

そんな時には、

「もっと頑張る」

ではなく、

「今日は少し休もう」

という選択も忘れないでくださいね。

17時を過ぎると夜が早く訪れる秋。

今夜は照明を少し落として、スマートフォンから離れ、温かい飲み物を飲みながら一日の終わりをゆっくり過ごしてみてはいかがでしょうか。

身体を整えることは、特別なことではなく、

毎日の小さな選択の積み重ね。

MaryGraceSpaも、その選択肢の一つとして皆様のお役に立てましたら幸いです。

最後までお読みいただきありがとうございました。

皆様の美と健康、安全、そして心穏やかな毎日をお祈り申し上げます。

MaryGraceSpa
成田空港近く
Beauty・Wellness・Rest｜Life Conditioning

https://mary-grace.com/hawaiian-lomilomi-esthetician-beauty-and-healing/

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