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これで便秘が解消！

ここ２,３年便秘ぎみになり（おそらく加齢による）なにか下剤的な便秘薬以外に良い薬がないかと…CMでおなじみの各種整腸剤や○○菌入ヨーグルトなど色々試してみましたがほとんど初めだけイイ感じで終わります最近はもち麦で少しマシな感じですがそこである運動してみると効果絶大で今のところほぼ毎日。それは前にTVでやっていた「ブルガリアンスクワットハイパー」美尻になる筋トレですが これを毎日３セットくらい（左右10回を1set）やってるとほぼ毎日○ですたぶん腹部の圧迫ねじりが良いのかと思います。

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