楽しい毎日

購入履歴

?月間優良ショップ受賞！／※「もち麦」ではありません。美容・ダイエット健康を意識した方に是非ご賞味下さい！大麦国内産もっちもち大麦 950g 1袋チャック付き脱酸素剤入り α化ポイント消化送料無料 500円ぽっきりワンコイン雑穀・雑穀米古代米食品安いお試し 1kg以下もち麦の代わりにメール便
5枚同色セット水だけで油汚れスッキリキッチンクロス油汚れクロス50％OFFクーポン対象 5枚SET キッチンクロス油汚れクロスレンジふきんマイクロファイバータオル台拭きコンロ食器汚れ掃除キッチン用品 2色 mzk-ff0028
1回あたり21gのタンパク質を摂取！アミノ酸スコア100 11種類のビタミンタンパク質含有量75％理想のカラダ作りをサポート送料無料【1回で21gのプロテイン】ホエイプロテイン約1kg 50食分国内生産高評価レビュー多数送料無料最安値に挑戦中 | 1回44円～ホエイプロテインココアバナナストロベリーミルクチョコ抹茶 1050g 1キロタンパク質ダイエットアミノ酸筋トレアミノガッツ BODYON
レインカバー　リュックサック　無地カバー雨よけザックカバーレインカバー 20L　30L 35L 40L 45L　送料無料　レインカバーリュックカバー　防水　リュックサック無地カバー登山雨よけザックカバーリュックカバー通学　通勤登山　アウトドア自転車レインカバーバックパックリュック軽量コンパクト 20L　35L　40L　45L　ブラック　ブルー
純正品と互換！スーパーナットSTX4L-BS・初期補充電済■バイクバッテリー■YTX4L-BS互換■コスパ最強液入充電済（寿命が2倍）■FTX4L-BS、YT4L-BS、YTZ3、YTZ5S、GT4L-BS、GTX4L-BS、GTH4L-BS互換■【届いてすぐに使える】【在庫有り・即納】

キーワードサーチ

▼キーワード検索

フリーページ

サイバーバズ

< 新しい記事

新着記事一覧(全1808件)

過去の記事 >

2009年02月01日

黙々と4本

テーマ： ★フィットネスクラブ通ってる人♪(4965)

カテゴリ：フィットネスクラブ

木曜、金曜と立て続けに飲んで、金曜、土曜は運動しなかったからか、今朝測った体脂肪は21.4%

ヤベ～

最近家で測る体脂肪は19%台だったのに。
本当にちょっと不摂生しただけで数字に出るわ。
頑張っても良い数字は出ないのにね。

どうせ今日は暇だったから、ジムへ行きました。

昼からのIコーチのキックが1本目。

筋トレする時間がなかったので、そのままスタジオへ。
次にパワーやるからいいかな？と思って。

今日は運動前から右の腿裏が痛くって。

そういえば、以前悩んでいたお尻のムズムズ感はいつの間にかなくなった。
どうやら坐骨神経痛ではなかったみたい。ホッ

曲はSpring、Summer、Fallのミックスでした。

今日も大盛況のキック。
思いっきり身体を動かせて気持ちがいいねぇ～
今日はジャンプニーを人一倍高くキメられました。（多分。少なくとも私の周囲の人たちの中ではね）
なんとなく、高くジャンプするコツがつかめてきたような?

運動不足を感じてるときにキックやると特に達成感を感じられて嬉しい。

たった二日休んだだけで運動不足を感じるっていうのは中毒の証拠だわね。

レッスンの前に基本的な動作の確認。
まず、筋トレって言うものは腹筋以外で背中を丸める姿勢はありえませんと。
そう言われてみるとそうだね。

デッドローとかデッドリフトでよく背中が丸くなっちゃってる人がいるようなんですが、それは
大体前に身体を倒す動きの場合は背中を真っ直ぐにしたまま股関節から身体を折るようにするのが前提。

ストレッチなんかでも、前屈の際は手を床につけようとか、頭を下げようとすると背中が丸まってストレッチ効果がなくなるので、なるべく股関節から折り曲げるのを意識しましょう。
すると腿の裏側がよく伸びてストレッチ効果が高くなりますよ。

ということで、今日は姿勢に注意してやることになりました。

パワーはバイセプスとかいくつか私が初めてやるやつがあった。
多分私がパワーを始める前のWinter08だと思う。
初めてのは新鮮で面白い。

Tコーチはすごく煽るんだけど、なんか可笑しくていつも笑っちゃう。
でもやる気が出るから不思議。
今日も一生懸命やってたつもりだったんだけど、何回か「頭を動かさないで」とか「ひじから先だけ曲げるんですよ」とか細かい所を注意されてしまった

厳しいなぁ

3本目はビートバイク。
IコーチやMコーチと違ってTコーチのバイクはキツいは分かっていたので今日は1.5kgのダンベルにしておきました。
パワーの後だと著しく筋力も落ちてるからね。

やっぱり1.5kgにしておいて正解だった
今年の初めのレッスンの時に比べれば大分楽になった気はするけど、やっぱり容赦ないんだよね。
なんか今日はみんな静かで
「元気ないんですか～？」
と言われてたっけ。

パワーから続けて出てる人が多いからみんな疲れてるんだよね。

ビートバイクも終わって、ストレッチして帰ろうかなぁと思ってフリースペースでストレッチしてたら次のZUMBAのためスタジオ前で待機していたSコーチにレッスンに誘われ、なんとなく参加することに。これから3週間出られないしやっておこうかって感じで。

今日はSコーチ午前中にハーフマラソン走ってきたって。
足が攣りそうだと言っていた。
レッスンある日にハーフマラソン走ってくるなんて、すごいわね～。
それこそ若いわ～

内容は木曜日と同じだったから動けたし、木曜日より空いてて今日は前の方でちゃんとコーチの動きを確認しながら出来たから楽しかった。
やはり立つ位置によってレッスンの楽しさって随分変わってくるものだね。

今日はエアロのイントラI先生が後ろで参加していたのでビックリした。

レッスンが終わってSコーチに足は大丈夫か聞いたらレッスン中一回攣ったって。全然気がつかなかった。足が攣ってもポーカーフェイスでレッスンやってのけてエライじゃない。

そんなわけで、気がつけば今日も4本完走しちゃいました。

けど、今日はほとんど知り合いに会わず、淡々と、黙々とレッスンをこなしたって感じでした。
サウナでもひとりだったし。珍しいわ。

時にはこういう自分に没頭出来る時間があるといいね。

明日はT先生のエアロ楽しみだな！