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2009年08月15日
カテゴリ： フィットネスクラブ
お盆休みが終わり、今日からまたジムがオープン。
スタッフの若い子たちはみんな日焼けしてた。
きっとここぞとばかりに遊んできたんだねぇ
今日の1本目はI先生のオリジナルエアロ。
ちょっぴりラテンチックな動きが入ってたの。
誰かからのリクエストだったらしい。
ほとんど出来たけど、通しで先生が私の目の前に来ると緊張して出来なくなっちゃった
レッスンの後、軽くストレッチしてから下半身の筋トレしようと思ってたんだけど、今日は休み明けだからマシンジムも激混みで、使いたいものが全て使えない状態。
あきらめてSコーチの腹筋15分やることにしたの。
ってSコーチに言ったら、隣にいたボルダリング仲間のAZさんに
「マサラちゃんは弱ってるってことないと思うよ」
って突っ込まれちゃった。
向かい側のおばさんも
「お手柔らかに」
と・・・・。
そんなぁ。
サボった分早く取り戻さなくちゃダメじゃん！！
結局Sコーチはみんなが出来るレベルでやりつつ、
「これで余裕のあるひとはちょっとレベルアップしてこうやってください」
新しいメニューにしてもらってもう3週間なのに、足のトレーニングはまだたったの3回しかやってないの。
今日も出来なかったし、どうしよう～
と思って、ちょっとは足の強化になりそうなグループステップに出ることにしました。
あれだけステップ嫌いをアピールしてたのに、いきなり出るって言ったらSコーチは意外って感じで驚いてた。（笑）
前このクラスに出たとき、遠慮して後ろのほうにいたらコーチの姿も上手な人の姿も見えなかったので、今日はちゃんとコーチの姿がバッチリ見える中央に場所をとりました。
今はミックス期なんだけど、今日やったのはどれも私がやったことのある曲だったので、うる覚えながらなんとかついていけた。
しかし、ステップって強度高いねぇ～
キックより全然キツいんですけど。
4曲くらいやっただけでウエアが汗でびしょ濡れになったもん。
同じ動きの繰り返しが多いからか、1曲1曲がメッチャ長く感じるし～。
だけど、サボった足のトレーニングの代わりに受けてるレッスンなので、手を抜くことなく、しっかり足を使って最後まで頑張りました。
たまに出るとステップも楽しいもんだね。
ステップの後、続けざまにキックもやりました。
結構この流れでレッスン2連チャンやってる人多いんだけど、私は不覚にもステップだけでヘロヘロになっちゃったので（といってもその前にエアロもやってるって人は皆無ですが・・・笑）、キックがちゃんとできるか不安だったんだけど・・・・
始まってしまえばこっちのもん。
キックを受けるのは久しぶりだったし、ガンガン飛ばしちゃった～。
今日は自分で言うのもなんだけど、動きにキレがあって上々だった気がする
やっぱり身体を動かすのって楽しいなぁ～
最後はTコーチのストレッチ30分。
Tコーチのストレッチの時はなぜかついついムキになってしまうの。
元々強度の高いストレッチやってるから、
気持ちよく伸びるってところを通り過ぎて痛くなりすぎちゃうのよね。
今日も腰が痛くなっちゃって、終わった時に7割くらいの人が身体が柔らかくなったって言ってたのに私は全然柔らかくなった気がしなかったよ。
自業自得なんだけどさ。
二日ぶりの運動にしてはまずまずだったかな？
しかし・・・・
朝ヨーグルトを食べただけで後はアミノ酸のみ投入しながら1日有酸素ばかり頑張ったのに、体重は減ったものの体脂肪が21.4％と高めでショックでした。
筋肉じゃなくて脂肪ばっかり増えていくよ。
Tコーチは大丈夫って言ってたけど、本当にこれでいいんだろうか？？？？
私、人一倍脂肪落ちにくい身体なんですけどねぇ。
もしかして、栄養足りなくて筋肉削っちゃったのかなぁ。
さて、
明日は朝、横浜月例マラソンに参加して、午後からジムに行こうと思います～。
久しぶりに4位まで浮上～
いつも応援ありがとうございます
スタッフの若い子たちはみんな日焼けしてた。
きっとここぞとばかりに遊んできたんだねぇ
今日の1本目はI先生のオリジナルエアロ。
ちょっぴりラテンチックな動きが入ってたの。
誰かからのリクエストだったらしい。
ほとんど出来たけど、通しで先生が私の目の前に来ると緊張して出来なくなっちゃった
レッスンの後、軽くストレッチしてから下半身の筋トレしようと思ってたんだけど、今日は休み明けだからマシンジムも激混みで、使いたいものが全て使えない状態。
あきらめてSコーチの腹筋15分やることにしたの。
ってSコーチに言ったら、隣にいたボルダリング仲間のAZさんに
「マサラちゃんは弱ってるってことないと思うよ」
って突っ込まれちゃった。
向かい側のおばさんも
「お手柔らかに」
と・・・・。
そんなぁ。
サボった分早く取り戻さなくちゃダメじゃん！！
結局Sコーチはみんなが出来るレベルでやりつつ、
「これで余裕のあるひとはちょっとレベルアップしてこうやってください」
新しいメニューにしてもらってもう3週間なのに、足のトレーニングはまだたったの3回しかやってないの。
今日も出来なかったし、どうしよう～
と思って、ちょっとは足の強化になりそうなグループステップに出ることにしました。
あれだけステップ嫌いをアピールしてたのに、いきなり出るって言ったらSコーチは意外って感じで驚いてた。（笑）
前このクラスに出たとき、遠慮して後ろのほうにいたらコーチの姿も上手な人の姿も見えなかったので、今日はちゃんとコーチの姿がバッチリ見える中央に場所をとりました。
今はミックス期なんだけど、今日やったのはどれも私がやったことのある曲だったので、うる覚えながらなんとかついていけた。
しかし、ステップって強度高いねぇ～
キックより全然キツいんですけど。
4曲くらいやっただけでウエアが汗でびしょ濡れになったもん。
同じ動きの繰り返しが多いからか、1曲1曲がメッチャ長く感じるし～。
だけど、サボった足のトレーニングの代わりに受けてるレッスンなので、手を抜くことなく、しっかり足を使って最後まで頑張りました。
たまに出るとステップも楽しいもんだね。
ステップの後、続けざまにキックもやりました。
結構この流れでレッスン2連チャンやってる人多いんだけど、私は不覚にもステップだけでヘロヘロになっちゃったので（といってもその前にエアロもやってるって人は皆無ですが・・・笑）、キックがちゃんとできるか不安だったんだけど・・・・
始まってしまえばこっちのもん。
キックを受けるのは久しぶりだったし、ガンガン飛ばしちゃった～。
今日は自分で言うのもなんだけど、動きにキレがあって上々だった気がする
やっぱり身体を動かすのって楽しいなぁ～
最後はTコーチのストレッチ30分。
Tコーチのストレッチの時はなぜかついついムキになってしまうの。
元々強度の高いストレッチやってるから、
気持ちよく伸びるってところを通り過ぎて痛くなりすぎちゃうのよね。
今日も腰が痛くなっちゃって、終わった時に7割くらいの人が身体が柔らかくなったって言ってたのに私は全然柔らかくなった気がしなかったよ。
自業自得なんだけどさ。
二日ぶりの運動にしてはまずまずだったかな？
しかし・・・・
朝ヨーグルトを食べただけで後はアミノ酸のみ投入しながら1日有酸素ばかり頑張ったのに、体重は減ったものの体脂肪が21.4％と高めでショックでした。
筋肉じゃなくて脂肪ばっかり増えていくよ。
Tコーチは大丈夫って言ってたけど、本当にこれでいいんだろうか？？？？
私、人一倍脂肪落ちにくい身体なんですけどねぇ。
もしかして、栄養足りなくて筋肉削っちゃったのかなぁ。
さて、
明日は朝、横浜月例マラソンに参加して、午後からジムに行こうと思います～。
久しぶりに4位まで浮上～いつも応援ありがとうございます
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