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2013年07月10日
カテゴリ： ヨガ
☆今日も遊びに来てくれてありがとう☆
今日はTS先生のヨガの日でした。
ビギナーズのクラスでは、
まぁしょっちゅう言われることだけど、
慣れている人こそ基礎がおろそかになるので、改めて基本のポーズとじっくりと向き合いなさいと言われました。
ダウンドッグにしても、英雄のポーズ2番にしても、慣れてくると適当になりがち。
基本的なことって地味でつまんないから、
基礎をすっ飛ばして早く難しいポーズの練習をしたい！
と思ってしまいますよね。
だって基礎をきちんと造っておかないと、アドバンスのポーズの練習の時に絶対に怪我をしたり故障をすることになるから。
建物だって土台がしっかりしていなければ、ちょっとした地震でもすぐに倒れちゃうでしょ？
なにをするにも基礎って一番の要になるところだから、
絶対におろそかにしちゃいけないの。
アドバンスのクラスでも同じような話で。
アドバンスのポーズ、例えばヘッドスタンドとかバランス系のポーズをとるときって、ほんとにちょっとバランスを崩しただけで大きく崩れるでしょ？
ホント、何ミリの世界だよね？
基本のポーズをとるときよりも身体を支える範囲が小さくなるから、より感度を研ぎ澄まさなければいけない。
だからこそ、身体を支える範囲が大きく、安定してポーズを保てる基本のポーズで重心のかけ方とか、バランスの取り方をしっかりとマスターしておくことが肝心で、それがきちんと出来ると難しいポーズの練習のときにより繊細にバランスを取ることができるようになるんだという話を聞いて、すごく納得しました。
そんなわけでアドバンスのクラスではバランスポーズのオンパレードでした。
今日は逆立ちがなくてよかった（笑）
TS先生のクラスではまだまだできないことだらけだけど、
毎回とても勉強になっています。
同い年とは思えない貫禄（？）と知識と技。
それでいてツッコミどころ満載のジョークで参加者の緊張をほどいてくれるところとか、すごいです。
尊敬します。
ところで。
今朝は体重がここ最近で一番落ちたって前の日記に書いたけど、
やっぱりなんとなく筋肉もついてきたような気がするんだよね。
それはクラスの時に感じたの。
どの動きをする時も。
一つ一つの動きが軽かったような気がした。
うまく腹筋が使えているような感じがあった。
それでアドバンスのクラスの片足のバランスとかもコアで支えられてぐらつかずにできた。
これはやっぱりビリーのおかげじゃないかと。
ビリーって、筋トレと有酸素が半々みたいな感じでしょ？
だから、大きな筋肉じゃなくて小さな筋肉の方が育ちやすいと思うんだよね。
それがヨガ向きなんじゃないかと。
動きは全く違うのに、常にコアを意識してバランスを取りながら動くところとかも似ていなくもない。
これを両方やっていれば、相乗効果でよく動ける身体ができるのではないかしら？
と、今日はふと思ったのでした。
ただね、何度も言うけど、
ブートキャンプとか、昔のビリーのプログラムはいきなりトップスピードに持っていくから、普段運動してない人がいきなりやるのはとても危険だと思います。
コアが十分に機能していないのに、あんなに激しく動こうとしたら、絶対に怪我するし（腰や膝を痛めそう）心臓にも良くないと思う。
だから、もし万が一これからビリーやってみようと思うダイエッターがいたら、なるべく最近の、30分位のプログラムをyoutubeとかで探してやってみてください。
慣れてきて、ブートキャンプの腹筋プログラムも難なくこなせるようになり、腹筋が硬くなってきたなって感じたら、基本プログラムとか、応用プログラムとか、激しいものに移行すると良いと思います。
私が今ランダムにプログラムをやっているのは、
昔しっかりと鍛えた時の腹筋の残骸（！？）と基本的なフォームなどの知識があり、自分が今出来る限界も分かっているからですのであしからず。
今日はヨガ（75分）2本とビリー1本（45分）やって、摂取カロリーは多めに見積もって1300kclに抑えたので、夜の体重がほとんど増えていませんでした。
こりゃ明日の朝が楽しみです♪
☆ありがとうございます☆
今日はTS先生のヨガの日でした。
ビギナーズのクラスでは、
まぁしょっちゅう言われることだけど、
慣れている人こそ基礎がおろそかになるので、改めて基本のポーズとじっくりと向き合いなさいと言われました。
ダウンドッグにしても、英雄のポーズ2番にしても、慣れてくると適当になりがち。
基本的なことって地味でつまんないから、
基礎をすっ飛ばして早く難しいポーズの練習をしたい！
と思ってしまいますよね。
だって基礎をきちんと造っておかないと、アドバンスのポーズの練習の時に絶対に怪我をしたり故障をすることになるから。
建物だって土台がしっかりしていなければ、ちょっとした地震でもすぐに倒れちゃうでしょ？
なにをするにも基礎って一番の要になるところだから、
絶対におろそかにしちゃいけないの。
アドバンスのクラスでも同じような話で。
アドバンスのポーズ、例えばヘッドスタンドとかバランス系のポーズをとるときって、ほんとにちょっとバランスを崩しただけで大きく崩れるでしょ？
ホント、何ミリの世界だよね？
基本のポーズをとるときよりも身体を支える範囲が小さくなるから、より感度を研ぎ澄まさなければいけない。
だからこそ、身体を支える範囲が大きく、安定してポーズを保てる基本のポーズで重心のかけ方とか、バランスの取り方をしっかりとマスターしておくことが肝心で、それがきちんと出来ると難しいポーズの練習のときにより繊細にバランスを取ることができるようになるんだという話を聞いて、すごく納得しました。
そんなわけでアドバンスのクラスではバランスポーズのオンパレードでした。
今日は逆立ちがなくてよかった（笑）
TS先生のクラスではまだまだできないことだらけだけど、
毎回とても勉強になっています。
同い年とは思えない貫禄（？）と知識と技。
それでいてツッコミどころ満載のジョークで参加者の緊張をほどいてくれるところとか、すごいです。
尊敬します。
ところで。
今朝は体重がここ最近で一番落ちたって前の日記に書いたけど、
やっぱりなんとなく筋肉もついてきたような気がするんだよね。
それはクラスの時に感じたの。
どの動きをする時も。
一つ一つの動きが軽かったような気がした。
うまく腹筋が使えているような感じがあった。
それでアドバンスのクラスの片足のバランスとかもコアで支えられてぐらつかずにできた。
これはやっぱりビリーのおかげじゃないかと。
ビリーって、筋トレと有酸素が半々みたいな感じでしょ？
だから、大きな筋肉じゃなくて小さな筋肉の方が育ちやすいと思うんだよね。
それがヨガ向きなんじゃないかと。
動きは全く違うのに、常にコアを意識してバランスを取りながら動くところとかも似ていなくもない。
これを両方やっていれば、相乗効果でよく動ける身体ができるのではないかしら？
と、今日はふと思ったのでした。
ただね、何度も言うけど、
ブートキャンプとか、昔のビリーのプログラムはいきなりトップスピードに持っていくから、普段運動してない人がいきなりやるのはとても危険だと思います。
コアが十分に機能していないのに、あんなに激しく動こうとしたら、絶対に怪我するし（腰や膝を痛めそう）心臓にも良くないと思う。
だから、もし万が一これからビリーやってみようと思うダイエッターがいたら、なるべく最近の、30分位のプログラムをyoutubeとかで探してやってみてください。
慣れてきて、ブートキャンプの腹筋プログラムも難なくこなせるようになり、腹筋が硬くなってきたなって感じたら、基本プログラムとか、応用プログラムとか、激しいものに移行すると良いと思います。
私が今ランダムにプログラムをやっているのは、
昔しっかりと鍛えた時の腹筋の残骸（！？）と基本的なフォームなどの知識があり、自分が今出来る限界も分かっているからですのであしからず。
今日はヨガ（75分）2本とビリー1本（45分）やって、摂取カロリーは多めに見積もって1300kclに抑えたので、夜の体重がほとんど増えていませんでした。
こりゃ明日の朝が楽しみです♪
☆ありがとうございます☆
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マサラ７６
毎日やりたいことだけやってハッピーに過ごす私の日常を綴ります。
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