シーフの方程式

< 新しい記事

新着記事一覧(全290件)

過去の記事 >

Mar 15, 2009

ランニングハイ

(4)

カテゴリ：カテゴリ未分類

どうも、こんばんは。

デパートの駐車場のプレッシャー自重。

～走り込み日記～

ランニング３日目です。

初日は潰れたから２日目としとこう。

ルール

・平日は21:30～24:00のうちの30分間

・土日は18:30～19:00

・慣れても30分間は変わらず速度をあげるだけ

休み

・雨の日

・飲んだ日

・当日激しく運動した

・翌日重要なイベントを控えてる

・旅行中

とりあえずこんな感じで行きたいと思います^-^

ほんとは朝走って出勤というさわやかなことをしてみたいけど

これで決行！

初日は即効疲れたけど２日目は一気に余裕になったｗｗｗ

この適度な筋肉痛がきもちひ・・・・

なんで急にランニングかっていうと

体力をつけたいのはもちろんだけど筋トレもあるのです。

前々から筋トレ筋トレとは言ってたけど一向に成果が出ず

ちゃんと超回復のローテーション決めてやってたのですが

もともと肉があんまつかない体質なのでそのまま筋トレをやっても無意味なのです。

プロテイン買ったりするのはちょっとね^-^;;;

それとある筋肉を鍛えたかったらその回りも鍛えなきゃだめで

特に腹筋なんかはウォーキングやランニングも交えないと効果半減だそうです。

こうやって宣言して自分を戒めながら続けたいと思います^-^v

P.S.カーテンを開けながら寝ると目覚めがいい　太陽パワー

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう