ちいさな一歩から

血液改善

またもや血液内の鉄分不足で引っ掛かってしまいました。今回は自覚症状も重めだったので、どうにか根本的に改善したいと思っていた所、友人がこの本を貸してくれました。​血流がすべて解決する [ 堀江昭佳 ]​血液を自分で作り出すため、生理不順を改善するためのヒントが満載でした。私の心に響いたのは以下のポイント・食べ物から鉄を吸収するなら鶏肉がいい（特に骨つき部位）・パンよりごはん・夜１１時までに就寝する（必要なホルモンの分泌）・夕飯を１週間抜いてみる（腸内環境の改善）・足首を冷やさない（子宮付近を流れる静脈内の血液を冷やさないため）・胃下垂を治す体操（子宮を内蔵で圧迫しないため）・ふくらはぎを鍛える（下から上への血液循環）・寝る前に完全呼吸（深呼吸）・朝日を浴びることができるカーテンにする（体内時計の調整）なぜそうなのか？どうしたらいいのか？についてはぜひ本を読んでみて下さい。著者さんの優しい心遣いとともに深く納得できる内容になっています。私自身もこの本の内容を少しずつ実践しています。もともと鶏肉が大好きなので、毎日必ず１回は鶏肉のメニューを取り入れるようにしました。夕飯の量もゼロにはできませんが、徐々に量を減らしたり、食べるタイミングを早めて、空腹時間をなるべく長めに取れるよう調整しています。何より、胃下垂を治す体操で、明らかに下腹のボリュームが減りつつあるので、体型改善が一番嬉しかったりしますw楽しみながらの体質改善、これからも続けてみようと思います。改善結果が出ましたら、後日また記事にしてみますね。