2009.06.02
カテゴリ： 2022*09～ちゃれんじゃー－ﾀﾞｲｴｯﾄ？
・・・随時追加します。
☆カロリーは大雑把です。
☆栄養バランスも考えていません。
☆私の覚書です☆
【 お子の毎朝食 】
毎日４つづつ作ります。≒350
プラス 牛乳250ml≒168
で、栄養はさておき≒500
・食パン(５枚切りor１０枚切)１枚分(ｋcal)
・中身-１・２（この二つは絶対に要るらしい。)
・中身-あと二つ-１（この中から２つをチョイス。冷食です(^o^)ゞ）
今冷凍室に入ってるのを書き出してみました。
【 中身-あと二つ-２ 】
☆カロリーは大雑把です。
☆栄養バランスも考えていません。
☆私の覚書です☆
【 お子の毎朝食 】
毎日４つづつ作ります。≒350
プラス 牛乳250ml≒168
で、栄養はさておき≒500
・食パン(５枚切りor１０枚切)１枚分(ｋcal)
【 食パン 】５枚切or１０枚切
耳のkcal≒半分として使う分だけの↓
小麦の香
1枚
37.5
芳酵
1枚
46.98
・中身-１・２（この二つは絶対に要るらしい。)
いちごジャム
大1
45
薄切りﾋﾟｻﾞﾁｰｽﾞ
1枚
44
・中身-あと二つ-１（この中から２つをチョイス。冷食です(^o^)ゞ）
| 塩＆ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ | 1 | 24 |
| 牛カルビ | 1 | 53 |
|---|---|---|
| ﾃﾞﾐｸﾞﾗｽﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ | 1 | 68 |
| のりっこチキン | 1 | 68 |
| ソーストンカツ | 1 | 68 |
今冷凍室に入ってるのを書き出してみました。
【 中身-あと二つ-２ 】
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