めざせ！Ａｓｉａｎ　Ｂｅａｕｔｙ　　ｍｅｇのよくばりブログ

８月から３か月ほどの間に１２ｋｇも体重を落としはっただんな様。

そんなにようけのお肉か脂肪はどこに消えていったんやろう。
食事の内容を一番変えたんは、会社の社員食堂でのお昼ごはんと間食。
ご飯は、おばさんが何も言わないでも大盛りを出してくれてたのを、小盛にしてもろて、揚げ物や脂っこいものを避けたおかずに。
間食は、お菓子を食べてたのをやめて、素焼きのアーモンドとドライレーズンだけ。

晩ごはんも、今まで以上に野菜中心のメニューにして、よく噛むようにした。それと、飲み会も今のところは行かんようにしてはる。　それだけでこんなに痩せるとは、会社でどんなけ食べてはったんやろう。
雨の日以外、毎晩１時間ほどのウォーキングはもう３年ほど続いてる。
検査入院のときに、体重コントロール食を３食１週間食べさせてもらえたんが、だんな様にも私にもとってもええ体験になった。
全部の検査の結果を二人で聞きに行った。
その前に行ってみたかった「一汁三菜」でお昼ごはんを。
女性二人でやってはるカウンター７席だけの小さなお店。上質な材料をていねいに手間をかけて調理してくれる大人のための定食屋さん。
真あじ干し焼魚定食(１０５０円)とさばしょう油干し焼魚定食(１０５０円)を頼んだ。
焼き魚は鮭粕漬け（１３００円）や金目鯛味噌漬け（１６００円）など８種類、豚角煮定食１４００円、とろろ定食１０００円もある。お酒も出してくれはるみたいや。
この日は、のりとわかめの味噌汁、長いもの白煮、タアサイのおひたし、香のものがつく。
山形ヒトメボレの玄米は、静岡のキヌアカリの白米か、半分ずつかを選べる。
どのおかずもおいしい。でも一番おいしかったのは玄米。
お昼の終わりごろの時間やったので、晩ごはんのお米をといではった。
両手のてのひらで、やさしくお米を軽く揉むようにして研いではる。
今は新米やし、黒米と混ぜてはるから１時間ほどの浸水で、お昼は炊飯器で炊いてはるそうや。夜は時間があるので、２時間ほど浸けて土鍋で炊いてはる。
玄米炊くのむずかしそうに思うてたけど、そうでもないんやなあ。
自分で炊くなら５、６時間浸水して水を切ったお米の重量の１．４倍の水を入れて、沸騰してから弱火にするのと蒸らす時間を、白米より長めにすればええそうや。
やってみよう。
お米は、静岡の安東米店さんから取り寄せてはる。
安東米店
肝心の検査結果は、原発性アルデステロンであることには変わりがないけど、血圧もカリウムや他の数値もそんなに悪くはないので、このまま薬を飲みながら様子をみればええみたいや。
応援で北海道に行ってる主治医の先生が１２月に帰ってきはるので、そこで最終的な方針を決めることになった。
みなさんにご心配いただいて、ほんまにおおきに。

紅ちどりの開花　４輪（総計　５８８輪）
原種ハイビスカスの開花　１輪（総計　１８４輪）
今日のラッキーくじは、ブログくじが１ポイントアタリやった。
３月末に始めたガーデニングパーツ。またまたまた双葉になった　「もっと大きくなりたい！」。

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一汁三菜 （和食（その他） / 広尾、表参道）