2007/02/14
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これでも一生懸命かいたんですが・・・使わないカレンダーの裏を使って。
簡単にできるリフレッシュ その２ （足は肩幅くらいに開く）
両手を後ろで組む（左右の指を絡めるアレ）、そのままひっくる返して手の平が外に向く
ように。
そうして、両手をそのままグーっと引き上げる。 ゆっくりムリなく。
同時に首を後ろに倒しながら息をスーッと吸う。 ゆっくり戻すながら息を吐く。
こんな感じ。
次は組んだ両手を上に。 その時絡んめた両手はひっくり返して天井向き。
そのまま上にゆっくり伸びて、伸びて・・・呼吸を整えて戻す。
そのまま右へ倒す。 左脇をストレッチ。
左へ・・・・・・・右脇をストレッチ。 同時に縮んでる方の贅肉を搾り出す感じ。
最後にもう一度上に伸びて、脱力（両手をはなしてストン！ ぶらぶらリラっクス）
息も吐く。
今日は終わり
いよいよ今月２０日より～ （書店では３月１日～１０日）
詳細は後日お知らせいたします。
kaoto Mebumi
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