よく読まれている記事一覧 | many smile〜シングルマザー・ライフ笑顔いっぱいの日々を〜

母子家庭　二段ベッドの上段にカーテンをDIY。

こんにちは、めにーすまいるです(^^) ご訪問頂きありがとうございます！さて、うちの寝室ですが何度も触れている通り、二段ベッドとロフトベッドが混在しているのでメッチャ手狭です。２台のベッドの間は50センチ程度しかありません(汗) それで、二段ベッド上段（娘）とロフトベッド（息子）の高さはほぼ一緒。だから、寝る時はめっちゃ距離近い！！娘から『寝るとき、○○（息子）の方を向いて寝るの気まずいから、いつも壁側を向いてる。お母さん、カーテン付けて～』との声が上がりました。（現在、不登校中の息子はリビングで寝起きしていますが^^;）もともと、上段の娘のベッドには、何かしらの方法で目隠しを作ってあげようと思っていました。最初考えていたのは、ネットとかで売ってるゴツめのフレームを取り付けて、上段を丸ごとカーテンで囲うってゆーもの。天井までそんなにゆとりがないベッドだし、取付不可と断念。（しかも、けっこー高額！夏は風が回らないしな…）次に考えたのは、曲がるタイプのカーテンレールを天井に取り付けて、病院のプライベート空間確保みたいな感じにするってゆーもの。それも、天井に穴開けなくちゃだし、結構大がかりになっちゃうからと断念。うーん、何かいい方法はないものか。・・・・・色々悩んだ末。私が編み出した方法。（あ、すでに「私もやってる」って人がいたらすみません！） ※あくまで、木製の二段ベッド向けですよ！※ 【材料】・巾10cm×長さ60cm×厚1.5cmの板・・・　２枚（長さは、取り付けたい長さのカーテンに合わせてくださいね）・突っ張り棒・・・　１本（突っ張り棒の長さも、取り付けたいカーテンの巾に合わせて下さい）・突っ張り棒を乗せるフック・・・　２個（ビスで留められるタイプのもの）・カーテン用クリップ・・・　適量（カーテンを吊るすので、カーテンの長さに応じて必要な数）・カーテン・・・　１枚（お好みの長さと幅のもの）・結束バンド・・・　２本・ビス・・・　適量（板をベッドに固定する分と、フックを留める分） ★あると便利な工具・電動ドライバー・・・・・・・・・ホームセンターで巾10cm×長さ60cm×厚1.5cmくらいの板を２枚購入。それを、ベッド上段の ●頭になる方向の端と ●ハシゴの手前に二ヵ所ビスで留めて固定します。（これは、元大工の父にお願いしました。下穴を開けてからビス打ちするといいそうです）次に、同じくホームセンターで購入していた鉄製？のフックを板の上部にビス止めします。 2枚の板の同じ高さに取り付けてね。これはカーテンを取り付ける高さになるよ。 ○そのフックに突っ張り棒をのせる。 ○100均でよく売ってる、カフェカーテン用クリップを突っ張り棒に取り付ける。 ○用意していたカーテンをクリップに取り付ける。 ○出来上がり！私の経験上、このカーテン用クリップはプラスチック製よりも鉄とかステンレス製の方がしっかりしていてカーテンが取れにくいです。あと、このままだと突っ張り棒がすぐにズレたり落下しやすいので、結束バンドでフックと突っ張り棒を固定しました(^^) カーテンは、カーテンフックが付いてない布だけのものを必要なメーターをネットで購入しました。寸足らずでもイヤだから、少し長めに購入したら、めっちゃ長かった！！なので、二つ折りにして吊り下げてます…。真っ二つに裁断したいんだけど、うちはミシンがないので（あったけど、使わないからと妹に譲りました）裁断した部分がほつれそうだしー・・ゆくゆくは裁断したい！まあ、最悪は手縫いって手もあるな！意外とカンタンに出来たので、もし目隠しに困ってる人がいたら試してみてくださ～い(^^) 下段部分のカーテン取付とかは、ネット検索するとけっこー出て来るんだけど上段部分は中々なくて。試行錯誤の末の出来栄えです！写真はイマイチだけど、上出来♪ ちなみにかかった費用は、板2枚　1200円フック２個　600円突っ張り棒・カーテン用フック　タダ（自宅にあったもの）カーテン　1600円（送料込）思ったより安くできました★

衝撃的遭遇。

こんにちは、めにーすまいるです(^^)ご訪問頂きありがとうございます！土曜日、私の漢方通院日でした。診察も終わり、会計待ちしていたとき。診察券やらなんやらをバッグに入れようと下を向いていると、昔見慣れていた靴とズボンが視界に入りました。ドキッすごくいやーな感じ…それでもなんとか顔を上げ横を見ると、そこには元夫が座っていました。「久しぶり」思いもよらず、向こうから声を掛けてきて。私は平然を装い、感情の機微を隠しました。（女優かよ、って思った　笑）「久しぶりだね」と返す。元夫「最近、どんな感じ？」私「…まぁ、至って普通だよ」元夫「（娘）は？」（元夫は、息子と娘が不登校のことを知っています）私「あー、まぁ学校は行ってないよ」元夫は、私が通院している総合病院の精神科に通院しているようでした。（以前は、個人の脳神経外科・心療内科に通院していた）元夫「おれ、○○にある障害者支援就業の施設でたまに働いてるんだ。おれ、障害者だからさ」元夫「おれ、障害者になったから。」？？？はぃ？？？なんて返していいかわからない言葉に、私「でも、調子良さそうで良かったじゃん」としか答えられない。すると、元夫は瞬き一つせず私をジッと見つめて（これがマジで怖かった）首を横にふる。それ以上は、私も聞けなくて（聞きたくなくて）会計が済むと同時に私「じゃあね」と去ろうとすると、元夫「おれも会計終わってるんだ」と、私と一緒に歩き出した。（いやー、なんでぇ(゜o゜;？！）元夫「おれが行ってるところは、周りも障害者ばっかりだし、小遣い稼ぎくらいはできるし、（息子）や（娘）もそういうところで働けばいいんじゃないかと思って」と。私は知ってる。あなたは、一度でも経験すればまるで毎日行っているかのように話をすることを。"おれが働いてるところ"って言ってるけど、あなたは本当にそこへ通っているんだろうか。子ども達のことを、少しでも考えてくれているのだ、とは思ったけど今までの子ども達の葛藤、これまでを何も知らないのに【障害者】という一言で一括りにされたのが腹立たしかった。（不快に思われる方がいたらすみません。全く他意はなくあくまで個人の見解です）むしろ、元夫にしてみたら子ども達も自分と同じなんだ、と思うことで安心感を得ていたのかもしれない。元夫は、まだ結婚していた頃うつ病（まだアルコール依存症とは診断されていなかった）で継続的に働くことができず私が社会労務士の無料相談に行き、障害者年金3級受給の申請と手続きをしています。（同居だったので住む場所には困らなかったけど、私だけの収入だけで学校費用や元夫の医療費、生活費を賄うのは困難だった）私がSSWさんと繋がることができ、そこから繋がった保健師さんがきっと、離婚後も元夫のフォローをしてくれているんだと思います。そのおかげで障害者支援就業施設でも働くことができているんだと。おそらく元夫は、そんなバックアップのありがたみもなぜ障害者年金を受給できているのかもどうやって保健師さんと繋がれたのかもわからないままに日々を過ごしているんだな、と改めて感じました。”すべてが当たり前”のように過ごしているんだな、と。あぁ。こういう人だった。結婚する前はこんな人じゃなかったのにな。いや、私がいいところばかりしか見ていなかったのか。あ、いいところもあったってことか。元夫に遭遇したあとは、頭の中が元夫の映像ばかり繰り返し映し出していましたが不思議と、以前感じていた激しい動悸と手の震えはありませんでした。私の心も成長してるのか。それとも、もう一年ほど服用している漢方のおかげか。それにしても髪の毛はウェッティ。服装はホントに離婚当時のまま。マスクで口元は見えなかったけどまるでタイムスリップしたかのように当時のままの元夫でした。あー、でも出来ることならもう会いたくない。同じ地域に住んでる限り仕方のないことですがね…。【障害者】と断言した元夫。【支援施設で働いている】と話した元夫。「おれは働いてるよ」アピールと「障害者だから気にかけてくれ」構ってアピールとしか受け取れなかったな。うつ病とアルコール依存症は本人が悪いのではなく、病気がそうさせている・というのは重々理解しているけど私にそういう風にしか思えなくなるほどの仕打ちをしたのは紛れもなくあなたなんですよ。その日は、通院のあとにおひとり様で映画を見に行く予定で。ウキウキしていた気持ちが一転、サーッとテンション激落ちになってしまい…その時の気持ちを口に出し「マジでサイアクだわぁー」「映画見て切り替えよー…」自分の不安と憤りを口にすることで、少し冷静になりました。唯一、元夫の今を知っている妹に、グチLINEをすると「とりあえずスルーしとけ　笑」「映画楽しんできて〜」って返ってきて、自分のことになると泣き虫なくせになんとも心強い妹がいて良かった、と思いながら映画に向かいました。

母子家庭　市営団地の班長さんになりまして。

こんにちは、めにーすまいるです(^^)ご訪問頂きありがとうございます！先日の夕飯のとんかつです(^^)↑は、息子分カツ✕2枚。今年で、団地生活も5年目に突入です。早いな〜引っ越してきたばかりの頃は、「本当にここ住めるのかな」とか「ここで生活するのが当たり前の気持ちになるのかな」なーんて不安の方が多かったです。なぜならブログにも書いたことありますがこの部屋の初見の印象悪過ぎで^^;●離婚準備　市営住宅入居が決まりましたポツンと洗面所…前居住者の方が車椅子だったことから素敵に改造されたままのシンク…けど、私にはここを拒否できる状況じゃなくて。しかし5年も住んでいればそれなりに知識や知恵もついてなんだかんだと自分なりに住みやすくできることを学んだ(*^^*)素敵なお宅ではないけど、居心地のいい我が家にはなりました(^^)そんなこんなで、こちらの団地歴も長くなったので今年度、班長さんに任命されました。まァ、持ち回りだしさ。引っ越してきたばかりの人は2年ほど免除してくれるのは良心的だと思ったよ〜。で、前班長さんが歴代の決算書やら、共益費管理する通帳やらを、どっさりと持って引き継ぎにやってきたんだけど「引き継ぎ内容なんて、ほぼないよ〜！」と。え？ほんと？そんなにラクな感じ？とりあえず、毎月共益費と区費を徴収して、年度末までに通帳に入れてもらえればいいから(⁠ʘ⁠ᴗ⁠ʘ⁠✿⁠)！なぁ〜んだ、案外ラクなんだ！と、思っていたら区長さんから配布された市報（班長が団地の皆さんに配る）が入ってたケースはどうしたらいいの(⁠゜⁠o⁠゜⁠;　？集めた区費って、どうしたらいいの？（共益費は、通帳に預け入れる）全く引き継ぎされなかった疑問点が続々と…。同じアパートのママ友から、ケースは区長さんのお宅に返却することを教えてもらい、同じ地区のママ友に区長さんのお宅を教えてもらって、返却してきました…。で、区費はどーする？…区長さんから、●日までに団地分を納付してください！ってお手紙が届いてさらに焦る…。前班長さんは、60過ぎくらいのおばさまで。まぁ　悪い人じゃないんだけどとにかく話が長い＼⁠(⁠°⁠o⁠°⁠)⁠／ほんと、すみませんて感じなんだけど同じ話をループで何度も話してくれる(⁠θ⁠‿⁠θ⁠)で、引き継ぎの時も肝心な内容はほぼ教えてもらえなかったとゆー…その時は、4月に冬季の消雪パイプ代の引き落としがあることだけ、何度もループで教えて頂きました(⁠ㆁ⁠ω⁠ㆁ⁠)てことで、隣の部屋のしっかりもののおばさまに、今度聞きに行こうと思います〜^^;次年度引き継ぐときは、簡単でも、月次・年次のやることリストでも作って渡さなきゃだなぁ〜、って思ってます(^_^;)ちなみにループおばさまからの引き継ぎ事項に共益費の集金が滞るお宅のことがあって。3,4ヶ月分まとめて納めるらしいんです。もう何年もそうらしくて、その人がしっかりもののイメージの先輩シンママさんだったから驚きました(⁠ʘ⁠ᗩ⁠ʘ⁠’⁠)（毎月納付できない理由があるのかな？）わかんないもんだなぁ〜でも、お金のことだし集金できないと班長さんは困りますね。そうはならないようにしなきゃ、と思いました(^_^;)人の振り見て我が振り直せですね。それでは(^_^)/~

社会人1年目　ちょっとナーバスな息子にプレゼント。

こんにちは、めにーすまいるです(^^)ご訪問頂きありがとうございます！社会人1年目の息子入社して5ヶ月が経過しました。そんな息子ですが今、けっこうナーバスになっていて『仕事、辞めてぇなぁ、、、』と言うことが増えました。私も経験あるからもちろんわかる。就職したはいいけど、理想と現実のギャップ。その言葉を否定することはしないけど、不登校という過去があったり特性があったりする息子なのでやっぱり気がかりだったりします。で、リフレッシュのために10月に半休とったという息子に（映画見たり、日帰り温泉行ったりするそうです）ビジネスホテルを予約して、ビジホ泊をプレゼントすることにしました(^^)とても喜んでました〜！（私が行きたい…）連休後の週末だったのでけっこうお安かったです(^^)朝食付きなのに。ホテルに、大浴場もついてるから日帰り温泉の費用が浮くしね〜！それをモチベに、今回の山場もなんとか乗り越えてほしいです(⁠ ⁠≧⁠Д⁠≦⁠)！がんばれ〜！！それでは(^_^)/~娘が原付免許を取る前にすでにジェットヘルメットを購入してたんですが座席下に収納できないことが発覚Σ⁠(⁠ಠ⁠_⁠ಠ⁠)いよいよ運転練習を開始した娘のバイクに取り付ける用に、こちらのリアボックスを購入しました〜！ホンダ・タクトですが無事に装着できました(^^)SHAD(シャッド) バイクトップケースリアボックス 33L 無塗装ブラックインキー無しキーレスフルフェイス収納ツーリング通勤通学原付スクーター SH33

アラフォー　初めての胃カメラ。

こんにちは、めにーすまいるです(^^)ご訪問頂きありがとうございます！以前買った、プチプラリュックが日帰り温泉や一泊旅行に大活躍しています(^^)⭐️1点で割引1500円⭐️ リュックバックパックリュックサックレディース大容量軽量撥水通学通勤旅行おしゃれコンパクトきれいめ収納マザーズパソコン収納学生高校生中学生大人 PC汚れは怖いけど…カラーもかわいいです(^^)* * * 血圧上昇のあれやこれやで今年の会社の健康診断では、バリウムが受けられませんでした(⁠ﾉ⁠*⁠0⁠*⁠)⁠ﾉ1年くらい、胃がん検診受けなくてもいっかな…とか思ったけど、血圧の件で受診した際に先生から『バリウム受けなくても、胃カメラ受ければいいから(^^)！』と言われ…色々悩んだ末に地元の個人院で胃カメラを予約しました。個人院だけど、世代交代したのか？胃カメラや大腸カメラの負担軽減をうたっていて、大々的に推している病院でした。今回の胃カメラの流れです〜(⁠θ⁠‿⁠θ⁠)どなたかの参考になれば。* * *まず、Webで検査予約。土曜日も、日によって何枠か予約可能だったので、迷わず土曜日で予約！↓予約メールに、当日の流れと注意点が書かれてました。↓前日は、20:00以降飲食禁止！↓当日も、少量の水・お茶以外は飲食禁止！↓病院へ。受け付け→問診↓検査室へ移動。私は、過去に経鼻でのカメラ経験（その時は食道まで）があったため、経口ではなく、経鼻を選択しました。（こちらの病院は、基本口・鼻を自分で選べました）※ただし、女性の場合は顔が小さめという傾向がありカメラが通らなかったり、鼻血が出たりすることもあるそう。その場合、経鼻→経口へ切り替えて検査すると事前に説明が。↓胃の中の泡を消すお薬を飲む。100mlほどの量。私的には、美味しくもなく不味くもないって感じでした。例えるなら、経口補水液みたいかな？↓鼻の通りを良くする薬（血管収縮剤）を注射器のような器具で両鼻へ注入。この液が、喉の方まできて不味かった^^;↓お次に、同じように麻酔薬を両鼻へ注入。こちらもね、喉の方へ流れてきて不味かった〜(⁠ᗒ⁠ᗩ⁠ᗕ⁠)↓だんだんと麻酔が効き始めて、なかなか上手くツバが飲み込めなくなる。看護師さんからツバは飲み込まずに（手渡された）ペーパーに吐き出していいですからね〜って事前に説明受けてたんだけどそう言われると、途端にツバを飲み込みたくなる…。横になり、左側を下にして横向きに寝ていたんだけど、ツバを飲み込んだら変なところに入ってしまいむせ込む…(⁠ ⁠≧⁠Д⁠≦⁠)看護師さんが見かねて、『先生が来るまでは起きてましょうか〜』と。その最中、血圧測られたらなんと上が170(⁠｡⁠•́⁠︿⁠•̀⁠｡⁠)！！！『あらら〜、緊張で高くなっちゃったかな〜しばらくしたら、また測りますね〜(^^)』って、慣れた様子でした、、、↓先生登場。カメラにゼリーのようなものをヌリヌリ…躊躇なく左鼻にイン⊙⁠﹏⁠⊙鼻の付け根のあたりを通過するときには、やはり作りが小さいのかな？…ミシミシミシミシ…という嫌な感じがしました^^;『お、通ったね。良かった、良かった』と、無事に鼻を通って食道へ。先生から『目は瞑らない方がいいよ。遠くの方をボーっと見る感じで。ずっとゆーっくり息はし続けてね。そうそう、上手〜(^^)』と声を掛けられながら、カメラが喉を通る時だけ1回オエっと感に襲われました(⁠＠⁠_⁠＠⁠;⁠)その瞬間に、うまい具合にカメラが喉を通過した模様。↓食道〜胃〜十二指腸をカメラで確認する先生。この時点で、映像を見る余裕はめにーにはまったくありませんでした(⁠￣⁠ヘ⁠￣⁠;⁠)涙ボロボロ流れてるし鼻からは鼻水がタレ流れてるし…↓とてもキレイな状態ですよ〜と言われて一安心。ついでに、ピロリ菌の検査もしてもらうことに。なんだかよくわからない青色の液体を胃に流し入れられて（胃カメラのチューブを通して入れたみたい）細ーいアームみたいなので胃の組織を2回ほど採取されました。この時、『アニサキスの痛さってこんな感じなんだろうなぁ』とボーっと思った。↓その後は、胃カメラをゆっくり回収して終了。診察室に移って、胃の中の状態の説明を受けました。ピロリ菌の検査結果は3週間後とのことで、あらためてWEB予約することに。胃カメラ検査自体は5分ほどで終わりました〜(⁠◡⁠ ⁠ω⁠ ⁠◡⁠)保険適用で、イレギュラーなければ3000〜4000円くらいです。先生いわく、バリウムは辛い割に調べられることが少ないし何か所見があれば結局胃カメラしなきゃいけないんだから、バリウムはしないで、最初から胃カメラにした方がいいですよ　と言われた(⁠θ⁠‿⁠θ⁠)まぁ、そうなんだろうけども。。。検査後は、喉の麻酔が効いた状態のため、1時間ほどは飲食禁止です(⁠ㆁ⁠ω⁠ㆁ⁠)もっとラクにできるらしい鎮静剤を使用しての胃カメラもあります！…ただ、自分で運転して帰っちゃいけないから送迎が必要になるし、鎮静剤なしよりも時間かかるそう。費用ももう少しかかります。* * *私的に、バリウムよりも胃カメラの方がよほどラクなんだろうなぁ〜と思いながら、今回検査を受けまして。そしたら、検査というよりも検査準備の喉の麻酔が何よりもきつかったです(⁠ ⁠≧⁠Д⁠≦⁠)だから、『バリウムよりもいい？』と聞かれても『うーん…』と悩んじゃうかも^^;実際に、同僚に聞かれて『どっちもどっちかも〜！』と答えました。一度受けたから、勝手もわかったし来年も胃カメラにするべきか…悩むところです。。。でも、年1回くらいはちゃんと検査した方がいいと思ってるので、どっちかは受けます(⁠｡⁠•̀⁠ᴗ⁠-⁠)⁠✧皆さまも、健康に留意してお過ごしくださいね〜！それでは(^.^)/~~~

アラフォー　少しでも睡眠の質を良くしたい。

こんにちは、めにーすまいるです(^^)ご訪問頂きありがとうございます！息子が小5の頃からお世話になっているSSWさんとは、子ども達の義務教育が終わってからもそれぞれ連絡先交換をして関係が続いています(⁠ ⁠╹⁠▽⁠╹⁠ ⁠)（とてもありがたい）そんなSSWさんから戴いただしパックセット。真夏に戴いたんですが、どうせなら温かい出汁を味わいたい！と、初秋まで大切にとってました笑！毎日、丁寧に説明書通りに出汁をとり、夕飯に活用させてもらったのですがやはり美味い(⁠≧⁠▽⁠≦⁠)！出汁の旨味がね、やっぱり違いました꒰⁠⑅⁠ᵕ⁠༚⁠ᵕ⁠꒱⁠˖⁠♡* * *睡眠外来を受診して以降睡眠の質の改善に力を入れているめにー。病院の先生から言われたらさぁそりゃあ、それなりにやる気だすよね…(⁠＠⁠_⁠＠⁠;⁠)とはいえ、やれることは限られているからやれる範囲でそれこそ、それがストレスになって本末転倒にならないようにしています(^^)まず、主治医の先生から言われた『生活リズムを整える』目的で土日も平日と同じ時間にとりあえずはアラーム設定しています。4:30(⁠*⁠﹏⁠*⁠;⁠)！！眠かったらまた寝ていいと言われたから、アラームでちょっと目が覚めて少ししたらまた寝てます(⁠◡⁠ ⁠ω⁠ ⁠◡⁠)そんなのを続けていたら、日々21:00過ぎると心地よい眠気が…。これまでは、夜の時間がもったいなくて22:00頃までウダウダしてました。そうすると、そこから寝る準備をするため寝るのは22:00過ぎになって、睡眠時間も7時間以下になることが度々。今は、そんな眠気に逆らわず21:30には布団に入り22:00前には眠りについています(-_-)zzz（これがまた心地良い！）朝も、なんだかすっきり起きれるようになりました(⁠◕⁠ᴗ⁠◕⁠✿⁠)15:00以降は、なるべーくカフェインは控えめに。第二の心臓ふくらはぎを働かせるために、お風呂前にステッパーを5分。ほどよい疲れを感じます(⁠*⁠´⁠ω⁠｀⁠*⁠)入浴中は、手指の運動。お湯の中でグーパーを120回繰り返して手先の血流を促す。（会社のおじかんから聞いた高血圧対策運動です）いびきをする人は、横向きに寝るのがいいと知って導入した抱き枕〜＼楽天1位／抱き枕洗えるカバー付き【3種類の生地をご用意】綿100% 接触冷感フランネル抗菌防臭人間工学横向き仰向け腰肩首いびき対策妊婦妊娠マタニティシムス位 32×100 40×113 40×130cm【男性も使いやすい】出産祝いお盆ギフト適度な弾力で抱きやすいです(^^)それとそれと。一番最近取り入れたのが、スマホをベッドに持ち込まない方式。ずーっとスマホアラームで起きてたんですが、久しぶりに目覚まし時計を使うようにしました。【楽天1位】デジタル時計明るさ調整 2つもアラーム設定シンプル小型スヌーズ機能大画面操作音無し寝室リビングインテリアデジタルカレンダー時計置き時計アラーム目覚まし時計温湿度計測バックライト付き自動点灯曜日表示年月日常時日付北欧 24時間スマホは、300円SHOPで購入したこちらの充電ステーションに置くことにしました。300円SHOPで、550円（税込）で購入。ずっとスマホアラーム生活だったので、ちゃんと起きれるか心配でしたが目覚まし時計のシンプルアラームでも起きれました(⁠｡⁠•̀⁠ᴗ⁠-⁠)⁠✧睡眠時無呼吸症候群の簡易検査以降、寝ることに若干のトラウマがありましたが…最近では気持ちよくスムーズに眠りに付けるようになりました(⁠θ⁠‿⁠θ⁠)近頃『呼吸ってどうやってやってたっけ？』みたいな息苦しさを感じることが増えまして…調べると、自律神経の乱れが原因の一つでした(⁠＠⁠_⁠＠⁠;⁠)最近、児童扶養手当全部停止のこととか医療費のこととか娘の進学費用の貯蓄の進捗状況とか…お金のこと考えて不安になることが多かった…たぶんそのせいだな…。家計ももう1ギア上げるてこ上げして、不安を少しでも払拭できるように整えていこう。それでは(^.^)/~~~