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2013.06.09

ここ二ヶ月の変化

体重　　７０ｋｇ→７１．２ｋｇ
体脂肪率　　１７％→１３％

全体に筋肉量が増えたので、体は絞られている。
特にウェストとおしりの減り方がすごい。
中年になっておなかまわりの肉がひどかったのだが、今ではすっきりだ。
あとは腹筋の割れが見えるくらいまで脂肪を落とすのが目標。
といっても無理な減量は一切やっていない。

朝は普通にご飯の食事。

鶏肉、魚、野菜を中心に。豆腐のレパートリーが増えたなあ。
摂取カロリーにはあまり意識をおかず、精神的に無理が無い程度に食べる。
といっても食事量はあまり増えない。炭水化物の少ない食事に慣れたので、量を必要としないのだ。
炭水化物の消化酵素は主にすい臓で作られるアミラーゼだが、現代人はすい臓を酷使しすぎているために糖尿病が増えている。
あと脂肪の分解酵素のリパーゼ。この酵素を作り出すために体力を消費してるのだ。
おかげで体がとても楽になった。

アルコールは相変わらず飲んでるが、蒸留酒にしてるので糖質は無い。
いや、これで夏までに体脂肪率を１０％以下に出来るかな。

ちなみにうちの子供の体脂肪率は７％・・・。

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