気をつけています。
（４月の上旬に具合を悪くしたため・・・）

水は１日最低２リットル取らなければ
いけません。

食べ物に含まれている水が１リットルとすると、
残りの１リットルが飲まなければいけない量です。

スポーツをする際にも水分補給は欠かせないですよね。

ところが、意外と水分補給って忘れがちではないですか？
それに、水ばかり飲もうとしても、結構おなかが
膨れてしまったり、何か味が付いていないと飲みにくい・・・
などということも。



ちなみに私は軟水は苦手です。
それに、気を抜くと水飲むの忘れています・・・。
最近ようやくちゃんと水を飲むクセが付いてきましたが、
出来ればお茶とかのほうが飲みやすくていいです。
（でも、お茶作るのめんどうなので水で我慢しています。とほほ。）


そこで、日ごろの上手な水の取り方をちょっと
調べてみました。（１リットルの水を摂取する場合）

「1日1リットルの水を飲むといっても、一度にがぶ飲みしてしまっては意味がない。
たくさん飲むと、喉の渇きは癒されるが、過剰の水が胃に負担をかけ、
胃液を薄めてしまう。そのため消化不良を起こし、よけいにばててしまうのだ。
飲むなら、1回200ml程度を何度かに分けて摂取すること。

1日のサイクルとしては、
朝目覚めたとき、
午前10時と午後3時のおやつのとき、
入浴前後、寝る前などに

コップ1杯ずつの水を飲むこと。

これ以外に1日3回の食事のときにも1杯ずつ飲めば、
1日1,600ml程度の水分が補給できる。

こまめな水分補給 が健康のカギを握っているのだ。」

だそうです。
（ヘルスクリニックより→ http://www2.health.ne.jp/library/5000/w5000388.html）


なるほど、コップ１杯ならいけそうです。
忘れなければ。。。



このほかにも、日ごろの上手な水分補給の仕方あったら
教えてください☆

すごい為になる～「水ライブラリ」発見

→http://www2.health.ne.jp/library/2500-15.html