気をつけています。
（４月の上旬に具合を悪くしたため・・・）

水は１日最低２リットル取らなければ
いけません。

食べ物に含まれている水が１リットルとすると、
残りの１リットルが飲まなければいけない量です。

スポーツをする際にも水分補給は欠かせないですよね。

ところが、意外と水分補給って忘れがちではないですか？
それに、水ばかり飲もうとしても、結構おなかが
膨れてしまったり、何か味が付いていないと飲みにくい・・・
などということも。



ちなみに私は軟水は苦手です。
それに、気を抜くと水飲むの忘れています・・・。
最近ようやくちゃんと水を飲むクセが付いてきましたが、
出来ればお茶とかのほうが飲みやすくていいです。
（でも、お茶作るのめんどうなので水で我慢しています。とほほ。）


そこで、日ごろの上手な水の取り方をちょっと
調べてみました。（１リットルの水を摂取する場合）

「1日1リットルの水を飲むといっても、一度にがぶ飲みしてしまっては意味がない。

胃液を薄めてしまう。そのため消化不良を起こし、よけいにばててしまうのだ。
飲むなら、1回200ml程度を何度かに分けて摂取すること。

1日のサイクルとしては、
朝目覚めたとき、
午前10時と午後3時のおやつのとき、
入浴前後、寝る前などに

コップ1杯ずつの水を飲むこと。

これ以外に1日3回の食事のときにも1杯ずつ飲めば、
1日1,600ml程度の水分が補給できる。

こまめな水分補給 が健康のカギを握っているのだ。」

だそうです。
（ヘルスクリニックより→ http://www2.health.ne.jp/library/5000/w5000388.html）


なるほど、コップ１杯ならいけそうです。
忘れなければ。。。



このほかにも、日ごろの上手な水分補給の仕方あったら
教えてください☆

すごい為になる～「水ライブラリ」発見

→http://www2.health.ne.jp/library/2500-15.html