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2007年03月05日
テーマ： ダイエット！健康！美容！(49718)
カテゴリ： 健康
私たちの親の世代ですと、さすがにハンバーガーや、
ピザを毎日のように好んで食べるということはあまりありませんよね。
実家の近所に、ベーコンピザが大好物というおじいちゃんがいらっしゃいますが、どっちかというと珍しいです。
でも、私たちの世代なら結構いらっしゃいますね。
そもそも日本人の体質はそういうふうにできていない、
といわれます。穀物を主食とする民族は、肉食を主とする民族より、
消化効率がわるい分、腸が長くなっている。そのため胴も長い、と。
そういうところへ、同じように肉食するもんですから、
しっかり吸収して、栄養のとりすぎになる。
たとえば、民宿などで出てくるご飯にみそ汁、
小魚に納豆、などの朝食の献立は理にかなってるわけです。
ただ、味付けは気にならないところまで、薄めにすべきですね。
醤油はできるだけポン酢に置き換えるとか。
それとご飯は、よくご存じのように白米より玄米ご飯。
これも、最近は家庭用の電気精米器などがありますから、
気にならないところまでで抑えて、最初は若干黄色いぐらいでもいいですから、
すこしずつ、三分づきから五分づきへと慣れていくようにするのがいいですね。
あくまで、少しずつ、気にならない程度にね。
「無理なく継続できること」、これがいちばん大事です。
若い頃、スポーツをやっていて、ぴたっとやめた方というのは、
すごい反動が来ますね、やっぱり。
体質が、それまでの習慣から、急な方向転換についていけないんですね。
逆に、中年になっておなかが気になると、突然長い距離を走り始めたりとかすると、よくないです。
すこしずつ、ゆっくり、毎日半歩でもいいほうへ向かうべく継続が重要です。
ダイエット実践者というのは。次から次へと渡り歩いて結局ほとんど変わってない。
最初は散歩や体操でいいです。
ただし、これは有酸素運動です。
余分に入ったガソリンを身に付く前に使おうというだけですから。
3つ目の、基礎代謝を上げる、つまり体の燃費を悪くする、
という効果はほとんどありません。
体重が落ちても安心してはいけませんよ。
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収入ＵＰの強い味方。こんな サイト必見 ！
ピザを毎日のように好んで食べるということはあまりありませんよね。
実家の近所に、ベーコンピザが大好物というおじいちゃんがいらっしゃいますが、どっちかというと珍しいです。
でも、私たちの世代なら結構いらっしゃいますね。
そもそも日本人の体質はそういうふうにできていない、
といわれます。穀物を主食とする民族は、肉食を主とする民族より、
消化効率がわるい分、腸が長くなっている。そのため胴も長い、と。
そういうところへ、同じように肉食するもんですから、
しっかり吸収して、栄養のとりすぎになる。
たとえば、民宿などで出てくるご飯にみそ汁、
小魚に納豆、などの朝食の献立は理にかなってるわけです。
ただ、味付けは気にならないところまで、薄めにすべきですね。
醤油はできるだけポン酢に置き換えるとか。
それとご飯は、よくご存じのように白米より玄米ご飯。
これも、最近は家庭用の電気精米器などがありますから、
気にならないところまでで抑えて、最初は若干黄色いぐらいでもいいですから、
すこしずつ、三分づきから五分づきへと慣れていくようにするのがいいですね。
あくまで、少しずつ、気にならない程度にね。
「無理なく継続できること」、これがいちばん大事です。
若い頃、スポーツをやっていて、ぴたっとやめた方というのは、
すごい反動が来ますね、やっぱり。
体質が、それまでの習慣から、急な方向転換についていけないんですね。
逆に、中年になっておなかが気になると、突然長い距離を走り始めたりとかすると、よくないです。
すこしずつ、ゆっくり、毎日半歩でもいいほうへ向かうべく継続が重要です。
ダイエット実践者というのは。次から次へと渡り歩いて結局ほとんど変わってない。
最初は散歩や体操でいいです。
ただし、これは有酸素運動です。
余分に入ったガソリンを身に付く前に使おうというだけですから。
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