みーちゃんのひとり言

​今年は ​ダイエット​





減量をしていた1年前の体重は、７５キロ前後まで落ちてきていたのですが

渡米前の連日の送別会や、渡米後ひとり暮らしでの食生活で

あっという間に８０キロ台に逆戻りした主人

私の渡米後も、ランチは外食することが多く、

しかも、平日は車移動ばかりで歩くことが少なく、

なかなか体重が減りません・・・




アパートのトレーニングルームで1時間ほどのウォーキングだけでは

あまり効果が出てこない


日本にいた時は、ほぼ毎朝腹筋をしていたので

アメリカでも再開しようと、先日 腹筋用に器具を購入



半年ぶりの腹筋運動。

後ろまで体を倒すと、ポッコリお腹で起き上がれない！！！

座った状態から、これって腹筋できているのかな？　って程度に

身体を ほんの数度だけ倒しては元に戻す を繰り返し・・・

徐々に腹筋運動ができるようになってきたようです




先日は、徒歩２０分ほどの場所にある公園へ行ってみました。

メアリーランド ウェイ パーク


小さな公園だったので、公園内の遊歩道を1周しても５分程度

鉄棒などの遊具や、以前 馬場だった(？)ためか 馬のオブジェがありました。


この日は、少し遠回りしながら、1時間ほどの散歩です。



平日は帰宅後トレーニングルームでウォーキング

休日は、ラドノール・レイクなどの公園へ散歩


毎日、軽くでもいいので身体を動かして運動していきましょう～！！




食事は、朝・昼しっかりと食べているので

夜はご飯を食べず、おかずのみにしてみることに。



ランチを外食することが多いので、野菜不足になってしまいます。

なので、夕食はなるべく数種類の野菜を使うようにしています



私もアメリカに来て体重UPしているので、

食事と運動を、夫婦一緒に続けて

減量できるように頑張りましょう～～






レンコン入りひじきの煮物


料理名：レンコン入りひじきの煮物
作者： みーちゃん6914

■材料（３～４人分）
ひじき / １８ｇ
レンコン / １００ｇ
にんじん / １/２本
ちくわ / ２本
白ごま / 大さじ１～
ごま油 / 大さじ１
だし汁 / １５０ｃｃ
砂糖 / 大さじ１
醤油 / 大さじ２
みりん / 大さじ２

■レシピを考えた人のコメント
レンコンの食感が良い、ひじきの煮物です。

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