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みかんを食べて健康になろう！

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カテゴリ：小さなこだわり

冬の代表的な果物として、みかんがありますよね。

まぁ今は、夏でも食べれるんだろうけど

そこは置いといて・・・

私は冬のみかんが大好きなのですよ。

特にＭサイズが好きです。

大きくても小さくてもいけません。

あくまでＭサイズが一番です。

皮むいたらホロまで全部食べるんです。

みかんはね、栄養価が高く、

みかん２個で大人一日分を満たすといわれていますけど、

一人暮らしをしている私などは栄養が偏りがちなので

重要なビタミン補給源なのですよ。

ビタミンＣは、コラーゲンの生成を促し、

しわを予防する作用や、メラニンの生成を抑え

シミを予防する働きがあると昔、聞いたことがあります。

肌・皮膚を若々しく保ちたい方には、おすすめの栄養素ですね。

加えて、ウィルスや細菌に対する抵抗力をつけ風邪を予防、

近年ガンを予防する栄養素としても注目されているようですよ。

前にニュースでやっていました。

静岡県の一番西の愛知県寄りに三ケ日という場所があって、

全国平均と比べて、とても低いのですよ。

よくよく調べていくと、毎日みかんを食べているとのこと。

現在、専門の調査機関が、正しい分析調査中のようですが、

みかんの病気に対しての効果が近々立証されそうですねぇ。

また、鉄分を吸収しやすくしてくれる栄養素でもあって、

タバコを吸う人は特にビタミンＣを消耗しやすいため、

積極的に摂りたい栄養素らしいのですよ。

これはね、私のパパちゃんから教わりました。

パパちゃんいい加減タバコ止めれば～と言ったことがあるのですが、

俺は毎日みかん食べているから大丈夫！と言われたことがあります。

最初は？？？分けわからんと思っていたのですが、

話を聞いてなんとなく納得しました。

だからといってタバコが体にいい訳じゃぁないけど。

さらにみかんには、ビタミンＡやビタミンＢ群、

むくみの改善、利尿作用があったり、便秘を改善し

大腸ガンを予防する食物繊維といった体に有益な成分を

多く含んでいるのですよ。

特にみかんの白いすじには食物繊維が豊富で、

なるべく取らずに食べるのがいいらしいのですが、

私は嫌だから全部きれいにとっちゃうんですよねぇ。

一方では食べ過ぎると夜中におトイレ頻度が高くなるよ、

ともママちゃんから脅された記憶があります。

まぁそんな気にせずに３～５個ぐらい

１日に食べちゃうんですけどね。

お風呂に入った後に、みかん食べると爪の間が

黄色くなっちゃうのからもう一度手をきれいに

洗わないといけないのが困るんだよねぇ。。。

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