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♪姫さま
我が子の病気（自閉症、LD、ADHD）についての記録。 私が仕事で学んだ、身体についてのノウハウをUPしていきます。 時々、料理や好きな本の事も書きます(σ･ω･)σYO☆
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2011年04月02日
カテゴリ： サプリメント
今回はビタミンについてUPします。
ビタミンＡ
脂溶性ビタミン（油に溶ける）なので、加熱調理の時は少量の油を使うと吸収が良い。
多く含まれている食品は、ニンジン・さつまいも・ほうれん草・カボチャなど緑黄色野菜。
不足してくると食欲不振や、夜盲症、色覚異常などの症状が出てきます。
摂取の際に注意するのは、日常から多量に飲酒をしている場合は肝機能障害を起こす事が
あります。
このビタミンは妊娠初期や妊娠可能な方が過剰摂取すると、胎児が先天性異常を
起こす事があり流産の危険もあります。
食品で摂る事には問題ないので、バランスの良い食生活をしましょう。
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