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♪姫さま
我が子の病気（自閉症、LD、ADHD）についての記録。 私が仕事で学んだ、身体についてのノウハウをUPしていきます。 時々、料理や好きな本の事も書きます(σ･ω･)σYO☆
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2011年04月06日
カテゴリ： 低体温、冷え性について。
●入浴
ゆったりと一日の疲れを癒す入浴タイムは、気持ちよく体を温めて体温UPにも役立ちます。
４０℃くらいのお湯にゆっくり１５～２０分浸かることで心身共にリラックスし、自律神経の調子も整います。
体温UPに最もおすすめなのはが、下半身をじっくり温める半身浴。
心臓から遠い下半身を重点的に温める事で、血流が良くなり全身が温まります。
お湯の量は、みぞおちくらいまで浸かる程度。
これだと心臓への負担が少ないので、長く浸かっていても安心です。
出来れば音楽を聴いたり、読書したりしながら３０～４０分以上温まると効果的です。
肩が冷える場合には、タオルを掛ける、Tシャツを着るなどすると
良いでしょう。
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