２３：００就寝

４時半まで粘ったが眠れず・・・。

仕方なく、起きてコーヒー飲んで、朝食。

６時ごろにまた睡魔。。。コーヒー飲んだのに・・・。

６時から１１時半まで、爆睡！

最近の疲れがたまっていたのだと思う、睡眠不足も。。。浅い睡眠しか出来ていない・・・。

今日は診察日、午後４時からの診察 一番乗り ヽ(｀◇´)/

今日は先生に聞いてみた。

朝寝をどうするべきか。

朝寝を止めて、無理にでも起きて、生活リズムを整えるか、そのまま自然に任せるか・・・ 。

結果は後者。 自然に任せるということに 。

無理に眠さをこらえて起きていても、必ずうつ状態の反動が来るとのこと 。

それは困る・・・。

復職を前に、大きな波が来ても困る。

仕方なく、自然に任せることに・・・。

でも、早朝覚醒と、夜間睡眠の浅さから、リスパダールが増量となったorz....

この時期にきて、増量は精神的に応える。

本当に、うつ病恐るべし。。なかなか良くならない。。。(-_-#)

今回の処方----------------------
★毎食後（１日量）
アモキサンカプセル25ｍｇ　６カプセル：三環系抗うつ剤
リボトリール錠０．５ｍｇ　３錠：抗てんかん剤（抗不安薬として動悸を抑えるため）

ビオフェルミン錠　　　　　３錠：ビフィズス菌整腸剤（アモキサンの副作用対策）　　　　
メチコバール錠500μg　　　３錠：末梢性神経障害治療剤（VB12サプリの代わり）

★寝る前
サイレース錠２ｍｇ　　２錠：ベンゾジアゼピン系／睡眠導入剤
ドラール錠２０　　　　２錠：ベンゾジアゼピン系／睡眠障害改善剤
テトラミド錠３０ｍｇ　１錠：四環系抗うつ剤（睡眠改善のため）
リスパダール内容液１ｍｇ１本（増量！）：非定型抗精神病薬(SDA)／抗精神病剤（睡眠改善のため）
プルゼニド１２ｍｇ　　２錠：植物性緩下剤（アモキサンの副作用対策）

★サプリメント

■ホスファチジルセリン
■ホスファチジルコリン（From soy lesitin)
■DHA
■EPA
■L-カルニチン
■イチョウ葉エキス（ギンコ）
■ビタミンBミックス（B1,2,6,12,ナイアシン、パントテン酸、葉酸、イノシトール）
◆マルチミネラル（カルシウム,鉄,亜鉛,銅，マグネシウム,セレン,クロム,マンガン,ヨウ素、モリブデン）
◆ビタミンC
◆コエンザイムQ10
◆メラトニン２０mg

◇大豆プロテイン（アミノ酸スコア１００）
◇寝る前の「生姜湯」・「ホットミルク」(^^)
◇ラベンダーのアロマオイルをマスクに垂らして寝る。

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