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BANBAN23

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fu-sha @ はい(~_~) 同感です。そういったことがとても難し…

青虫@ Re:笑いの効用？はじめまして・・・最近体調を崩す人が多…

青虫@ Re:砂の器はじめまして・・・最近体調を崩す人が多…

oriza@ Re:鎧（よろい）とボディワーク -その(1)-(06/16) 先生のHPをいつも拝読致しております。は…

BANBAN@ Re:バランス(03/21) Tommyさんコメントありがとうございます…

2007.01.20

うつで落ち込んだときの対応

(1)

テーマ：心の病(7263)

カテゴリ：こころ・からだ・気づき

ある患者さんが言われていた、うつで落ち込んだときの対応です。

1)あわてない。あたふたしない。
　落ち込んでいるときに、あたふたもがいても余計に深みにはまってしまうので、余計なことはせずに改善するのを待つのはよいでしょう。ただし、薬が必要な場合にはきちんと服用します。

2)自分の気持ちを優先する。
　自分がしたいと思うならそれをする。したくないなら、しないという選択もある。周囲よりも自分の気持ちを優先することで、エネルギーを回復するということです。

3)人に助けを求める。
　まじめで人に迷惑をかけたくないという気持ちが強い人が、気を使い果たしてうつになることがあります。そういう人は、人に助けを求めるのは悪いことと思っていることがありますが、助けを求めて楽になる方が、かえって迷惑をかけないことも多いものです。

うつは基本的にエネルギーの枯渇した状態なので、自分を責めたりがんばったりすることは、さらにエネルギーを使うことになり、悪化させます。じたばたせず、気を使わず、余計なことを考えず、自然な回復を待つような姿勢がよいと思います。

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