February 17, 2008
カテゴリ： 日常のこと
去年くらいから、ずーっと体調がよろしくないんだけど、
とりあえずは睡眠がきっちり取れてないってことで、
睡眠導入剤を飲みながら、なんとかやってるって感じ？
この冬になって、異様に足の冷えが出てきて、もう歳だなぁと思ってたんだけど、
どうも、｢低体温」になってるみたいで、
普段の平熱が、完全に35度台になってる。
低いときは、35度0分とか･･･。
調べてみると、体温が低いと、免疫は弱くなるし、手足も冷えるし、
とにかく体調不良になるらしい。
体調が悪くなってきて、疲れると余計に眠れなくなるので、あまり運動をしなかった。
勝手に痩せていくので、運動の必要を感じなかったというのもあるけど。
やっぱり、ある程度は運動しないとダメってことですね。
普段の仕事で、身体は結構動かしてるんだけど、筋力を維持できるほどではなかったってことかな。
ということで、最近、頑張って、腹筋やスクワット、腕立て伏せなんかをやってる。
特に、低体温の解消には太腿の筋肉が必要らしいので、スクワットは頑張りたい。
しかし、50回もやったら、フラフラだ･･･。
春までには、100回くらいは軽くこなせるようになりたいなぁ～(願望）。
とりあえずは睡眠がきっちり取れてないってことで、
睡眠導入剤を飲みながら、なんとかやってるって感じ？
この冬になって、異様に足の冷えが出てきて、もう歳だなぁと思ってたんだけど、
どうも、｢低体温」になってるみたいで、
普段の平熱が、完全に35度台になってる。
低いときは、35度0分とか･･･。
調べてみると、体温が低いと、免疫は弱くなるし、手足も冷えるし、
とにかく体調不良になるらしい。
体調が悪くなってきて、疲れると余計に眠れなくなるので、あまり運動をしなかった。
勝手に痩せていくので、運動の必要を感じなかったというのもあるけど。
やっぱり、ある程度は運動しないとダメってことですね。
普段の仕事で、身体は結構動かしてるんだけど、筋力を維持できるほどではなかったってことかな。
ということで、最近、頑張って、腹筋やスクワット、腕立て伏せなんかをやってる。
特に、低体温の解消には太腿の筋肉が必要らしいので、スクワットは頑張りたい。
しかし、50回もやったら、フラフラだ･･･。
春までには、100回くらいは軽くこなせるようになりたいなぁ～(願望）。
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