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2009年06月21日

人間誰でも、いつまでも健康で、ハリのある生活をしたいものです。
朝日新聞を愛読していたところ、よい記事が目にとまりましたので
紹介したいと思います。
　これより、朝日新聞　2009年6月16日（火）朝刊10版30
より引用しました。引用は「　」です。
　「未然に防ぐ健康八か条」
「●　毎日１万歩以上、歩く。
　●　お酒を飲まない。
　●　間食をしない。
　●　食事は常にカロリー計算をする。
　●　生野菜、生魚は毎日摂取。
　●　穀類、豆類、根菜類は1日7品目以上、摂取。
　●　一日の食塩摂取量は10ｇ以下。
　●　1日2リットル以上の水分をとる。」

　全部は、なかなか実践できないとしても、極力、努力して、健康八か条近づきたいと思いま　　す。メリハリのある、機敏でいつまでも魅力あるボデイをめざしたいと思います。

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