そこぢから、資格＆ダイエット発想塾

当日は雨が降ったりやんだりしていましたが走るときは 雨がなんとか

やんでいる時にスタート となりました。ラッキーです。

KOBE住吉川2015ナイトラン 完走 （歓走） しました。(平成27年：8月19日）

　スタートからゴールまで川沿い河川を走ります。

　5キロの方は１周、１０キロは２周河川沿いを走ります。

　河川 からの 川の流れの音色 や 涼しさ が身にしみます。

結果はベストタイムではありませんが　完走です。

　やはり　一つの目標に向かって成し遂げることは気持ちがよいものです。

充実感 ・ 満足感 ・ 達成感 がよいカナ。

これで明日からも 最高 の パフオーマンス で仕事をできるかな

　★摂取カロリー＜消費カロリー

昨日の消費カロリー(KOBE住吉川2015ナイトラン10キロ）

自分の体重（５５．５キロ）×走ったキロ数(１０キロ）＝５５５Kcal

消費しました。

ランニング３０分 すると ごはん １杯分（２４０Kcal)消費 したことになるね。

スピードに関係なくトレーニングするときは１時間ぐらいしてるね。

http://funrunkansai.com/page23 >KOBE住吉川２０１５ナイトラン</a>