ふ～き～の日記

水曜日はいつもジムをお休みしているので

久しぶりにゆっくりとTVを見ていました。

『キチンと食べてやせる術』 という、 興味深い 番組をしていました。

最近、プチダイエットを始めたので、つい見入っていました。(^。^)

最初の2日間で1kg痩せたのに、 又戻ってしまって

そんなに食べてないのに、、、

ここが間違っていました。

食べないで痩せようとすると、1、2日は落ちるのですが、

その後、体が 飢餓状態を察して

脂肪を蓄えようとするので、それほど食べてなくても太るのだそうです。

正にその通りでしたね。(ーー;)

番組によると

最初の1週間 は、 脂肪が燃えやすい身体を作る 食事を取る事

朝は必ず、 一番初めに果物を取 るのが大切

その量は、手のひらに乗り且つ包み込めるくらい

みかん1個かりんご半分 位ですね。

後は適当に、無理に食べなくてもOK

昼と夜はたんぱく質をしっかり取る事

昼に肉類 を80g～100g程度

夜は、魚 がベストだとか

いつも、 温かいご飯と温かい汁物を 一緒に取るといいそうです。

ちなみにご飯の量は、お茶碗1膳程度

2週間目からは 、 脂肪を落とす食事 を取る事

朝一番の果物を ジュース にして、コップ1杯程度－100％ジュースOK

昼に、サラダに大さじ１の 油をかけて 食べる

この油は、 アマニ油・エゴマ油・シソ油 のような良質の物を加熱しないで取る

夜は、 具沢山の汁物中心 に－けんちん汁・ミネストローネ・鍋物・・・

この 2週間を1set として繰り返し実践していくなら

きつい運動をしなくても、 痩せていくそうです ？

しかも、リバウンドしにくい身体になるそうです？？？

　　　実践してみようと思います。(^^♪