わたしのブログ

< 新しい記事

新着記事一覧(全62件)

過去の記事 >

2012.08.08

エーごま和え？

カテゴリ：カテゴリ未分類

ご飯の用意をしていた。

いんげんを炒め物にしたとき、ごま和えならいいのに。

それで昨日はいんげんと人参のごま和えにした。

なのに、エーごま和え！

でも、おかあさんの作ったのは食べる。

という。

自分の作った物を食べてくれるということもOKをもらえた気がする。

晩ご飯の品数はそのままに、少し量を減らしている。

ご飯も、主菜も、付け合わせも。

ご飯の量は子供のジャッジを頼りにすることにする。

わたしの感覚では多いので、この体重。

目標体重に25〜30をかけると目標の1日の摂取カロリーが算出できる。

50kgが目標なら1250〜1500kcalになる。

10Kg痩せたいと思えば、250〜300kcalを減らせば良いことになる。

これはコンビニで売っているデザート1個ぐらいになる。

多分たったこれだけが難しい。

何か一つを実行することは逆に負担である。

3食と運動の4つに分けて合計200kcal相当減らすことを目標にしよう。

急ぎ足で歩くと1時間250kcal、ゆっくりだと140kcal.

30分のウォーキングで100kcalを目指す。

昼も通常通り。

夕ご飯のカロリーを減らす。

子供に見えるところで減らしていく予定。

母の体を心配している。

その心配をしなくてもいいように行動することが当面の母の目標。

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう