[フィットネス] カテゴリの記事
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筋トレが楽しくなるグループパワー６０分
土曜日は、スポーツクラブのGP60（グループパワー60分）に参加してきました。このGPとは、バーベルを使って、洋楽に合わせて皆で行う筋トレ。 ←をクリックすると、今やってる曲とグループパワーがちょっとだけわかるかも。久しぶりに参加したGP.新曲で、めっちゃ良い曲ばかり。なんか爽やかな曲が多い割に、種目の内容はキツイ～～～～。コアなんかめちゃ辛かった。先日、IR（インストラクターさん）に、筋肉がつきにくいって相談したら、負荷をかけたら？ってアドバイスされたので、このグループパワーで、いつもよりもウエイトを重くしてみる事に。「ク～～～～～！効くぜ～～～～！」１．２５キロ加えただけなのに、ヤバス！！！ヤバすぎる～～～！！！そんでもって、IRさんも、何故か代行の若者！なんか、めっちゃ張り切ってて、ガンガン煽ってくる！声も大きくて、パワー全開！筋トレって、本当は地味な感じで一人せっせとやるイメージなんですが、このGPに関しては、全く別物で、IRさんのエンターテインメント的な要素もあって、楽しさも加わってくる。曲に合わせて歌を歌ったり掛け声や何かで、筋トレの苦しみを忘れさせてくれるので、苦しいけれど楽しいのです。この若さ溢れる、代行のIRさんの御蔭で、60分があっという間でした。（GPのライセンス取ったばかりらしいけれど、めっちゃ慣れてた感じで、楽しかった）が、しかし、昨日はそのGPのせいで、全身筋肉痛。朝は普通の筋肉痛だったのが、笑っても「イテテ」横向いても「イテテ」夫が背中をポンポンと軽く叩いて呼んでも「イタタタタ、、、」てな感じでした。因みに、今朝もイタイ～～～～～。でも（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ。筋肉痛になると嬉しいのでした。応援ポチよろしくです＾＾にほんブログ村左）足首に巻いてウォーキングすると、脚力がつくよ。因みに私は片足1キロ計2キロもってます。真ん中）これ一時期流行ったけど、どうなのかなぁ？右）ズンバフィットネスウェア【9/19迄！レビュー記載で全品ポイント5倍！】カラダにフィットして違和感なく運動可能！【5000...価格：1,480円（税込、送料別）足の指にはめるだけ！その他は何も不要でダイエット★ウエイトコントロールリング3SALE☆レビュ...価格：2,079円（税込、送料込）レディス 女性用 zumba フィットネスパンツ レディース ウェア カーゴカプリ ヨガパンツ ヨガボ...価格：6,800円（税込、送料別）
2012年09月18日
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天気が悪い日は・・・
朝からどんより曇ってます。と、言っているうちに、今ザーザー降りです。そんな日は、スポクラへ～～～！グループパワー、ボクササイズに参加予定です(^o^)/それでは楽しい休日を＼(^o^)／ポチよろしくです＾＾にほんブログ村左）脚細効果有りのヨガパンツ。普段着にもいいかも。真ん中）ブラ専用洗濯ネット。3つ入るから、旅行に持って行って帰ってきたらそのまま洗濯機にポイっと入れて洗濯できる＾＾他にも可愛い物いっぱい。右）ヨガウェア スリアたくさんあるよー！【レビューde送料無料】★[Loopa]ハーレムパンツ：ヨガパンツ ヨガウェア エアロビクスウェア フィットネスウェア ダンス レディース ベリーダンス ズンバ ルーパ 《20510》「OS」：■□価格：4,980円（税込、送料込）CUTEなナイティ ルームウェアブランドnarue (ナルエー)のギフトにもオススメ♪洗濯ネット(ラン...価格：1,260円（税込、送料込）リピーター続出！ 毎期早期完売のベストセラー suria スリア カスケードタンク 【即納】 ...価格：11,550円（税込、送料込）
2012年09月16日
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久しぶりに・・・
旅行に行くと、いっぱい食べちゃうし、不規則な食生活や乗り物のせいで体の浮腫がハンパない。どげんかせんといかんと、昨日は久しぶりにスポーツクラブに行ってきました。そしてストレッチして、リトモスとエアロビクス５０分に参加。10日ぶりに行ったら、「久しぶり～」とか「最近来てなかったね」とかって、いろいろな人から声をかけていただき、なんだかいい気分に(´∀｀)多分こうした「ちょっとだけ気にかけてくれる人」がいるから、スポクラに長く通えているのかなって、思います。リトモスは、9月に入ると、バックナンバーを使ったコリオに。11曲中、半分以上がバックナンバー！！！全然知らないコリオばかり！でも、うまく選んでくれていて、めっちゃ踊りやすい＆曲もイイ（・∀・）因みに使われた曲の一つが↓コレ。綺麗な女の人をクリックするとYoutubeにジャンプします。この女性、Talia(タリア）さんは、メキシコでは超、超、有名な女優＆歌手！あのマライヤ・キャリーの元夫と結婚した人ですよー！今朝はなんだか体が軽い気がします＾＾やっぱりエアロは楽しいなぁ～(*´∀｀*)ポチよろしくです＾＾にほんブログ村左）(≧∇≦*)きゃぁ～～！ミカノのアニマル柄、めっちゃかっこいい！これ、ワイルド過ぎ！！！（因みに、こんなんだけど、すぐに売り切れます）真ん中）ナイキ、エアジョーダンシューズめっちゃかっこいい！Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉダンスウェア＆コスプレいっぱいのお店【20％OFF】ミカノ【mikano】最新作vol.43Eggstarならいつでも送料無料＆ポイント5倍！【MIKANO...価格：5,292円（税込、送料込）【女の子サイズ】【GIRLS SIZE】GIRLS AIR JORDAN 1 PHAT GS 364781-017ナイキ エアジョーダン 1 ファット ガールズ 黒ピンク'12価格：9,240円（税込、送料別）ダンス衣装/ダンスウエア/HIPHOP/ダンスコスチューム/ヒップホップ/スパンコール/パーカー/発表...価格：4,300円（税込、送料別）
2012年09月09日
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ハチャメチャ過ぎるエアロビクス（その２）
昨日は、あのピカチュウインストラクターの、ハチャメチャエアロに参加してきました。前回の様子を知らない人はこちらをお読みください。→8月24日「ハチャメチャなエアロビクス」の日記今回は人数9名、途中退場1名。前回同様、ガラガラで、横４、５人、縦２列で、スタート。コリオ（振り付け）もめっちゃ簡単で、これはエアロ初心者のクラスなのかと疑いを持つ程の内容（このクラスは位置づけでは中級クラス）でしたが、ほとんどの人がついていけず。。。ピカチュウは、いつもの如く終盤、「さぁ～、走っちゃお～～～！は～～～～～い、右回り大きく～～～～～！！！」と、叫びだしました。皆、ぐるぐるスタジオを円を描いて走る走る。そして、ギャロップーーー前に後ろにフロントキック、サイドキック ギャ～～～～！↑ピョンピョンして、ケンケンしているとこを想像してください。皆、右足とか、左足とか、もうどうでもいいような感じで、やっぱりメチャクチャになってました。おそらく、エアロビクスを愛する人には、耐えられない状況と思いますが、汗は確実にかきます（爆）汗かきたい人しか集まってないような・・・それとピカチュウファン？（・∀・）ﾆﾔ応援ポチよろしくで～す！にほんブログ村左）ピカチュウTシャツ。他にも欧米アニメやいろんなTシャツのあるお店だよー！真ん中）ミカランセ、ストレッチパンツ、めちゃカッコい～～～！右）トップスもカッコい～～～！☆送料無料☆(Tシャツ) ポケットモンスター: ピカチュウ ブルー (男女兼用／北米版／007529／ア...価格：3,150円（税込、送料込）フィットネスウェア・ヨガウェアならミカノmikano（mikalanceミカランセ）ミカノ トップス売れ...価格：7,056円（税込、送料込）【MIKANO mikano -ミカノ-（MIKALANCE）ミカランセ】P11-1-43028 フロントギャザーホルターネックロングトップス★送料無料＆ポイント5倍★〜フィットネス・ダンス・ヨガ・ピラティス・ズンバ〜【RCP1209mara】【マラソンsep12_東海北陸甲信越】価格：5,460円（税込、送料込）
2012年08月31日
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ハチャメチャなエアロビクス
昨日は、午後からスポーツクラブに行ってきました。いつもの如く、エアロビクスに参加。このエアロビクス、50人は入る広さのスタジオに、参加者8人。ガラガラです。因みに先週は5人。めっちゃ人気の無いクラス。原因は、もうひとつのスタジオで、イケメンIRのヨガクラスにお客を取られちゃっているから。まぁ、他にも要因があるだろうけど。このエアロ、ガラガラスカスカでめっちゃ見た目が寂しいんだけど、IRさんが恐ろしく元気で、声も大きくて、ハチャメチャなんです。おそらく２０代前半？くらいの若いIRさん。（イメージがピカチュー）参加者は、皆私以外５０代、６０代、70代。3世代家族でエアロやっているような感じで、50分間エアロなんだけど、途中、あんまりスタジオが広いので、IRさんが、「走って走って～～～右回り～～～～、左回り～～～～」と、一人直径3メートルくらいをグルグル走らされるんです。想像してください。3世代家族が、スタジオ内を、それぞれグルグル走っている様子を。きっと滑稽だろうなぁ～。この時、私、めっちゃおかしくて、爆笑しながら走ってます。もう、今スポクラで一番好きなエアロビクスクラス！！！なんで人気が無いのかなぁ（・∀・）↓のワンコをポチっとよろしくです＾＾にほんブログ村左）エアロポステールのTシャツ右）こっちもエアロ。違うお店の。左下）G-fitのウェアいっぱいのお店右下）アディダスの商品SALE中≪エアロポステール/AEROPOSTALE★70％OFF≫ レディース ヘンリーネック 半袖Tシャツ.【エアロ...価格：2,000円（税込、送料別）大幅値下げ！アバクロ・アメリカンイーグルなどアメカジ好きにおすすめ！★★処分価格★★【即...価格：1,980円（税込、送料別）半額均一セール! 直営店限定商品 M・Lサイズ展開【ダンスウェア ランニングウェア フィットネス...価格：2,205円（税込、送料別）【SALE30%OFF】【あす楽】アシンメトリーデザインが個性的で可愛いラン・アウトドアにおすすめ...価格：4,190円（税込、送料別）
2012年08月24日
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私のヨガ生活
最近のマイブームは、朝ヨガ。私の住んでいるマンションは、南西向きなので、朝は太陽の日が入ってこなくて、比較的涼しいのです。あ、これは今朝ベランダで咲いたひまわりです。エアコンはつけないで、扇風機を上向きにして風を巡回させて、朝の涼しい時間、部屋でヨガをしてます。そして、午前中にスポクラでヨガのクラスがある時は、時々参加します。スポクラのヨガは、スポクラに常備されている、一人分のストレッチマットレスを引いて行うんですが、これがどうも気持ちが悪いんです。誰が使ったかわからないし、たまに濡れてたり、自分が汗をかいている時はペタペタする。なので、私はスキッドレスのタオル地のヨガマットを持って行って、そのマットの上に引いて行います。裏側に、ゴム製の滑り止めがついていて、洗濯機でも洗えて、何より、最後のシャバアーサナの時の寝心地は最高です。汗を書くパワーヨガにもおすすめですよ～＾＾ポチよろしくです＾＾にほんブログ村左）スキッドレスのトロピカルフルーツコレクション真ん中）ヨガ用カップ付きタンク。横にギャザーが入ってて、シンプルだけど、おしゃれ。右）めっちゃかわいいカードケース入れ。フラダンサーの柄のが欲しい。【あす楽】【20%OFF】南国の果実をイメージしたカラーで高いリラックス＆リフレッシュ効果【レ...価格：6,300円（税込、送料込）★PT5倍★ shanti シャンティ カップ付タンクトップ【ヨガ】【ヨガウェア】【ヨガウエア】【美脚】【ストレッチ】【shanti】【あす楽対応】価格：3,990円（税込、送料込）spia スピーア(スピア) カードケース じゃばら レビューで特価!複数買いはお得!かわいい ジップ ファスナー付 カードホルダー ICカードケース ポイントカード ポーチ プリント柄 fsp33 正規品が激安特価!価格：2,625円（税込、送料込）
2012年08月21日
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大声を出す事
最近、大声出してますか？私は昨日、スポクラで大声出してきました。「エイ！」「ハッ！」「イェ～～イ！」スタジオクラスの、格闘技系エアロに参加すると、蹴りの時や、空手の技の手刃の時に、「エイ！」とか、「ハッ！」とかって、全員で言わなくちゃいけないんです。この声、かなりの人数で発するので、スタジオ内が声の振動で揺れを感じます。男性の声が響くので、負けずと「エイ！」に力がこもる。大声、普段出さないから、めっちゃ気持ちがいいです。そして、声を出す事は、お腹に力が入るので、シェイプに一役買っているかも。「エイ！」を入れるところを間違えたり、時々ズレる事も。「エイ！」と、自分の声だけ、スタジオに響く、「一人エイ」。この「一人エイ」、やった事あります。かなり恥ずかしいです。まぁ、そんなこんなで、昨日も4本、スタジオクラスに参加したのでした。「イェ～イ」ポチっと愛の御恵を↓にほんブログ村左）これはめてやったらカッコいいかも真ん中）プーマのTシャツ、カッコイイね＾＾右）ミカノのゼブラ柄パンツ、これめっちゃ欲しい！[BODYMAKER]素手感覚に近いと大人気のパンチングに新作登場 パンチンググローブF PRO価格：4,200円（税込、送料別）PUMAトップス 大特価!!!新品☆PUMA!!カッコイイ!ロゴT ブラック M☆*価格：1,500円（税込、送料別）フィットネスウェア・ヨガウェアならミカノmikano（mikalanceミカランセ）ミカノ トップス売れ...価格：6,720円（税込、送料込）
2012年08月17日
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後ろ向きパニック
昨日は、いつもの時間よりも早くスポクラに行けたので、普段でないエアロビクスに参加！も～、めっちゃ楽しい～～～！ってみんなでダンシング！しかし・・・コリオ（振り付け）が後ろ向きになって「ビハインドマンボ～♪」って、後ろからIR（インストラクター）さんの声・・・あれ？ビハインドマンボってどんな動きだっけ？？？周りはちゃんとステップしてチャッチャカやってる。ぎゃ～～～、ってあっという間に皆と違う方向に回転する自分。。。オロオロ。違う汗放出！！！これ、前にも経験済なんですが、よくある、「後ろ向きパニック」と私は呼んでます。この時の対処法は、後ろ向きになった時に、自分の前方にいる上級者をIR代わりにするんです。そして、ステップ等を見ながら、なんなくクリア！「できたできた～～」と、IRさんの、明らかに私に向けての声（笑）頑張りましたぁ～～！エアロビクスの秘策で（・∀・）ポチンと↓クリックお願いします＾＾にほんブログ村左）マドンナになれるレオタード真ん中）ダンス用シューズ右）おしゃれコンバースいっぱい！【Sansha】サンシャ ロングスリーブレオタード【※アジャスター付】162C-A ≪バレエレオタード、大人用、ジュニア用、バレエ用品、ダンス用品≫価格：3,980円（税込、送料別）足になじむ本革オールレザー（全皮）ヒップホップにも◎足首固定でターンしやすい♪★特価中【S...価格：5,900円（税込、送料別）
2012年08月16日
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オリンピックの次はこれだぁ！！！
ロンドンオリンピックも終わってしまいましたねー。水泳競技を見ていたら、無性に泳ぎたくなっちゃって、スポクラのプールに行って、ガシガシ泳ぎ、ボクシングの金メダル見たら、ボクシングしたくなって、昨日はボクササイズでパンチアッパー、バシバシ打ってきました。そして終いには、男子マラソンの頑張る日本人3人を見て、はっ！と気がつきました！そうだ！東京マラソンのエントリー（申し込み）が始まっていたと！オリンピックも終わりました！次の舞台は東京です！みなさんも東京マラソンで一緒に走りましょう！一生の思い出になりますよ＼(^o^)／ちなみに倍率は毎年9倍以上なので、運試しにエントリーしてみては？↓の項目をクリックして、東京マラソン申し込みはこちらからどうぞメールアドレスを入れると、申し込みフォームがメールで送られてきますよー！制限時間は7時間。４２．１９５キロでも、1キロ9分以内で走れれば完走可能です＼(^o^)／1キロ9分は、早歩き程度なんで、ゆっくり走っても完走可能です！開催は来年2013年2月24日日曜日。半年の準備期間で十分間に合いますよー！2年連続、東京マラソン当選の私は、今回も申し込み完了！3回目の東京マラソン、当選なるかなぁ？＼(^o^)／ポチよろしくです＾＾にほんブログ村まずは形から入ろう！左）ランニングシューズ真ん中）足まめ予防に、絶対5本指ソックス！右）トレーニングウェアいろいろ◆送料無料◆39％OFF☆ ナイキ ウィメンズ フリーラン 3 ランニングシューズ！ 送料無料 ナイ...価格：6,980円（税込、送料込）TRR-25Gは生地を厚地にし足の保護力と耐久性を向上したモデル。裸足のような履き心地と様々なダ...価格：1,575円（税込、送料込）SALE30%OFF! G-FIT Autumn COLLECTION 2011 【 スエットパンツ ダンスパンツ ランニングウェア ...価格：3,318円（税込、送料込）
2012年08月13日
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好きなインストラクターさん
エアロビクスも、インストラクターさんによっては雰囲気が全く違います。ダンス風だったり、格闘技風だったり、筋トレ風だったり、女の子っぽかったりで。曲も様々で、ディズニーの曲のダンスビートだったり、ロッキーのテーマ曲、韓流ポップ、洋楽ロック インストラクターさんの好みで選んでいるようです。私のお気に入りのIR（インストラクター）さんは、今年の春スポクラを辞めちゃったんです。そのIRさんの選曲は、主に女性ボーカルの洋楽で、ケイティーペリーの曲が多くて、コリオ（振り付け）もめっちゃ可愛くって、女の子っぽい。お尻をフリフリするのとか、手をパーにして上げ下げのコリオがかわいく、毎週楽しみにしていました。↓この曲よく使ってました＾＾Katyの曲で、remixです。再生できない場合は画面タイトルをクリックしてくださいね辞められた後任で入ったIRさんは、まさに格闘技系エアロビクス。慣れないエアロに、何人もお客さんが減ってしまい、今ではそのクラスは、数人になってしまいました。最初は戸惑ったものの、何回か続けて出てみると慣れてきて、彼女の持ち味の元気な掛け声と、エアロのコリオの楽しさが伝わり、新しいお気に入りのクラスになりました。どんなクラスでも、3回は続けて出てみる事で、自分に合うか、合わないかがわかります。1度出ただけでは、スタジオクラスを判断するのは難しいですね。今日も4本立て続けにがんばりま～す＼(^o^)／ポチよろしくです＾＾にほんブログ村左）ミカランセのショーパン真ん中）キラキラプリントG-fitのトップス右）メタリック、アニマル柄コンバース！めちゃかっこいい！！！フィットネスウェア・ヨガウェアならミカノmikano（mikalanceミカランセ）ミカノ トップス売れ...価格：5,460円（税込、送料込）【送料無料＆代引手数料無料】G-FIT ジーフィット レディース デザインタンクトップ (1204G)GA-C185TT M Lサイズ【 ランニングウェア ダンスウェア ヒップホップウェア フィットネスウエア ヨガウェア フィットネスウェア ヨガウエア ZUMBA ズンバ ウェア 通販】★価格：5,460円（税込、送料込）【CONVERSE コンバース オールスター ハイカット】【シルバーのゼブラ柄でアレンジ メンズ レデ...価格：5,250円（税込、送料別）
2012年08月09日
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気がついたらアイシングしていた(ﾟдﾟ)！
先日、スポーツクラブのボクササイズと、グループパワーにいつもの如く参加したんですが、このふたつに立て続け参加すると、怖いのが翌日、翌々日にくる筋肉痛。その筋肉痛が最近めっきり減って、全然痛くない。何故かと考えたところ、もしやエコマットクールのお陰？と考えた。ボクササイズなんか、腕肩背中、大胸筋あたりをよく使うので、いつも筋肉痛になるんですが、毎晩使っているエコクールマット在庫処分赤字品！ クールコンバート作用で体温を吸熱！ 常温使用のク...価格：1,498円（税込、送料別）のおかげで、毎晩こうやって寝ているせいで、アイシング効果がでてるのかな？よくプロ野球のピッチャーが試合後にアイシングしてますよね。これと同じって事なんじゃないかな？マラソン後や、スポーツをやった後、ゴロンと寝転んで、手軽に筋肉をアイシングできるこのマットは、夏だけでなく、スポーツ大好きの私には、今年のベストアイテムになったのでした。今日は朝から涼しくて気持ちが良くて、寝坊しました（爆）ポチよろしくです＾＾にほんブログ村左）イタリア製フィットネスウェア、おしゃれだね真ん中）ヨガやフラダンスのトップスに右）ヨガパンツSALE中【Anniluce】アニールーチェ V T-SHIRT 3123[Vネック Tシャツ]（アニルーチェ）価格：4,725円（税込、送料別）ヨガ ダンス フィットネス フラメンコ フラダンス ウエア ヨガウェア トップス激安/かわいい/...価格：2,400円（税込、送料別）[BE PRESENT] アジリティパンツ(無地)★ヨガウェア エアロビクスウェア ピラティス ヨガパンツ ビープレゼント：【返品交換不可】価格：6,300円（税込、送料別）
2012年08月08日
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午前にヨガ 午後にエアロ 夕方からはオリンピック！
昨日は、午前中はヨガに、午後はエアロビクスにと、スポクラと家を2往復してしまいました。スポーツクラブのスタジオプログラムで、私が参加したいクラスが、このように飛び飛びに組まれている時は、一度うちに帰ってきちゃいます。お昼を食べて、そして再びスポクラへ！どんだけスポクラ好きなんだよー、みたいな（爆）帰宅後は、トライアスロンに釘付けでした！このトライアスロンは、水泳1.5キロ、自転車40キロ、ラン10キロの合計51.5キロを競う、超過酷なレース。自転車競技のコースは、バッキンガム宮殿前のカーブが雨で湿っていたせいで、選手がバタバタと滑り、背中を擦りむいて競技に望む選手、すごかったです。日本の選手は惜しくもメダルを逃しましたが、あの過酷なレースに望むだけでも尊敬しちゃいます！本当に見応えありましたよー。さて、今日もスポクラへ行ってきま～す！今日は筋肉系のクラスに参加でまたまたハッスルハッスル！ポチよろしくです＾＾にほんブログ村左）スキッドレスのヨガマットタオル。裏に滑り止めがついているので、ずれないです。スポクラのマットの上に引いて使用してます。綺麗な色の新作ですねー！真ん中）スリアの春夏新作いっぱいあります＾＾右）これヨガウェアの割に、安くてかわいいかも＾＾【あす楽】【20%OFF】ヒッピーテイストなタイダイ染め★ ヨガ ヨガラグ ヨガタオル ピラティス...価格：6,300円（税込、送料込）【100円クーポンあり】【送料無料】透かし柄がさわやかなレイヤード用ボレロ♪suria スリア マ...価格：8,925円（税込、送料込）レディ-ス ファッション ヨガウェア ヨガ 服 ヨガスカート「 ヨガ トップスとヨガボトム」2件セ...価格：2,600円（税込、送料別）
2012年08月05日
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スポーツクラブのプールで涼を取る
毎日猛暑続きで、バテバテ状態ですね。クーラー付けると、足がだるくなって浮腫んじゃうんですよねーそんな中、昨日はスポクラのジムやスタジオを離れ、プールに入ってきました。プールのウォーキングって、続けていると、足がキュッと引き締まるんですよね＾＾足痩せって難しいけど、プールの水圧が一躍かってくれるんでしょうね＼(^o^)／夕方のプールは、夏休み短期水泳講習会で、子供たちがいっぱいΣ(ﾟДﾟ；！大人が使えるのは２レーンだけ。私が行った時は、丁度子供たちは準備運動をしていて、プールサイドを囲むように「１，２，３，４、～」と、体操をしていました。スクールが始まるとあって、大人の会員さんはゼロ。私一人、プールの中で、スイスイと仰向けでイカ泳ぎめっちゃ気持ちがいーーーーーーーーーー(ﾟ∀ﾟ)この１０分程度、プール貸切状態！！！体操も終わり、次々に子供たちがプールに入ってきて、ビート板を持ってバタ足開始！ギャーーーー！！！あの静かなプールが、バタ足の水しぶきで、大人のレーンまで飛んでくる。私の顔にジャバジャバ！一番端っこのレーンに移って、ウォーキングをしていたところ、スポ友さんが登場！一緒に水中ウォーキングしながら、のんびりおしゃべりして、涼を取ったのでした。やっぱり夏はプール最高！気持ちが良かったなぁ＾＾ポチよろしくです＾＾にほんブログ村左）ハイビスカス柄フィットネス水着、セール中でーす！めっちゃかわいい＼(^o^)／真ん中）スイムタオル 節電に普段用にもOK 乾いた後、硬くならないタイプです。右）今治のルームウェア 肌触り最高！レディース/フィットネス水着 【即出荷！送料無料！】28%OFFPIKO/ピコ/2点セットタンク型/ジッ...価格：4,968円（税込、送料込）【ポイント5倍】アリーナ (arena) ハイレークセームタオル（M） ARN-1641 [分類:水泳・水球 ス...価格：1,417円（税込、送料別）軽く涼しく着心地の良い今治タオル認定タオル生地優しく落ち着いた雰囲気のロング丈のナイティ...価格：6,195円（税込、送料別）
2012年08月04日
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スポーツクラブでペアルック
オリンピック毎日熱いですね！この子たちは、ロンドンオリンピックのマスコットのウェンロック（Wenlock）イギリス版目玉おやじだね先日、オリンピック繋がりで、イギリスの国旗のTシャツをスポクラに着て行ったんですよ。まだオリンピック開幕前だったので、「ちょっと先取り？めっちゃオシャレー」みたいな声を聞きたくて。そしてバランスボールに参加すると、御年６０代～７０代くらいのお姉様が、なんと、私よりももっとおしゃれなイギリス国旗のド派手Tシャツを着ているではないですか！(＠_＠;)ど～しよう かぶったぁーーーーーー！こういう事って、スポクラに行っている人は経験あると思いますが、どちらも気まずいですよね。なので、なるべく遠くに場所を取ろうと、お姉様は前方だったので、私は後方に。しかし、人がどんどんスタジオに入ってきて、「ちょっと詰めて～」みたいな感じで、お姉様の斜め後方に。。。すると、鏡に映る私とお姉様のふたつのイギリス国旗が、遠近で重なって映る羽目に・・・５０分間、国旗が気になって集中できないバランスボール５０分でしたぁ。意外とこういう事、良くあったりするんだよね～文中のイギリス国旗のTシャツは、楽天で購入できます＼(^o^)／写真をクリックしてみてねポチよろしくです＾＾にほんブログ村左）オリンピック記念Tシャツ、めっちゃかわいい！真ん中）メダル付きTシャツ、笑える！右）アディダス＆オリンピック！このTシャツめっちゃかっこいー！ユニオンジャック柄のドロドロCCがインパクト大のセレカジT。ロン...価格：1,344円（税込、送料別）【Vintage55・ヴィンテージ55・Tシャツ】/Vintage55 ヴィンテージ55...価格：4,800円（税込、送料別）アディダス(adidas)【Tシャツ】【送料無料】【テニス】★8月1日ま...価格：9,345円（税込、送料込）
2012年07月30日
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へっぴり腰のレゲトンダンス
今、スポクラで私がハマっている、リトモス（アルゼンチン生まれのさまざまなジャンルの曲を使ったダンスエクササイズ）この2曲目に、レゲトンっていう音楽があるんですが、このレゲトンダンス、なかなか難しいんです。セクシー系で、腰をかなりクネクネしないといけないんだけど、鏡に写る自分のダンスが超、可笑しい。周りの人もできている人、できていない人、さまざま。セクシー系ダンスって、恥ずかしいんですけどやっぱりできていないと変な感じで、ロボット的なんですよね。スポクラだと、全然エッチに見えないのは、場所柄もあるのかなぁ。なんとか、上手くできるようになりたいと思うので、ラテンミュージシャンのシャキーラ。のPVでイメトレしてみました。2010年、FIFAワールドカップ・南アフリカ大会のテーマソングも歌ったんですよ↓なんかラテンミュージックって、聴いてるだけで夏をイメージしますね＾＾熱い夏はラテンを聴いて乗り切るのもいいかも＾＾応援ポチよろしくです＾＾にほんブログ村左）シャツワンピ真ん中）カップルでおそろいの水着はどうですか？右）カラフルレギンス永久UVカットなど5つの機能★小顔Uネックゆるカジシャツワンピ【ロングシャツ・透けシャツ】【フリーサイズ】【紫外線カット】【UVカット】【Super...価格：2,860円（税込、送料込）レビューを書くと送料無料♪レディース水着★今年注目の水着で快適ビ...価格：6,880円（税込、送料込）ビタミンカラーがみずみずしい!!全品ポイント10倍★7/26（木）9：...価格：1,480円（税込、送料別）
2012年07月25日
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グループパワー６０分で燃え尽きた日
「筋トレも 皆でやれば 怖くない」 byアリエル昨日は、「グループパワー」という、バーベルを使って、洋楽に合わせて筋トレをするスタジオクラスに参加してきました。曲は、８０年代ポップから、ハードロック、最近の曲も使われていて、めちゃめちゃノリノリ！曲だけ聴いていたいけど、そういうわけにはいきません。筋肉マンインストラクターさんの掛け声とともに、筋トレ開始。バーベル担いで、スクワット、ランジ、それにフレンチプレスや腹筋や、プッシュアップ、あらゆる筋トレメニューを皆で60分間、音楽に合わせてやります皆で合わせて船漕いでいる感じ。イントラの奴隷ですよ、私ら。私は左右に２．５キロのおもりをつけて（計5キロ）時々減らして（計２．５キロ）を使い分けてたけど、男性は、左右5キロの（計10キロ）はざらでした。何が辛いって、肩なら肩、腹筋なら腹筋、って、曲ごとに使う筋肉の種目になっているので、曲が終わるまでず～っとその同じとこの筋肉をいじめ抜くんですよ。でも、ジムで一人で筋トレを繰り返し２０回、ダンベル持ってやるよりかは、皆で音楽に合わせて、やるほうが、はるかに楽しいです。いや、楽しくはないか。。。微妙。↑こんな感じだしね。まぁ、キツイのは同じですけどね。あっという間の６０分でした。このクラス、ボクササイズの後に参加したから、昨日はもー、筋肉疲労がハンパなかったです。燃え尽きた～～！応援ポチよろしくで～す！にほんブログ村左）アンダーアーマー、インナー、ソックスおまけ付き真ん中）バーベルトレーニングの時はグローブは必需品です右）ボン・ジョビTシャツ、これ欲しい＾＾他にもレアなTシャツいっぱいあるよ【送料無料！アンダーアーマーソックスのオマケ付き】☆UNDER ARMO...価格：4,935円（税込、送料込）【期間中ポイント全品3倍以上】ボディメーカー（BODYMAKER） トレー...価格：3,150円（税込、送料別）【メール便対応商品】【メール便対応】ロック（バンド） Tシャツ ■BON JOVI ボンジョビ■ S M...価格：1,200円（税込、送料別）
2012年07月23日
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リトモス３２（６０分）クラスはやっぱりハードだった！
昨日は、ｽﾎﾟｸﾗのリトモス３２の６０分クラスに参加してきました。いつもは４５分のクラスに参加してますが、６０分のクラスに挑戦！６０分のクラスは、全11曲やるらしい。休憩は45分のクラスと違って、ほとんど無いみたい。という噂を聞いていたけれど、まさにその通りでした。めっちゃハード！1曲目のマドンナのダンスミュージックからスタート！すぐに「カンカン」で2曲目、「カンカン」3曲目と続く。汗が目に入っちゃう！てな感じで、どんどん、どんどん、進んでいくんですよ。もちろんちゃんと休憩はありましたけどね。６０分で１１曲を全てやるんだから、3曲は必ずぶっ通しでした。で、もっと凄いのが、今回３２が始まってまだ2回目なのに、IRさんの指導がめっちゃ細かい事。ステップ、コリオ以外にも、マイケルジャクソンのエアロダンスの時の腕を外回ししながら、足はカールで3歩なんですが、腕はぐるぐる回さないで1回1回止めながら回すとか、顔の向きや、手の角度などなど。まだ2回目なのに、ほとんどの人がコリオを覚えているのも驚きました。さすがだぁ！皆真剣なんですよ。覚えるって意識に集中しているんです。だからコリオを覚えるのが早いんですね。このクラス、又出たい！って思った一日でした。応援ポチよろしくねっ＾＾にほんブログ村左）ハワイアン柄のタイツ右）カップ付きタンクトップ左下）ミズノのダンス、フィットネス用シューズ、スポクラでめっちゃすすめてるから良い商品なんでしょうね＾＾右下）スポーツ用ですよ＾＾違った意味でクリックしようとしないように＾＾【NEW!】【送料無料&代引き手数料無料】RealStone リアルストーン レディース カップ付き キャミトップ (1207R)RS-L144T Sサイズ...価格：6,195円（税込、送料込）◆送料＆代引き手数料無料!!◆20％OFF☆送料無料★新商品【MIZUNO・...価格：11,590円（税込、送料込）涼感 インナー フィットネスウェア tバック 女性用...価格：780円（税込、送料込）
2012年07月15日
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スポクラで雑巾の臭いがする男と女
最近、お気に入りのアディダスのウェア（ズボン）が、何度洗っても臭いんですよ部屋干しのせいもあり、乾いた後もなんかくっさ～～！でもお気に入りだからいいや履いちゃえって、履いて行きました。そして、スタジオクラスに参加したんですが、見慣れない、スラ～とした長身のイケメンさんがいらしたんですよ「あら、こんな人いたんだ～」と、目の保養に近づいてみたら、なんか くっさ！！！めっちゃ雑巾臭いんです！！！これ、私のアディダスのズボンと同じ臭いじゃん！そう雑巾臭い男はこの人。あ～ん、こんなにイケメンなのに、神様の意地悪でも、この人の臭いの方が強烈だったので、隣にいれば、私の臭さが紛れるかも・・・（ﾆﾔ）と、悪巧みを考え、スタジオでも近くをキープ！でも臭いに耐えるのはキツかったです。。。因みに、ズボンは強力ワイドハイター（粉末）を買ってきて除菌しました。色柄物にも使えますよ＾＾ワイドハイター 粉末タイプ 特大 / ワイドハイター...価格：528円（税込、送料別）もう臭くないので、今度そのイケメンさんを見かけたら、遠くから目の保養します。ポチよろしくです＾＾にほんブログ村左）液体よりも粉末タイプの方が強力です！超おすすめ！しかもどの洗剤よりも除菌消臭間違いなし太鼓判！（←しつこい？笑！）右）ルルレモンのヨガウェア、めっちゃかわいい＾＾左下）海外セレブ御用達のヨガウェア 高いけどめちゃかっこいい＾＾右下）激安 ヨガ用ボレロ 普段使いでもおしゃれだね＾＾こんな安いの初めて見た！ワイドハイター 粉末タイプ 特大 / ワイドハイター / 洗濯用洗剤★...価格：528円（税込、送料別）ルルレモン/lululemon/ ヨガ キャミソール [ブラック/チャコール×ホワイト/チャコール/グレー×チャコール]Rehe...価格：6,250円（税込、送料込）ヴィクトリア・キーン Victoria Keen ヴィクトリア・キーン(Victoria ...価格：15,750円（税込、送料別）訳あり価格、スポーツ、スポーティー、ラグジュアリー、リラックス...価格：900円（税込、送料別）
2012年07月14日
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リトモス32全曲 再生できない場合は画面タイトルをクリック
再生できない場合は、画面上部のタイトルをクリックするとyoutubeが開いて聴く事ができます。今回も良い曲がいっぱいで、特に好きな曲は、４、５、６，９です＾＾コリオは似た感じのが多かったですが、６だったと思うけど、両手で頭を挟んで左右に振るのがかっこよく振れない・・・あれって、時計の振り子みたいな感じで首を柔軟にしないといけないんだけど、なんかぎこちなくなっちゃいました。クールダウンの曲は、ジャスティン・ビーバーバージョンもいいよ＾＾01 Dance （Warm Up) 『Express Yourself』 02 Reggaeton 『Suavecito Despacio』 03 Pop Dance 『I Wanna Go』 04 Mix Dance 『Sexy And I Know If』 05 Merengue 『Ven Conmigo』 06 Sexy Dance 『Night Of Your Life』 07 Dance （Partnr Work） 『Hula Hoop』 08 Cumbia (Recovery Track) 『Cumbia Meneaito』 09 Latin 『Lovumba』 10 Aero Dance 『Black Or White』 11 Hip Hop （Cool Down) 『How To Love』 ------------------------------------- ポチよろしくです＾＾にほんブログ村左）ミカノの短パン、めちゃかわいい＾＾右）ホルターネックのインナー左）ジェシカアルバ風カラーパンツ、ウエストはゴムだよ右）水玉シャツ、左のカラーパンツに合わせるといいかも←ジェシカアルバ家族 下左右の服はこんな感じになるかも。フィットネスウェア・ヨガウェアならミカノmikano（mikalance...価格：5,755円（税込、送料込）フィットネスウェア・ヨガウェアならミカノmikano（mikalance...価格：3,105円（税込、送料別）NEW arrival楽ちんなウエストラインは驚くほど着用しやすいライ...価格：1,575円（税込、送料別）開店セール1101 ゆるっと可愛いシルエットが女の子らしさを格上げ...価格：2,980円（税込、送料別）
2012年07月07日
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シェイプボクシングで燃え尽きるまで
昨日はダイエーのモッくんのお誘いの後、午後からスポクラのシェイプボクシングに参加してきました。このシェイプボクシングとは、有名なボクシングジムの方がスポクラにきてくれて、シェイプ目的のボクシングエクササイズを、音楽と共に行ってくれるんです。（実際のIRさんはイケメンで細身）「ジャブ、アッパー、ワン トゥー、アッパー ジャブ ジャブ」てな感じで、音楽に合わせてパンチを出すの。これ、かなりの運動量で、汗がハンパじゃない。参加者は、半数が男性。スタジオいっぱいの人だけど、移動が前後左右の歩幅くらいなので、誰かをパンチする事はないです。隣の男性の周りは、水溜りにみたいに、汗がいっぱい。イントラさんは鏡のまん前だから、鏡に吹き飛んだ汗でいっぱい！汗、汗、汗、どのスタジオクラスよりも、汗がでるクラスです。「おっちゃん、まっしろになるまでやらせてくれよ～」てな具合で、あしたのジョーになりきる皆！そして、パンチを打つので、わき腹から肩回り、背中にかけての筋肉を使います。腹筋も使わないと、身体がよろけるし。このクラスに参加すると、本当に数回で、背中やわき腹の贅肉が落ちてスッキリし、たるみの解消になります。何より、汗が大量に出るので、ものすごい達成感が感じられます。もちろん、帰宅後は真っ白になったジョー並に疲れました。頑張りすぎちゃったぁ～（汗）ポチよろしくです＾＾にほんブログ村左）Wiiのシェイプボクシングのソフト！お家でできるエクササイズ！真ん中）DVD解説付き右）ボクシンググローブ（レディース・キッズ用）一番下）アズールもセールやってます＾＾【送料無料】キックボクシングフィットネス...価格：1,575円（税込、送料別）アディダス ボクシング グローブ レ...価格：6,500円（税込、送料別） AZUL by moussy / アズール バイ マウジー ワンピース ワンピース【28%OFF】AZUL by moussy / ...価格：4,998円（税込、送料別）
2012年07月02日
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戦闘準備OK
スポクラで、ハードなスタジオクラスがある日、行く前にちょっと気が重くなる。別に仕事でもないんだから、参加しなければいいだけの事なんですが、毎日行ってるわけでもないし、その時に運動しないと、ダラダラと行かなくなっちゃうパターンに。会費だけ払って、1ヶ月に1度も行かなかった、な～んて経験ないですか？私は結婚する前、別のスポクラに通ってて、1年間会費を払って数回しか行かなかった経験あります。もったいないことしました。最近、行く時にIpodで聴いている音楽が↓これ！めちゃテンションあがって、覚醒します。ペンギンのダンスもめちゃカッコイイ！戦闘準備OKで望むのでしたポチよろしくです＾＾にほんブログ村左）G-fitのホルターネックトップス真ん中）ミカランセのドット柄、めちゃかわいー！右）ショップは、BILLABONGの水着、メンズ、レディースいっぱいです＾＾SALE20%OFF! G-FIT Winter collection 2011 M 展開【...価格：5,208円（税込、送料込）フィットネスウェア・ヨガウェアならミカノmikano（mikalance...価格：5,755円（税込、送料込）【BILLABONG】ビラボン 日焼け防止・防寒・防傷に！ UVカットキャミ キャミソールラッシュガード UPF50+ レデ...価格：4,880円（税込、送料込） ポチよろしくです＾＾にほんブログ村
2012年06月29日
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♪ランランRUN♪
昨日は午後から外ランンニングしましたおよそ70分10キロコース。うちから隣の駅まで行って、そこからぐる～っと鎌倉街道沿いを走ります。途中、住宅地から坂道があるんですが、そこは歩いちゃいました。ノロノロランニングです。因みに、写真はアリソン・フェリックス（アメリカの陸上選手）「写真はアリエルさんですか？」という質問は無しでお願いしますね（妄想は勝手ですが＾＾）天気も良くて、やっぱり外は気持ちがいいですねー！あっという間に１０キロ稼いじゃいます。トレッドミルで１０キロ走るのって、かなり過酷なんですよね。外を走っていると、知らないご老人から「ガンバレー」と声援を送られました。まぁ、一応、手は振っておきましたけどねただのノロノロジョギングに、声援を送ってくれる、この住宅街が私は大好きです。それと、顔なじみなのが、パチンコ屋さんの、駐車場のおじさん2人いつもランニング中、前を通る時、「どうぞー」って駐車場からでてくる車が無くても、手で誘導してくれて、お姫様気分が味わえる。そして、ニコニコしながら、口には出さないけれど目で「頑張って～」っと言ってくれている。（妄想その１）外を走ると、沿道の紫陽花や、待ち行くイケメン散歩中のかわいいワンコにも出会えて、本当に楽しいです。ノロノロジョギングでも、天気の良い日は、外を走ろうと思うのでした～＾＾注）使われている画像は、本文と関係の無いものが混じっております。あしからず。ポチよろしくです＾＾にほんブログ村左）走っている時にずり落ちないし、すぐに脱げて腰に巻いたりできるからおススメです真ん中）このサングラスは私も持っているけれど、とにかく走っている時に楽！かけている事を忘れるくらい、しかもズレないし、紫外線を100％カットし、どんな角度からも紫外線の進入を最小限にしてくれる優れ物です右）アンダーアーマーのかわいTシャツ。他にもSALEやってますフィットネスウェア・ランニングウェアは、JaneStyle ジェーンス...価格：3,024円（税込、送料別）【あす楽対応】オークリー OAKLEY サングラス 訳あり RADAR PIT...価格：20,830円（税込、送料別）【合計5,250円以上で送料無料！】UNDER ARMOUR (アンダーアーマー) ヒートギア UA チャージドコットンオ...価格：3,150円（税込、送料込）
2012年06月27日
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夕方からスポクラへ・・・
さてと、今日もスポクラへ行ってくるか！そそ、運動しない日は、お風呂なんです。近所なんで、下着とお風呂道具持ってビーサンでブラブラと。スポクラのお風呂は６畳くらいはある大きな浴槽。お湯は循環風呂なので、常にザーザー溢れている。めちゃ気持ちが良い。夕方から夜にかけての時間は、利用する人も少ないので、このお風呂が貸切状態になるんですでも昨日は一人先約がいらして、チラッと見たらフラダンスで一緒の女の子でした。スポクラの人との会話は、いつも、今日はどれ位運動したか、スタジオクラスでたか、などスポーツ関係の話が主です。もちろん彼女とも、そんなたわいも無い話をして、気になっていたフラダンスの振り付けの話を続けた。湯船に浸かりながら、新しい曲のハンドモーションをおさらい私は、半分以上、忘れていて、彼女は完璧に覚えていました。そしてスッキリして帰宅しました。スポクラはお風呂だけでも利用可能です。ポチよろしくです＾＾にほんブログ村左）ロクシタン これ安いね！真ん中）お風呂上りはこのスカートめちゃ気持ちいー！お風呂用に持ってます＾＾右）こっち買えばよかった！激しく後悔してます。まだ品数ありますよー＾＾ロクシタン(l'occitane)お試しサイズセットロクシタン【L'OCCI...価格：1,650円（税込、送料別）【34%OFF！】◆◆SALE！セール「返品・交換・キャンセル不可」...価格：1,995円（税込、送料別）【UGG】アグ FLUFFIE【2012年新作】【即納】【UGG】アグ FLUFFI...価格：5,775円（税込、送料別）
2012年06月23日
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メロンパンパワーは最強だった！
昨日は、いつもリトモスとバランスボールしか参加していない曜日ですが、それプラス、格闘技系エアロと、エアロ５０にも参加してきました。全部で４つのスタジオクラス。超久しぶりのハードなスポクラ。なんでかというと、お昼にメロンパン食べたから。このメロンパン、中にブルーベリークリームの挟まった、近所のパン屋さんの期間限定メロンパン。カロリー、おそらくハンパない。いつもお昼は軽く済ますので、バランスボール受けた辺りで、バテバテになるんだけど、昨日は全然元気！さすが、メロンパン！かなりのエネルギー保持食品です。で、格闘技系エアロですが、このクラス、２０代のかわいい女の子IRに変わってから、めちゃ男性が多い！前の男の子IRの時は女性が多かった。人間の心理ですかね（笑）格闘技といっても、今月はボクシングのコリオでエアロビクス。これ、汗が滝でした。ボクシングって、ものすごい運動量なんですねー！！！そして、その後のエアロ５０。これ、エアロっていうより、ジョギングに近かったです。半分くらい走って跳ねて、あんまりエアロのコリオが無いです。人数が少なかった分、スタジオをいっぱい走らないといけなかったです。その為、汗は どのエアロのクラスよりも大量にかきました。メロンパンパワーは、ここで限界。帰ってきていつもの如くばったりでした。メロンパンパワーは４時間持ったので、マラソンや登山前に食べるといいかもー＾＾ポチ応援いつもありがとです＾＾にほんブログ村左）ダズリンの猫T 今年めちゃ流行ってるよ！真ん中）LA Tシャツ。ショップにまだまだカッコいいTシャツいっぱい右）ホルターネックのハワイアンウェア。スポーツウェアめちゃかわいいのいっぱい。dazzlin【ダズリン】 通販【CATプリントTシャツ】dazzlin【ダズ...価格：3,990円（税込、送料別）【SALE】【メール便可】遊びココロをくすぐるサングラスモチーフ(...価格：4,900円（税込、送料別）【30％OFF♪】CLAP！！ハワイアンclapがとってもキュート♪リボンA...価格：5,292円（税込、送料別）
2012年06月08日
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クロストレーナーで汗だくの一日
昨日は、スポクラ行って、コアトレ（歌うトレーナーの）受けた後、クロストレーナーを４５分やってきました。このクロストレーナーは、スキーの板を履いて手足を前後に動かすようなマシン。実際に着地しない分、膝や足首への負担が軽いのが特徴です。足腰に不安のある人は、トレッドミルよりも、このクロストレーナーがおすすめです。（画像をクリックすると、楽天で販売しているクロストレーナーの情報が見れます）Ipod聴きながら、４５分汗だくで有酸素運動していたら、曲がまたアップテンポ調になってきたので、自然と手足の動きが早くなり、クロストレーナー高速回転、発射ーーーーー！！！これ、いつかのトレッドミルの時と一緒じゃん。みたいな。。。このクロストレーナーは、ジムのど真ん中にあるので、私がものすごい勢いでクロストレーナーを漕いでいたら、ジムスタッフが、近づいてきて、「どうしたんですか？すごいがんばってる～」と声を掛けてきました。かなり目立っていたみたいです。そうなんですよ。私、音楽ですぐにハイテンションになれるんで、Ipodは運動には欠かせない存在なんです。因みに、今回のハイテンションになった曲は、「Right Round」いい汗かきましたぁ＾＾ポチいつもありがとうございます＾＾にほんブログ村左）ストリート系ファッションでスポクラへGo真ん中）涼しそうなロングタンクドレス右）タンクの重ね着におすすめ。色は３色ありまーす！ダンスパンツ パンツ ダンス 衣装 B系 ファッション 大きいサイズ...価格：3,969円（税込、送料別）AZUL by moussy / アズール バイ マウジー トップス キャミソールAZU...価格：2,982円（税込、送料別）AZUL by moussy / アズール バイ マウジー トップス プルオーバー【50%O...価格：1,995円（税込、送料別）
2012年06月07日
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ラテンエアロで熱気ムンムン
夏が近づくと、ラテンの血が騒ぐ。って、コテコテの日本人ですけどね。先日、ラテンエアロに参加してきました。このラテンエアロは、日本でいうと、マツケンサンバ調ラテン、サンバ、サルサのノリで、独特のステップでエアロビクスをします。あー、わかりやすく言うと、リオのカーニバル的なエアロビクスです。エアロビクスのステップとは別に、又新たなラテンステップの名前がインストラクターさんの口から飛び出します。腰をひねりながら、ねじるようにステップ。「マンボ」「チャチャチャ」などなど、それに加えて、エアロのステップも入ってくるので、「マンボ～、シャッセ～、ボックス、マ～チ」みたいに、その言葉を頼りに、ステップを踏んでいくわけです。そこに手の振り付けも入ると、頭がパニクるわけです。でも音楽はまさしく南国のカーニバル的な曲なんで、テンションもヒートアップ。このまま扉を開けて、国道を踊りながらパレードしたくなるくらいなスタジオの雰囲気皆、顔は笑顔で楽しそう。終わった後も、汗だくだけど、笑顔で「楽しかった～」と言い合ってました。ラテンエアロとフラダンスの季節到来ですねー！あっ！梅雨がその前に来るんだった・・・ポチとな宜しくです＾＾にほんブログ村エミリオプッチ。色が南国色彩ですが、イタリアのデザイナー左）首と背中を美しく見せてくれるTシャツ真ん中）父の日のプレゼントにおススメ！色、柄も多数あり。右）プッチのシュシュ。めちゃおすすめ！こちらもいろんな色、柄あります！ エミリオプッチ【Emilio Pucci／エミリオ・プッチ】Tシャツ2012年春夏新作★エミリオプッチ【Em...価格：58,800円（税込、送料込）プッチネクタイ[EMILIOPUCCI] エミリオプッチ ( EMILIO PUCCI エミリオ プッチ ブランド ネクタ...価格：5,250円（税込、送料込）★ランキング常連！プレゼントにも♪リピ続出で1万個突破！ラッピングできます！【88時間スーパ...価格：2,688円（税込、送料別）
2012年06月01日
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血液型ダイエットがめちゃ当たってる！
血液型ダイエットって知ってますか？自分の血液型に合った食材を摂っていると体は健康的になり、消化機能や免疫力もアップし美容面でも良い効果が期待できるとか。逆に、自分の血液型に合わない食材を摂ると、だるくなるなど体調不良を起こすこともあるそうです。さて、私はO型。↓引用です。集中力があり欲望にストレートな性格が多いのが特徴。人間の原始の血液型といわれるO型は消化酵素が豊富にあり、胃酸の分泌も盛ん。タンパク質をベースに作られたO型の体は代謝が高く、たくましい体型であるのが特徴。・O型に適した食材は……赤身の肉（牛肉、ラム等）、タラ、ブリ、青魚、海藻類、タマネギ、ほうれん草、オクラ、ブロッコリー、ベリー系、プルーン・O型が避けたほうがいい食材は……小麦製品（特にパン、ケーキ、パスタなど）、タコ、乳製品、カリフラワー、きゅうり、しいたけ、梨、アボカド、ココナッツ、オレンジ、カシューナッツ、ピスタチオO型の場合、野菜のみのダイエット法は合いません。痩せやすい体質になるには、高タンパク質＋炭水化物少なめな食生活がベスト。・O型に適したエクササイズは……ハードな有酸素運動や筋トレ系が◎。ジョギング、エアロバイク、ボディビル、格闘技系、水泳などで汗をたっぷりかくことでドーパミンの分泌を促し、メンタル面でも良い効果が得られます。これ、めちゃめちゃ当たってる、というか、良い感じで食事とか運動とか一致してます。でも好きな食材がいくつか「避けたほうがいい食材」に入っているのがちょっと気になります。同じO型の人は参考程度に＾＾「血液型ダイエット」で検索すると、いっぱいヒットするよー！ポチ宜しくです＾＾にほんブログ村父の日のプレゼントにアディダスのTシャツはいかがですか？↓adidas Originals x JEREMY SCOTT アディダス x ジェレミー スコット...価格：6,300円（税込、送料別）《セール再値下げ》ジェレミースコットxアディダス /Jeremy Scott...価格：5,250円（税込、送料別）adidas Originalsのスペシャルライン！【1万円以上で送料無料】adidas...価格：4,200円（税込、送料別）
2012年05月29日
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夏が来るー！二の腕エクササイズ
先日のブログお風呂で簡単に二の腕を細くする方法、やってますか？私は毎日やってますよー！だって毎日お風呂に入ってますから、簡単だしね＾＾天気が良いと、テンション上がってきて、運動したくなります。やっぱり気になるのは二の腕！！！「筋肉は貯金と一緒、やればやるだけたまっていくんだよ」この言葉、あの厳しいイントラさんがよく言う言葉です。そう、やればやるだけ、ちゃんと自分に返ってくるんですよね＾＾念仏するように復唱・・・そこで、私がおうちでたまにやってる、二の腕を簡単に細くする方法を紹介します。（1）腕と肩を、床と水平になるように上げる。 （2）小さな円を描くように腕をくるくる回す。 （回数は腕が重い～もうだめ～ってなるまで） 慣れてきたら右腕は前回し、左腕は後回し、と左右の腕で反対の動きをする。このエクササイズでは自分の腕がおもりになるので、二の腕や背中の筋肉に効きます。この時大事なのは、「今ここの筋肉（オカピの青いとこ）を使っているな」と意識しながら動かすのが重要。頭で考えながら動かすと動きがていねいになり、エネルギーの消費量が格段にアップするんですよー！こんな感じの程よい二の腕目指してがんばるぞ～＾＾ポチとなよろしくです＾＾にほんブログ村腕をキレイに見せてくれるワンピやトップスがいっぱいのお店ですS/M/L 7号から11号伸縮性のある柔らかな着こどちと透けるレースがエレガントにもカジュアルに...価格：2,480円（税込、送料別）LAセレクト 愛されるスタイルになるためのボレロカーデガンショート丈 デイリーコーデ全7色価格：1,980円（税込、送料別）
2012年05月23日
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私は褒められて伸びるタイプです
昨日は、スポクラのコアトレーニングに参加。このクラスの詳細は コチラ をクリックしてください。このクラスの担当トレーナーは、とにかく厳しいんです。歌っている意外は、指導しているんですが、指導がとにかく厳しいんです。「足下がってるよ、美しくない 、肩と首に力入れすぎ、ドスンて降りない、ダラダラしない、自分の為だよ、」プッシュアップの時には、「もっと低く、お尻あげないで」などなど、かなり煽ってきます。そして、昨日は、「睨まないで！こっちは仕事なんだから」と（笑）誰かが睨んでた？「皆は褒めて伸ばすタイプじゃないから、厳しく言ってるんだよ」と続く。そうか。確かに、他のトレーナーから、「コアトレに出てる人は、皆、M（マゾ）だと思う」って言ってたし。でも、私は褒められて伸びるタイプだと、昔から思ってました。でも、コアトレは、毎週楽しみにしているクラス。確かにこのクラス出るようになってから、体も変わってきた。。。で、よ～く、考えてみたんです。このトレーナー、かなり厳しいけど、ごくたまに、「いいじゃな～い。できるじゃ～ん。そうそう。キレイ。顔意外。」などなど、彼なりの褒め方を、本当にちょこっとだけ入れてくるんです。これが、誰に言ってるかはさて置き、なんかうれしい。いつもドヤされてる中、自信に繋がる。そして、もっと動きをキレイに、バランスが取れるように頑張ろうって気になるんですよね。これって、やっぱり褒められて伸びてる？まぁ、でも、楽しいだけでは体は変わらないなぁって思えるクラスには間違いありません。そして、昨日頑張ったせいで、今日は朝から全身筋肉痛です。うぎゃぁ～。ポチ宜しくです＾＾にほんブログ村インナーマッスルを鍛え、下半身を強化するトレーニングができる究極の一品！！！これを履きこなせば、スポクラは不要です＾＾↓詳しくは下駄をクリック！
2012年05月17日
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昨日はジムでトレーニング（ワイルドだぜぇ～）
昨日はスポクラのジムで自分をいじめてきました。タイトルとのスギちゃんとは違って、土曜日の朝らしく、ナウシカのさわやかな画像で＾＾うふふ♪筋トレメニューは、4月１０日の筋トレメニューに加えて、アダクション 25キロ20回×３セットアブダクション25キロ20回×３セットロータリートルソー16キロ×２セットアブドミナル25キロ20回×2セットダンベルでフレンチプレス2キロ20回左右2セットラン30分6キロこうなるのも夢じゃないかも。なんちゃって。「マシンのウェイト軽すぎじゃん」って突っ込み入れている姿を想像・・・ポチよろしくですだにほんブログ村左）ホルターネックの水着 残りわずかです。真ん中）このてのパンツは、履きやすくて重宝します。右）履くだけでやせるおしゃれなサンダル。期間限定 5250円以上送料無料キャンペーンレディースブランド水着 14,...価格：3,980円（税込、送料別）ワイド/フレア/バギーパンツ/ワイドパンツ/ヨガ/マタニティ/ワイドフ...価格：1,280円（税込、送料別）19％OFF★fitflop フィットフロップ エクササイズ サンダル★Ele...価格：7,979円（税込、送料別）
2012年05月12日
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ダーしてますか？
今日は、12時過ぎからスポクラへ行って来ました。いくつかスタジオクラスに参加したんですが、今日は、格闘技系エクササイズのクラスに参加。このクラスは、空手とボクシングの型を取り入れたエクササイズで、足蹴り（前後ろ） 正挙突きを、洋楽に合わせてやるエクササイズです。段々ヒートアップしてきて、もう気持ちがです。そして、燃え尽きて、今はもうぐったりそろそろご飯の支度しなきゃなぁ～～～～～うが～～～ポチよろしくです～にほんブログ村エバーラスト（EVERLAST) あの伝説映画「ロッキー」で一躍有名...価格：4,500円（税込、送料込）竹原慎二プロデュース！バウンダーとサウナスーツのセット！！【ポイ...価格：24,800円（税込、送料込）エクササイズやヨガに最適！インレイ2WAY素材の機能フレアパンツ【LAD...価格：2,650円（税込、送料別）
2012年05月10日
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簡単、毎日のお風呂で二の腕を細くする方法
フラの時、自分の二の腕のタルタルが気になり始める季節。お風呂で 二の腕を細くする方法で洗うようにを心がけています。腕を洗う時に二の腕のひじから脇にかけて、下から上にタオルで二の腕の肉を挟みこんで持ち上げるように洗うだけ。コレを片腕片道１０回くらいするだけで細くなります。石鹸のついたタオルなので、すべりもいいし、肉を脇に向かってぐい～～っともっていくから、おそらくリンパの流れもよくなるんじゃないかな？毎日入るお風呂だから、必ず効果が現れてくるんですよ＾＾実践済みです。ポチ宜しくです＾＾にほんブログ村横浜そごうに新しく入ったハワイアンなランニングウェアのショップティアリーレイ楽天でも購入できますよー！【送料無料キャンペーン中】＜Tialeeray/ティアリーレイ＞☆レディ...価格：4,935円（税込、送料込）【送料無料キャンペーン中】＜Tialeeray/ティアリーレイ＞☆レデ...価格：16,800円（税込、送料込）＜Tialeeray/ティアリーレイ＞☆レディース/ポケット付きリスト...価格：1,260円（税込、送料別）
2012年04月30日
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マドンナの曲でトレーシーエクササイズ
トレーシーアンダーソン、ちょっと前に流行った人マドンナやグィネスパルトローのパーソナルトレーナーです。彼女のdance cardio book の映像を見つけちゃいました。この動き、どっかでみたなぁ～、誰かに似てる～～！って思ったら、あ！これだ！で、面白いのが、上のトレーシーの方の音を消して、下のマドンナの曲をかけてみると、トレーシーのダンスレッスンにぴったりはまるんですよねー。マドンナの曲の方があってるような。これを真似して、おうちでエアロもいいよね＾＾ポチとなよろしくねん＾＾にほんブログ村トレーシーメソッドは、TVでばんばんやってた時は、どこも完売だったけれど、今は全巻ネットで買えます。流行って怖いですね～。DVDの説明は、↓をクリックすると、トレーシーが説明してくれる物も。３はダンス要素が多くて、エアロビクスの練習ができますね。私、まだエアロマニアのクラスについていけないので、これで練習してみようかしら。＾＾【メール便で送料無料】話題沸騰のエクササイズ決定版！[PT2倍]ザ・トレ...価格：3,000円（税込、送料込）【メール便で送料無料】話題沸騰のエクササイズ決定版！[PT2倍]ザ・トレ...価格：3,000円（税込、送料込）【メール便で送料無料】話題沸騰のエクササイズ決定版！[PT2倍]ザ・トレ...価格：3,000円（税込、送料込）一番右はパリの人気ブランドrepettoレペットの12春夏新作Tシャツロングパンツ レディース フィットネス ベリーダンス ヨガ ダンス ...価格：2,280円（税込、送料別）全3色 7分丈 サルエルパンツ レオパード ヒョウ柄 サルエルクロッ...価格：2,200円（税込、送料別）今だけ＊特別価格★子供っぽくなりすぎない、まさに大人の女性のための...価格：6,900円（税込、送料別）
2012年04月24日
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歌うインストラクター
あ～、やっとサクサク動くようになった。なんだったんだろう。。。PC今朝めちゃめちゃ調子悪くてブログも消えちゃうし、で、午前は用事をいろいろ済ませてきました。ここから↓は途中まで作ってたブログ。先日、スポーツクラブのコアトレーニングに参加してきました。この台、真ん中にバネが入ってて、乗っかるとグラグラします。この上で、片足立ちしたり、片足で、膝とひじをくっつけたり、こんなんしたり、これはねじりながら腹筋したり。他にも腕立て伏せや、ランジやったり、いろんなノリノリの洋楽に合わせて、４５分間ひたすら筋トレやります。その中で、マイケルジャクソンの曲この曲の時はテンションあがっちゃいます＾＾そうそう、この曲の途中で、斜め４５度に傾くアレがでてくるよ＾＾あれって、ステージ上のフックに、仕掛け入りの靴を引っ掛けて、あのようなパフォーマンスができるらしいです。あ、話が脱線しました、、、かなりハードなクラスなんですが、インストラクターさんは、曲に合わせて、指導したり歌ったり。「足上げて、（you okay♪）グラグラしないっ（you okay♪）」と、英語で、歌いながら、グラつきもせず、気持ちよさそうに、こなしていました。かなり歌いながらのクラスなんで、やってるこっちもテンション↑、あっという間の４５分です。終わった頃には滝の汗。次の日は、必ず筋肉痛に！良い運動になりました。ポチとなよろしくです＾＾にほんブログ村GESTS新作！真ん中のは残り１かもレビューを書いてポイント5倍！旧2011年モデルを更にグレードアップ☆立体的にバストをサポート...価格：1,895円（税込、送料別）【3/23★新作入荷】[GESTS] ゲスト オフショルダー（レディース）【1203】【数量限定商品】価格：5,040円（税込、送料別）【4/16★新作入荷】[GESTS] ゲスト UネックTシャツ （レディース） 【1204】 【数量限定商品】価格：4,725円（税込、送料別）
2012年04月20日
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昨日のお昼ご飯＆リトモスはボロボロ
ブログネタに、そば飯UFO を買ってきたのを食べました日清焼そばU.F.O. そばめし / 日清焼そばU.F.O.★税込1980円以上...価格：258円（税込、送料別）最初に水を入れて、お米とおそばを入れてかき混ぜて、電子レンジで５分そのあとソースとふりかけをかけて混ぜ合わせてできあがり見た目が・・・でもこれ、意外とイケます＾＾私、カップめん系は、１年に５回くらいしか食べないんです。夫は焼きそば系が大好きで、私はカップめんの焼きそばは、ちょっと苦手でしたが、これは全然大丈夫でした。ご飯のせいかな？量も、入れ物に比べ、こんだけ？みたいな感じでしたが、お腹はしっかり満たされました。＾＾その後スポクラへ。。。リトモス３１の６０分クラスに参加。初めてペアダンスをしました。結果はボロボロ。全然踊れない・・・私とペアになった人に申し訳ない気持ちでいっぱいです。もっと参加して、早く上手くなりたいなぁ。前列の人たちは、IRさんみたいに上手かったです。あの人たちのおかげでIRさんが見えなくなってもなんとかカンニングできました。帰りにジュースくれたスポ友さんと再び偶然に再会！また、あの大絶賛ジュースを恵んでくれました。彼女はネットで大量購入したそうです。（楽天では売ってないです・・・）これ貰ったら元気になっちゃった＾＾ところで、リトモス受けてる時にきがついちゃったんですが、IRさんの靴、コンバース、オールスターみたいなの履いてました。なんかすっごくかっこよかったなぁ～という事で、2012SS.-CONVERSE ALL STAR BEACH-RESORT HI-カリブ...価格：5,490円（税込、送料込）カリブの代表的な音楽やダンスをレトロな雰囲気でアッパーにプリント、まるでリトモス用！って感じ＾＾ハイカット/ワンスター/スニーカー/キャンバス全サイズ、残りわずか！リトモス用に購入しちゃおうか考え中。【CONVERSE コンバース】☆全7カラー☆4/1～4/30限定【レビュー...価格：3,980円（税込、送料込）黒もかっこいいんだよね～。ポチとなよろしくです＾＾にほんブログ村
2012年04月15日
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トレッドミル（ランニングマシーン）で走り続けるコツ
ジムで、スタジオクラスに出ない時、筋トレか、トレッドミルでランニングをしています。最近のスポクラは、これにTVが付いていたりするみたいですが、わたしのところにはついていません。なので、１０分も走っていると、すぐに飽きちゃって、歩いたり、水飲んだり周りをキョロキョロしたり、とてもじゃないけど３０分以上走ってられないんです。そんな時、前にも書いた、ナイキ＋Ipodの出番なんです。Ipodで自分の選曲した音楽を聴きながら走ります。この選曲を一部紹介。まず、warm up 早歩きで準備段階この曲、前置きが長く１分４５秒目から歌が出ます。なので、最初はゆっくり歩きでスタート歌から走り出す。ランニングとまぁ、こんな感じの曲を何曲か聴き、段々ハイテンションmusicへと・・・GreenDay のAmerican Idiot でピークに達します。が、これはyoutubeで拾えずでした。ピーク時はBURN AFTER READINGっていう映画のブラピみたいになっちゃうんですよ。あ、実際にこんな風に手を上げたりはしませんが。そういえば、ブラピ婚約しちゃいましたね。この家族大好き＾＾双子ちゃん成長早っ！話脱線しました。実際走ってて、ピークの時の頭の中はこんな感じで、足が渦巻き！疲れを感じず、ランナーズハイをマシンの上で体感できます！そんで、段々速度落として行きcool downへふぃ～～～！ 今日も頑張っちゃった～！と言って、帰宅してご飯もりもり食べちゃうから プラマイゼロなんですよね（爆）それでは、スポクラ行ってきま～す！ポチとなよろしくです＾＾にほんブログ村この値段で、時速１６キロまで出て傾斜もつけられるってすごい！しかも使わない時は折りたためるから場所をとらない！あのアルペンが作ったマシーン！スポクラ行かない人とか、雨の日の運動にオススメです！楽天ランキング1位！今売れています！ 最高速度16km/hのランニングマ...価格：39,900円（税込、送料込）
2012年04月14日
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ナイキとIpodで、世界中の人と一緒に走る
今日は私のランニングのモチベーションをあげる道具を紹介します。知っている人も多いと思いますが、Nike+iPod Sport Kit(ナイキプラスiPodスポーツキット）です。【ポイント10倍】ナイキ NIKE - ナイキプラス iPod スポーツキット アイ...価格：3,400円（税込、送料別）ナイキ社の発売するNike+(ナイキプラス)対応のシューズには、靴底に無線センサーを格納するポケットが付いています。このポケットに、Nike+iPod Sport Kitのセンサーを格納し、iPodに取り付けたレシーバー(受信機)でここからの信号を受信します。 Nike+(ナイキプラス)対応のシューズとNike+iPod Sport Kitさえ購入すれば、この先進のダイエット/ワークアウト環境を手に入れることが出来ます。また、Nike+(ナイキプラス)に対応していない普通のシューズにセンサーを取り付けるためのケースも発売されています。私は、ナイキ以外の靴（アシックスとか）履く時は、簡単な小さい袋を作って、靴にくっつけて走ってます。こんな感じで走るたびにデーターが見れるわけです。他にも、世界中の人と走行距離や、スピードを競争できるChallengesに、自由に参加できるんです。あ、こういうのはタダですよ＾＾私が今Challengesしているのは、チャレンジャー全員が５００マイル（３１２キロ）を６月１６日までに走りきるです。私はまだ４０キロしか走ってないので、２７２キロをあと２ヶ月ちょっとで走らないといけない計算ですね。ヤバイ！参加者は、世界中のnike＋とIpodスポーツキッドを持っている人たちです。といった感じで、走るのにも、ただ走るだけじゃなく、こういった物を利用すると、モチベーションアップに繋がる訳です。ポチとなしていただけたらうれしいですにほんブログ村春の靴祭りやってま～す！春の靴祭り♪【44%OFF】軽量ランニング♪【NIKE】WMNS LUNARSWI...価格：4,980円（税込、送料別）２０１２年春夏モデル新入荷ランニングウェア、シューズいっぱいです20%OFF 人気のニューバランスウェア 春夏モデル新入荷！R/★【ラ...価格：3,610円（税込、送料別）20%OFF 人気のニューバランスウェア 春夏モデル新入荷！R/★【ラ...価格：4,030円（税込、送料別）水着のセールもやってます↓直営店限定商品★30%OFF! ML展開【ヨガウェア】【フィットネスウェ...価格：3,308円（税込、送料別）
2012年04月14日
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昨日のスポーツクラブ。リトモス＆ヨガと、美味しいジュース
昨日は、お昼過ぎからスポーツクラブへ。２回目のリトモスに参加。前回書いた、コリオに間違いを発見！ジェニファーロペスの曲でハートを作ると思っていたら、ガガの曲でした。家に帰ってくると、ぱ～っと忘れちゃうんですよねぇ～～。今週の土曜日のリトモスも頑張って参加しちゃおうかな＾＾リトモスの時間は楽しいので、あっという間に終わっちゃいました。次に、久しぶりのヨガを受けに、別のスタジオへ。このクラスは、男性インストラクターさんです。ヨガって、女性IRさんが多いので、男性は珍しいですよね。（あっ、そうでもないですか？）しょっぱな、三日月のポーズ。内臓によく刺激が入り特に腸の働き、胃の働き、肝臓の働きが活発になるポーズで、背骨のゆがみを正して、自律神経の働きを整えるポーズです。体調が良くなり、ネガティブな気持ちを消し去る効果もあるそうです。私男性IRさんぐんにゃ～っと横に身体と直角に！床と平行になっていて、驚き！ヨガって、人と自分を比べてはいけないんですが、なんなんだ！あの体の柔軟さは！って、目が釘付けになりました。ヨガもたまにやると、身体にいい刺激になりますね。そして、仲良しのスポ友さんと帰り際に会えて、その子にジュース貰いました。それが、びっくりするくらい美味しーーーーーーーーーーーーー！それはコレです↓カロリーオフ設計：15kcal/100ｇりんご果汁とフルーティトマト果汁をブレンド、ゼリー仕立ての食感が楽しめる果汁飲料だそうです。５回ほど振ってくださいって書いてあるので、ふって飲んでみました。トマトジュースかと思いきや、トマトはトマトでも、フルーツトマトの甘い味で、リンゴの味も。本当に果汁とジュレが合わさってて、面白い食感です。すりおろしリンゴって前にあったけど、あれにジュレが合わさった感じです。すっごくおいしーーーー！カロリーオフ設計：15kcal/100ｇってのがうれしいですね＾＾朝、食欲がなかったり、寝坊した時これだったら、食感がある分、飲み物だけと違って、栄養もあるし満足いく１本かもしれませんね。楽天では売ってませんでした。近くのスーパーでも売り切れ続出だそうです。運よく見つけた方は、是非ご賞味を＾＾ポチとなよろしく＾＾にほんブログ村↓こちらは商品違いますが、トマトとオレンジのジュース最安値ですエントリーでP10倍!3月発売★2ケースまで送料同じアサヒ Birele...価格：2,112円～（税別、送料別）ステラマッカートニーとアディダスとのコラボyogaウェア色は白、ピンクがあって、とてもスタイリッシュな感じ。他にも、ステラのデザインのウェアは、とてもかわいくって、グゥイネスパルトロウとかも愛用してます＾＾adidas アディダス YOGA ルースタンクトップadidas アディダス YO...価格：10,500円（税込、送料別）adidas アディダス YOGA タンクトップadidas アディダス YOG...価格：9,450円（税込、送料別）adidas アディダス YOGA カバーアップフードジャケットadidas ア...価格：17,850円（税込、送料別）
2012年04月13日
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筋トレメニュー、初公開！
春が来たら、プニプニを隠せない！ダウンも洗っちゃったし、黒タイツももう履けない・・・スポーツクラブで、ジムのインストラクターさんに頼んで、二の腕と、腹筋、足痩せに効くメニューを作ってもらいました。特別に、オカピ君に紹介してもらいま～す！まずは、ダンベルプッシュアップ！ダンベル 2KG 2個 セット シェイプアップ 二の腕 ピンクダンベル 2...価格：1,732円（税込、送料別）２．５キロのダンベルで、息を吐きながら後ろに伸ばす。左右各２０回３セットリバースプッシュアップ。逆さ腕立て伏せ。自重で腕を曲げ伸ばし。２０回３セットホバー。この状態をキープ３０秒３セット これ腹筋にすごくききます！足ぐるぐる 股関節からぐるぐる３０回右回り、左回り左右３セットこれら筋トレの後に、有酸素運動。エアロや、トレッドミル３０分以上。ここで紹介。プロテインダイエットってご存知ですか？【使用後のレビューを書いて全国送料無料・楽天ランキング1位取りました！】Meijiプロテインダ...価格：3,590円（税込、送料込）私は２０代の頃ですが、プロテインダイエットした事がありました。このプロテインダイエット、結果から言いますと、かなり痩せます。しかも短期間で！私の場合、一日のうち、夜１食にこのプロテイン飲料とサラダ類を取りました。２週間で３～５キロ、一気に痩せました。私が摂取したプロテインは、とても飲みにくい物だったのでかなり我慢して飲んでたなぁ。今はとても飲みやすくなったんですね。で、この時、寝る前に布団の上で寝っ転がって１キロのダンベルをと、開いたり閉じたりを何度かやってから寝るって事をしてました。寝ながらなんで、重さは１キロから５００グラムがおすすめです。（ペットボトルでもOKですね）寝る前の数分だけでも、やらないよりは確実に相乗効果が上がるんですよね。先に紹介した筋トレの「ホバー」は３０秒３セットだから、たったの１分３０秒ですよ。毎日やれば、確実に腹筋はつくんです。寝て起きて腹筋よりも、簡単にできる腹筋なんです。しかもお布団やベッドでできちゃうお手軽さ。プロテインと組合せば、夏前には確実に痩せれる！と、私は思います。ポチとなよろしくにほんブログ村かわいいウェア＆ダンベルがいっぱいこのサウナスーツきれば、ダイエット効果倍増間違いなし！
2012年04月10日
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リトモス３１受けてきました（全曲載せちゃいます＾＾）
スポーツクラブで、リトモス３１受けてきました。最高に楽しかったぁ！やっぱり曲だけ聴いたのと、コリオ（振り付け）入ったのとでは全然ちがいますねー！しょっぱなジェニファーロペスの曲です。PVかっこいい！生まれ変われるならあんな容姿になりたい。PVの手でハートつくるのと同じのが、今回のコリオにもでてきますね。ラブ注入じゃん！２曲目は、曲はゆっくりなのに忙しかった。でも一番好きかも。ガガは今回もくるくる回るから、目が回っちゃいました。他にもややこしいのがあったけど、どれだったか忘れちゃった、、、IRさんを見るのが必死で、いつもにもましてガンガン見！ラストはセクシーポーズがカッコイイ！頭の後ろで腕を組むっていうか、なんかいい感じです。こんなポーズ、日常生活では絶対にしないから、楽しいのかも。ここでは私もダンサーなのよっ（鼻息=з）あ～、いつも週１で参加してるけど、しばらくは週２でがんばろうかなぁ＾＾1:Jennifer Lopez - Papi2:PapiNicki Minaj - Moment 4 Life (Clean Version) ft. Drake3:FITO BLANKO Feat FUEGO Y EL CATA - VIP4:Britney Spears - DANCE Till The World Ends5:DADDY YANKEE - MACHUCANDO6:Lady Gaga - Judas7:JESSY MATADOR - BOMBA8:Christina Aguilera - Not Myself Tonight9:Gloria Estefan - Wepa10:Abba - Mamma Mia11:Poison - Unskinny Bopポチとなよろしくにほんブログ村↓ジェニファーロペスは週６でこれやってます（マドンナ、グゥイネスもやってるよ）【メール便で送料無料】話題沸騰のエクササイズ決定版！[PT2倍]ザ・トレ...価格：3,000円（税込、送料込）全5色！楽チン！リブ付7分丈サルエルパンツ履き心地最高！カジュアルから、ダンスコーデにめちゃくちゃ決まる！再入荷！ランキング入賞セール！送料無料！1000円単品メール便発送無...価格：1,000円（税込、送料別）着やせ効果抜群！美脚フレアパンツ裾は好みの長さで切って、切りっぱなしでもほつれません。おしゃれなワイドパンツ、海外セレブも履いてます。普段着に、ベリーダンスに、ヨガにもOK履き心地最高【レディース】★めちゃくちゃ売れてます！リラックススタイル♪ワ...価格：2,560円（税込、送料込）
2012年04月06日
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リトモス３１の曲調べちゃいました♪((└|o^▽^o|┐))((┌|o^▽^o|┘))♪
イェ～～イ！！！4月に入ったから、やっとネットで調べられるようになりましたね＾＾トラック/リズム 曲01 Latin Dance （Warm Up) Papi ジャイロ02 Hip Hop Moment 4 Life03 Cumbieton vip04 Dance Til The World Ends ブリ05 Reggaeton Machucando06 Dance Judas RMX ガガ07 Latin Dance （Partnr Work） Bomba RMX ←私好み08 Strip Dance (Recovery Track) Not Myself Tonightアギレラ私好み09 Latin Dance Wepa グロリアエステファン10 Aero Dance Mamma Mia アバ11 Sexy Dance （Cool Down) Unskinny Bop ジャイロ、レディーガガ、ブリトニー、アギレラ、アバあたりが知っている曲ってところですが、９曲目がグロリアエステファンってのが驚きました！懐かしいぃー！これ、昔の流行ったグロリアの曲。この曲でも踊れそう。個人的に7曲目のBombaが好みの曲です。アギレラもめちゃくちゃかっこいい！鳥肌だわっ！PVがセクシーですねマドンナとガガ足して２で割ったみたいですね。テンションあがってきたぁ！って、外、嵐で、すごいです！！！ポチとなよろしくにほんブログ村ミカランセ新作いっぱいで～す↓最新作VOL.42 SALE価格は当たり前！エッグスターならいつでも全国...価格：4,476円（税込、送料込）最新作VOL.42 SALE価格は当たり前！エッグスターならいつでも全国...価格：8,130円（税込、送料込）最新作VOL.42 SALE価格は当たり前！エッグスターならいつでも全国...価格：7,764円（税込、送料込）
2012年04月03日
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スポーツクラブでリトモス３０に参加するの巻
今日は昼過ぎからスポーツクラブへ行ってきました。スタジオクラスの「リトモス」というダンス系エアロに参加したんですが、これが楽しくて楽しくて！当店別注カラーが入荷致しました。ZUMBAに使えます。ストレッチ素...価格：6,990円（税込、送料別）フィットネスウェア・ヨガウェアならミカノmikano（mikalance...価格：5,846円（税込、送料込）みんなへそ出し当たり前なウェア着て、↑のサルエルパンツ履いて、ヒップホップやレゲエ、ロックの洋楽にのってダンス！３ヶ月サイクルでコリオ（振り付け）と曲が変わる今日が最終日でした。皆さんコリオが頭に入ってて、全員がダンサーでした。ちなみに、リトモス３０の曲で一番すきだったのは、S&M コリオはI Will Survive今までのリトモスで一番好きだった曲コリオ共に、SHAKIRAのShe wolf帽子を使ったコリオでセクシーダンスなんです。でも他にもいっぱい好きな曲あったけど。それと、リトモスは１曲１曲の最後にポーズがあるんですが、始めは恥ずかしかったけど、リトモスや、エアロビクスは、恥ずかしがっている人が恥ずかしく見えて、堂々と自分の世界に入っちゃっている人が、かっこよく見えるんですよね。だから、思い切って、自分はダンサーなんだって思って弾けちゃうんですよ！来月からリトモス３１！！！も～すっごく楽しみです＾＾リトモスの後は、エアロビクスを３本立て続けに出て、ぶっ倒れそうになりました。ストレッチマットで少し伸びてました。今日はもうこのまま寝ちゃいたいけど、そろそろご飯の支度してきます。うが～～～。フィットネスウェア・ヨガウェアならミカノmikano（mikalance...価格：7,856円（税込、送料込）フィットネスウェア・ヨガウェアならミカノmikano（mikalance...価格：5,663円（税込、送料込）ダンスパンツ B系 ファッション ダンス 衣装 ヒップホップ レディース...価格：4,510円（税込、送料込）ベーシックなサルエル エスニック・アジアンファッション フィット...価格：2,940円（税込、送料別）ぽちっとなにほんブログ村
2012年03月29日
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