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2004年05月03日
テーマ： ダイエット日記(24677)
カテゴリ： カテゴリ未分類
昨日客人で、（主人の父だけど）お昼ご馳走作ったので、沢山食べちゃったから心配していたけれども…
朝：いつもの人参ジュース、ジローのソーセージパン、チョコクロワッサン
昼：エビフライ（中くらいの１０個ぐらい食べたかなあ…）キャベツの千切り（山ほど）、もずく、たこわさ、ポキ（ハワイ料理、まぐろとたまねぎとわかめときうりを合えたもの）、しじみのお味噌汁、発芽玄米入りごはん１２０グラム、メロン
おやつ：マドレーヌ３分の１（けなげ～～）珈琲
夜：甘塩シャケ、ほうれんそう胡麻和え、冷奴３分の１丁、白米１２０グラム、なめたけ
やっぱり間食抑えたのと、夜を軽くしたのが効いたのかな。
ご馳走も、ギムネマ飲めばいいと思って、忘れるし。
でも、やっぱり意識する、しないの違いでしょうね。
意識外の間食って、私の場合本当に多かったみたいだし、一日の中で、朝、昼、晩のご飯のバランスを考えて、おやつも一回にすれば、なんとかなりそうな気がしてきた。
この調子で、なんとか６４キロ台を暫くキープして、暴食に気をつけて、頑張りましょう(^。^)
でも、今日は実家（鎌倉）に行き、中華料理をご馳走になるから…ギムネマ、忘れないようにしないと…。
雨だけど、今日も歩くぞ！
朝：いつもの人参ジュース、ジローのソーセージパン、チョコクロワッサン
昼：エビフライ（中くらいの１０個ぐらい食べたかなあ…）キャベツの千切り（山ほど）、もずく、たこわさ、ポキ（ハワイ料理、まぐろとたまねぎとわかめときうりを合えたもの）、しじみのお味噌汁、発芽玄米入りごはん１２０グラム、メロン
おやつ：マドレーヌ３分の１（けなげ～～）珈琲
夜：甘塩シャケ、ほうれんそう胡麻和え、冷奴３分の１丁、白米１２０グラム、なめたけ
やっぱり間食抑えたのと、夜を軽くしたのが効いたのかな。
ご馳走も、ギムネマ飲めばいいと思って、忘れるし。
でも、やっぱり意識する、しないの違いでしょうね。
意識外の間食って、私の場合本当に多かったみたいだし、一日の中で、朝、昼、晩のご飯のバランスを考えて、おやつも一回にすれば、なんとかなりそうな気がしてきた。
この調子で、なんとか６４キロ台を暫くキープして、暴食に気をつけて、頑張りましょう(^。^)
でも、今日は実家（鎌倉）に行き、中華料理をご馳走になるから…ギムネマ、忘れないようにしないと…。
雨だけど、今日も歩くぞ！
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Re:わーい、やったぁ、６４．６キロ(05/03)
てんてん さん
お久しぶりでございます。なんか忙しくてご無沙汰していたら、ダイエットが盛り上がっているじゃありませんか！！
私も参加ね！ちょっと前に、ぽんぽこ→ダンバラに、先ず、と書いてあったのに深～く共感！私も手足は細めなのに、胴回りばかり肉が付いて、この春は父の一周忌の関係で会にお招き頂くことが多くて、ちょっとフォーマルっぽい半袖ワンピにジャケットでいいや、と思っていたらどれを着ても妊婦服みたいで、マジに泣きましたぜ。そう、私も何とかして2年前に戻るのだ～。
食べたものを書き出すのも、朝晩体重を量るだけ、という「量るだけダイエット」も、心理学でいうところの行動療法の応用だと思いますので、続ければ効果はあると思うよ。
私も書き出そうかなあ。
所で、この間の夜中にＢＳでやったクィーン特集、頑張って見ました。で、今回感じたこと。今まではフレディのボーカルやロジャーのドラムにばかり目がいっていたけど、ブライアンのギターは本当に美しいって気が付きました。今更だけど。 (2004年05月03日 20時56分39秒)
私も参加ね！ちょっと前に、ぽんぽこ→ダンバラに、先ず、と書いてあったのに深～く共感！私も手足は細めなのに、胴回りばかり肉が付いて、この春は父の一周忌の関係で会にお招き頂くことが多くて、ちょっとフォーマルっぽい半袖ワンピにジャケットでいいや、と思っていたらどれを着ても妊婦服みたいで、マジに泣きましたぜ。そう、私も何とかして2年前に戻るのだ～。
食べたものを書き出すのも、朝晩体重を量るだけ、という「量るだけダイエット」も、心理学でいうところの行動療法の応用だと思いますので、続ければ効果はあると思うよ。
私も書き出そうかなあ。
所で、この間の夜中にＢＳでやったクィーン特集、頑張って見ました。で、今回感じたこと。今まではフレディのボーカルやロジャーのドラムにばかり目がいっていたけど、ブライアンのギターは本当に美しいって気が付きました。今更だけど。 (2004年05月03日 20時56分39秒)
Re:わーい、やったぁ、６４．６キロ(05/03)
ぽかぽかっち
さん
う～ん・・・
絶対にぬかれてるぅ～～
今の体重がわからないよ～～
おやつたべてるし・・・
スーパーの売り場に行って測ってこようかな・・・
私もすぐに追いつくから
その調子でがんばっててくださいね！！ (2004年05月03日 22時47分27秒)
絶対にぬかれてるぅ～～
今の体重がわからないよ～～
おやつたべてるし・・・
スーパーの売り場に行って測ってこようかな・・・
私もすぐに追いつくから
その調子でがんばっててくださいね！！ (2004年05月03日 22時47分27秒)
お返事
mmkasuya
さん
てんてんさん
絶対、食べたもの書くのはいいと思う。よかったら、毎日食べたものをメールしてきてください。正直に。
厳しくチェックしてあげます。ここに毎日書いてくださってもいいですよ。 (2004年05月04日 16時30分44秒)
絶対、食べたもの書くのはいいと思う。よかったら、毎日食べたものをメールしてきてください。正直に。
厳しくチェックしてあげます。ここに毎日書いてくださってもいいですよ。 (2004年05月04日 16時30分44秒)
お返事
mmkasuya
さん
ぽかぽかっちさん
わたしもおやつ食べてるよ。でも、ぽかぽかっちさんは真面目にダイエットに取り組んでいるし、運動もしているから絶対に大丈夫ですよ。お互い、今は６４キロ台キープをめざして頑張りましょう(^_-)-☆ (2004年05月04日 16時32分29秒)
わたしもおやつ食べてるよ。でも、ぽかぽかっちさんは真面目にダイエットに取り組んでいるし、運動もしているから絶対に大丈夫ですよ。お互い、今は６４キロ台キープをめざして頑張りましょう(^_-)-☆ (2004年05月04日 16時32分29秒)
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おれごーHP
おれごーさん
さんぽ道♪ ＊TAMA＊さん
no music no life shiomizu5525さん
PENGの日本語学校生活 chooko93さん
ホームページですわ… endy1725さん
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