ハワイアンコナでコーヒーブレイク

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拡張型心筋症のパパのこと

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2004年05月03日

昨日客人で、（主人の父だけど）お昼ご馳走作ったので、沢山食べちゃったから心配していたけれども…

朝：いつもの人参ジュース、ジローのソーセージパン、チョコクロワッサン

昼：エビフライ（中くらいの１０個ぐらい食べたかなあ…）キャベツの千切り（山ほど）、もずく、たこわさ、ポキ（ハワイ料理、まぐろとたまねぎとわかめときうりを合えたもの）、しじみのお味噌汁、発芽玄米入りごはん１２０グラム、メロン

おやつ：マドレーヌ３分の１（けなげ～～）珈琲

夜：甘塩シャケ、ほうれんそう胡麻和え、冷奴３分の１丁、白米１２０グラム、なめたけ

やっぱり間食抑えたのと、夜を軽くしたのが効いたのかな。
ご馳走も、ギムネマ飲めばいいと思って、忘れるし。
でも、やっぱり意識する、しないの違いでしょうね。
意識外の間食って、私の場合本当に多かったみたいだし、一日の中で、朝、昼、晩のご飯のバランスを考えて、おやつも一回にすれば、なんとかなりそうな気がしてきた。

この調子で、なんとか６４キロ台を暫くキープして、暴食に気をつけて、頑張りましょう(^。^)

でも、今日は実家（鎌倉）に行き、中華料理をご馳走になるから…ギムネマ、忘れないようにしないと…。
雨だけど、今日も歩くぞ！

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