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とろっち☆
結婚と同時に発症したパニック障害、完治したものの再発・・・。再度自分自身と向き合うことになりました。
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2005.11.03
テーマ： パニック障害＆鬱病(750)
カテゴリ： パニック障害
１時過ぎに帰ってきたのでご飯の支度をして、
私はまた寝ました。
今日は気功だったのでまた兄に迎えに来てもらいました。
寝起きはそんなに悪くなかったし、
出かける時も特に調子は悪くなかったのですが、
車に酔ったらしく、着いた時はムカムカ気持ち悪い・・・。
( )ノ_...オエェ...
先生に気持ち悪さを伝えると今日は背中側から気を入れてくれました。
しばらくすると気持ち悪さも落ち着きました。
終わった後はむしろ元気に。
帰り間際にある呼吸法？を教えてもらいました。
まず、自分の前に小さな風船があるとイメージする。
両手を前に出して、その上に乗ってるとイメージしやすいかも。
その風船に少しずつ空気を入れて大きくしていく。
呼吸は思い切りではなく、普段しているように自然な呼吸で。
吐く息のほうを長めに。
風船が大きくなるにつれて、
自分の中の悪い部分が入っていっているとイメージする。
風船が十分大きくなったら、風船が窓の外に出て行くとイメージする。
風船が出て行ったら窓を閉める。
毎日数回やってみてと。
時々この呼吸法が合わずに気持ち悪くなる人がいるのでその場合は、
すぐ止めてくださいと言われました。
これで少しは安定したらいいなぁ～。
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