2009年07月の記事一覧 | mo better blues

３０キロダイエット（１３３日目）－２６．６５キロ

７月３日　ダイエット開始・１３３日目【目標体重７０キロ台】のサブカテゴリーに、登録しました。普通のデブまで、もう少し！これからも、応援、よろしくおねがいします♪ダイエットの励みにしています☆応援ポチよろしくお願いしますにほんブログ村体重：７７．３５キロ前日比：－０．３５キロトータル：－２６．６５キロ直近１０日間：－１．９５キロ【レコーディング】睡眠：・・・４時間眠ったかな…記憶に無い。椅子寝。スケール８点お通じ：なし・・・最近、お通じが無い日が増えてます；朝：８：３０リンゴ１個オリゴ糖入りコーヒー１杯昼：１３：３０（お弁当箱・３５０ｃｃ＋おにぎり）塩茹でブロッコリ干ぴょう・人参・豚肉の炒め物（ノンオイル）おくらの胡麻味噌和えおくら入り卵焼き１切れ豚肉のしょうが焼き１切れ雑穀玄米豆ご飯５口間食：なし夕食：２０：２０人参・干ぴょう・豚肉の炒め物（ノンオイル）オクラの胡麻味噌和えおくら入り卵焼き１切れ秋刀魚の煮付け小１切れゆし豆腐１椀豆腐とネギの煮物（ちくわ入りだったけれど、ちくわはパス）雑穀玄米豆ご飯５口体重は、朝、増加（・・;）・・・夜、一昨日の体重に戻っていました；間食無し。よしよし♪やっぱり、レコーディングは、無意識にセーブさせますね♪わたしは、毎食、同じランチプレートで食べています。コレールのもの。同じお皿で食べると、量が把握しやすくて、良いです(*^-^*)が…さすがに…飽きてきました；あと、ちょっと、大きすぎます；半分しか、使っていません。ので、小さめで、扱いやすいランチプレートを探してみようと思っています。多分、送料のほうが、高いだろうなぁ…（Ｔ T）今日は、ちゃんと、レコーディングできました☆ボチボチいきましょう♪ダイエットの励みにしています☆応援ポチよろしくお願いしますにほんブログ村

Ｍさんへ…頑張らないこと、を考えました(^-^)

Ｍさんへ旦那様の勧めでの受診、良かったですね♪ほんとに、理解がある旦那様だな、と思います。家族に理解してもらえること、とても大事な事ですよね…メンタルの疾患は、なかなか理解してもらえない方も多くて…わたしも、何年もそうでした…あぁ、ご家族の理解があって、良かったなぁ、と、思いました(*^-^*)お薬の効き具合、先生は、合う薬、という判断だったのですね。良かったです！！！実は、躁状態？躁鬱病じゃないよね？？？と心配していました；；；お薬の効果だったのですね！そして、何より何より！そのお薬の一番の効果は！！！Ｍさんが、ネガティブ・スパイラルから、抜け出せたことですね！！！光が見えた！という感じですね。最近の日記は、とても、いきいきとされていて、生きていることを楽しまれていますね。良いお薬に出会えて、良かったですね(*^-^*)ノいらない薬の整理、も、大事ですね…違う抗うつ薬の調整とか…そして、ほんとに、お薬がなくなる日が来るといいですね(*^-^*)☆でもね…わたしが、今週、カウンセラーの先生と話したこと。『わたしは、病気は治ると、盲目的に信じてます』ということを言いました。そして、『でも、今、わたしは、治ることは考えていません。ただ、今は、良くなりたいのです』とも、言いました。お薬がなくなる前に、まず、メンタル的にも良い状態で、生活上でも普通の生活ができるようになりたい、ということなのです。お薬、飲まれてらっしゃるから、わかりますよね…そんなに怖いものでもないのです。それよりも、まず、第一に、良いメンタルの状態で生活すること、だと思っています。まぁ…わたしの場合なのですが；わたしも、『お薬がなくなる日』は、小さな光として持っています（躁鬱病なので、かなり難しいのですが）Ｍさんも『お薬がなくなる日』が信じられたとのこと、とても、すごい光が差しましたね。すごく、まばゆい、大きな光、だったと思います。わたしも、嬉しいです！それを、希望の光として持ちながら、今の良い気分状態でいられること、を願っています。（…あまり眠れていない…と、おっしゃってたのが心配なのですが；）そして、『頑張らないこと』『ずるくなること』、初めて、聞かれたのですね！なんと…ちょっと、びっくりしました；鬱病などでは、最初に言われることだと思っていたので；；；わたしの仕事を頑張る、のも、性格、です（Ｔ T）そして、家族みんな、そんな性格なんです～（Ｔ T）父も母も、大臣かなんかから、表彰されちゃったような、仕事人間だったんです；今は、弟もそうです；１０年前は、市場のお兄ちゃん、今は、社会保険労務士です；わたしの場合は、仕事については、わたしが頑張ればみんなも頑張る、とは思っていなくて…わたしの仕事の仕方から、少しずつ、学んで欲しい、という思いはあります。病院や老人保健施設は、いろんな職種の集まりで、それぞれ専門性もあって、視点が違っていて、そのせいで、小さなコミュニケーションすら、難しいことも多いです。そして、スタッフの仕事の能力のバラツキ…書類管理もできないスタッフが多すぎる…事務的な基礎教育がされていないせいです。介護スタッフには、そういう教育がされていないのです；介護の仕事の教育だけ、です。なので、与えられた書類を、書き方を教えると書けますが、その書類をどこに保管するか、配布された資料を、どう管理するか、考えられないのです。スタッフが悪いのではないので、サポートしながら、学んでいってもらおうと思っています。わたしは、そんな中で、みんなを取りまとめて、わたしの仕事を進めなくてはいけなくて、それで、そのやり方に悩んでいます。。。例えば…施設のスプーンでは食べにくい方が多い…１００均のスプーンで十分対応できるから、購入願いを出す、すると、施設中のスプーンを整理して、管理するシステムを作れ、と指示（施設トップから）が出る…ただ、１００均のスプーンが２０本くらい欲しかっただけなのに…１ヶ月がかりの仕事になってしまう。しかも、これって、わたしの仕事？です；栄養士と介護スタッフの仕事じゃない？です；でも…施設で、この仕事ができるのは、多分わたししかいないので、それで、わたしに指示が出るのです；こんな感じで、１の仕事が１０に膨らんでしまう、これの繰り返しです；こうして、いろんな仕事が指示されて…わたしが、プロジェクトリーダーなのです；でも、もう、頑張れません。限界に達しています。それは、わかります。たまたま、仕事の手帳を持ち帰っていたので、今週末、今後、３ヶ月の仕事のプランを作ることにしました。主任にも、了解を得ます。これ以上は凍結です。何が何でも、凍結。後回し。次の３ヶ月に後回し。でも…普通の仕事のやり方って、こうだよなぁ…と、今、気がつきました。現場で追われていると、そういう、知っていたことも、忘れていました。今までも、自分のプランで仕事を進められていたので、大丈夫だと思います。せっかくここまできたので、絶対倒れたくないし、しっかり、プランを守ります！そして、今週のカウンセリングでは、『時間当たりの思考・行動・コミュニケーションの密度、集中力が高すぎる』ということも、話し合いました。自分で気がついていて、先生に話しました。それを、なんとかするのが、今のわたしにとっては、頑張らないこと、なんだと思います…でも、これも、性格（Ｔ T）長所でもあり、短所でもある。集中力を出すときと出さないときを、うまく、使い分ける練習が必要なんだな、と思っています。この問題は、今、本当に、凄まじく、わたしを追い詰めているので、すぐにでも！実践！今月中にはしっかり定着させないといけない課題です！これが、わたしなりの、頑張らない、努力…です。Ｍさんの場合は、お仕事の量を減らして、仕事をふりわけていくことが、必要なのでしょうね(*^-^*)わたしも、同業のスタッフ（後輩）が数名いるときは、そうしていました。そのほうが、スタッフも自分で考えて、育っていく気がしました。おっしゃるように、ご性格上、『頑張らない』は、なんとかなっても、『ずるくなる』（という表現のイメージ）は、難しいんじゃないかな…と思います。わたしも、かなり、難しいです（Ｔ T）従業員を育てる、と思って、仕事を、どんどんふって、サポートしていく、そんなふうに考えると、やりやすいんじゃないかな？と、思いました。わたしも、そうですね。仕事をふっていく…あぁ…振り先がありません（Ｔ T）同業のスタッフに、お願いしても、何度お願いしても、はねつけられています（Ｔ T）わたしも忙しいのよ！って…でも、いつ、わたしが嚥下障害の担当になったんでしょう！彼女も、同じスタッフなのに、あからさまに、できない、という。仕事は、調整して、時間を作って、やらなくてはならないのに…でも、２０歳近く上の方で；大先輩なので、なんともなりません；；；助手さんも、手いっぱいです…彼女も、施設全体の面倒を見ているので；今の施設、彼女がいないと、行事ごとが動かないほど、施設全体を動かせる人なのです。彼女には、彼女の役割もある。少しずつお願いして、少しずつ増やしていってはいますが…せいぜい、コピーくらいです。後輩に、仕事を任せていました…引継ぎしたら、穴だらけ、というか、使えない書類…確認していなかったわたしが悪いのですが；ドクターからもクレームが来て、大変な状況です；仕事をふるのは、なかなか、難しいです；だからといって、スタッフは増やせません。以前に増やして、仕事ができない人で、教える手間の方が大変でした；それでも、十分には、働いてもらえませんでした。今は無理です。仕事ができる人が来ても、それなりに、流れを作るのも、一仕事です。ＳＴは、皆、それなりに、自分のやり方があるし、仕事をすりあわせるだけでも大変です；今まで、トップのＳＴとスムーズに仕事ができていたのは、彼女が学生時代に、わたしが彼女の実習のスーパーバイザーで指導をしてきて、その後、前の職場に入ってもらって仕事を教えて、今の職場にも、わたしが声をかけて、一緒に仕事をしたからです。だから、仕事のやり方が同じ。だから、スムーズだったのです。他のリハスタッフも増えましたが、しっかりした方達なのですが、やっぱり、仕事の流れを教えるほうが大変そうで、主任は、それなりに苦労しています。あぁ…ほんとに、惨憺たる状態；健康で、４０時間働けていれば…ほんとに、そう思います；わたしの場合は、専門職で、この仕事ができるのはわたしだけ、という状況では、かなり難しいです。仕事をふる、のは、少しずつ、進めていこう、と思います。たぶん、サポートの方が、大変だとは思いますが…やっていこうと思います。そして、考えているのは、事務職の手を借りること。大掛かりな作業があるときは、１人くらい、事務か助手さんの手を借りようと思っています。こういう状況の中で…わたしの場合の『ずるくなる』は、時間外の仕事をしない、です。時間が来たら、当日終わらせなくてはいけないものを除いて、それも、助手さんにお願いできるものはお願いして、帰る！誰かが、多少困っても、仕事が残っていても、次の日に回す、です。そして、体調が悪い日は、休む。迷惑をかけようと。今は、しょうがないです。たぶん、１年くらいは、そうなるんじゃないかな、と思います。ただ、問題は…週２回の通院に加えて、他の疾患、手の痺れ、頚椎すべり症、内科の問題、まで、抱えてしまったことです（Ｔ T）通院は、頑張らなくちゃいけないですよね；；；それでも、急を要することではないものは、ずらしたりはしていますが；今のわたしには、これが、かなりの、負担です；；；明日も３ヶ所通院。泣きそうです；Ｍさん、自分のことばかり書いて、ごめんなさい。でも、いろんなことを、考えさせてくださいました。混乱して、暗闇の中にいましたが（こういうことを、日記に書けないほど）、おかげで、整理するきっかけになりました。本当にありがとうございます。Ｍさん、一緒に、頑張らない、ずるくなる、性格をどうこうするんじゃなくて、行動を変える、ことで、やっていきましょうね！ありがとうございました。闘病の励みにしています☆応援ポチよろしくお願いします

また欠勤（今日の体調と睡眠と薬）

入眠１：００。レボトミン５ミリ、レキソタン５ミリ、ベンザリン１０ミリ追加で。起床８：００。起こしてもらって起床。起きれない。だるい。動けない。ふらつく。とにかく、遅刻してでも行こう、と、思って、なんとか動こうとしていましたが…いつもは、３０分から１時間で、動けるようになるのですが…ふらつき、だるさ、眠気、疲労感…全て、変わらず；；；カラダが限界で…疲れが取れず、動こうにも動けず…職場に電話。呂律が回っていない、ということで、職場も理解してくださって、引継ぎをして、欠勤。情けないですが…限界来ると困るので…ほんとは、ダメですが、眠剤飲んで、とにかく、寝ます。でも、とにかく、倒れてはいけないので、来週から、また、がんばります。今週中に、落ち着いたら、業務の見直し、したいと思っています。眠剤飲みました。１時間くらい、椅子寝。今も眠いので、眠れるかもしれません。レキソタン１０ミリ、レボトミン１０ミリ、ベンザリン１０ミリ、アモバン１０ミリ、ロヒプノール４ミリ。眠れるでしょう…眠れなかったら、足してでも、寝ます。睡眠と欠勤で、メンタルは少し浮上。スケール：－３Ｌ。夕方から、眠りました。ベッドで。ところが…お勉強会のことを忘れていて、起きたら１８：００！先生のお宅に電話しても、つながらない！！！あぁ…なんとしても、行かなくては！で、ふらふらながら、とりあえず、支度。ほぼ１０分で。ちょうど帰宅した母にお願いして、教会へ。ベンザリンが残っていて、ふらふらしながら。。。着いたら、先生と、もうひとりの方が雑談中…良かった！もう、平謝りに謝り、でも、せっかく来たから、参加した。とてもいいお勉強会だった。なんというか、今の、わたしの、仕事の状況に、先生の雑談がヒントをくださった。小さな、でも、とても明るい光。謙虚に、仕事をしよう、と、改めて、気がつかされた。先生の教えてくださる信仰は、生活に密着したもの。信仰を持って、生き方を変える、ということ。いつも、大きな気づきがある。『カトリック要理の友』の第１課だった。幸福について。ひとは、無意識にでも、どんな行動をするときでも、幸せになりたいと思って、やっている。でも、物質的なものは、一時的なもの。人の、幸福を望む気持ちは限りなく大きくて、なかなか満たされない。本当に、満たされるのは、心が満たされたとき、というようなお話。本を読んだだけでは、読み取れない、深い話だった。参加できて良かった。わたしは、いろいろな質問をしてしまう。先生のＮ氏に、あなたの、そういうところは、良いことですね、と言われた。質問が、お勉強の流れを妨げたりしていると思っているのだが…嬉しく、ありがたく思った。Ｎ氏に、お勉強を教えていただいていること、ほんとうに、ありがたい。とても、良い先生。お話はわかりやすく、でも、ちゃんと信仰に基づいている。いつも笑みをたたえて、謙虚で、広い心で、温かい。神様のお導きを感じる。感謝の気持ちがわく。聖堂のお祈り、どうしようか迷ったけれど、やっぱり、お祈りした。神様としか、話せないこと。今、行き詰っているから…お祈りして、神様とお話できて、良かった。自分の罪を認めること。いろいろな人への感謝。神様のお恵みへの感謝。初めて、自分の病気について、お願いのお祈りをした。Ａちゃんのことも、もちろん。マリア様にも、お取次ぎのお祈りをした。帰宅。気分スケール：－４．８。明日の受診のことを考えて、夕食を食べながら、落ちていた。イライラして、母親にあたった。夕食後、素直に謝れた。素直に謝れたこと、を、よしとしよう。明日は受診。あぁ…明日のことなんて、考えたくも無い。受診３ヶ所！！！また、朝から晩まで？？？泣きたい気分。気分スケール：－４．２。受診はする。注射をお願いするつもり。闘病の励みにしています☆応援ポチよろしくお願いします

３０キロダイエット（１３２日目）－２６．３０キロ

７月２日　ダイエット開始・１３２日目７０キロ台も、落ち着いてきたので、ブログ村のサブカテを変更しました！！！【目標体重７０キロ台】のサブカテゴリーに、登録しました。普通のデブまで、もう少し！これからも、応援、よろしくおねがいします♪ダイエットの励みにしています☆応援ポチよろしくお願いしますにほんブログ村体重：７７．７キロ前日比：＋０．３５キロトータル：－２６．３０キロ直近１０日間：－１．８５キロ【レコーディング】睡眠：７時間。ただし、眠気、だるさ、疲れが取れず…スケール１５点お通じ：なし朝：８：３０リンゴ１個バナナ１本オリゴ糖入りコーヒー１杯昼：１３：００（お弁当箱・３５０ｃｃ＋おにぎり）ミニトマト１個オクラの胡麻和え蒟蒻・人参・豚肉の炒め物（ノンオイル）うずら豆入り卵焼き１切れ半雑穀玄米豆ご飯５口三陸わかめと島豆腐の味噌汁１椀・・・お腹いっぱい（・・;）秋刀魚の煮付けは、父に譲りました；間食：１４：００ハーブティー夕食：夕食が書かれてない！！！覚えている範囲で；食事は、２１：２０。オクラの胡麻和え蒟蒻・人参・豚肉の炒め物（ノンオイル）うずら豆入り卵焼き１切れ島豆腐とちくわの煮物（ちくわはパス）雑穀玄米豆ご飯５口三陸わかめと島豆腐の味噌汁１椀はぁ…ちゃんと、メモしなくてはいけないですね；（と、７月３日加筆）体重は、増加（・・;）昨日の、オリゴ糖がまずかったのか、全く動いていないのがまずかったのか；；；他の方に比べて、増減幅が大きいです；；；ちなみに、生理２日目。そのせいだ、と、母は慰めてくれましたが；まぁ、気にしてもしょうがないので、控えめに食べます。ぺヤングさん！７７．７、出しましたよ！（笑）ダイエットの励みにしています☆応援ポチよろしくお願いしますにほんブログ村

立って眠った（今日の体調と睡眠と薬）

昨夜は、３：３０頃、眠ってしまったようです。またまた、バランスボールの上で（・・;）器用すぎます（Ｔ T）で、さすがに、起きて、眠剤を飲んでいないのを思い出して、飲もうとするのだけれど、ひとつ手を動かすたび、眠ってしまう。それを繰り返しながら、なんとか、ＰＣを閉じ、薬を飲み、眠ろうと…時間は５：００頃。立ち上がったようです。気がついたら、立ったまま寝ていて、よろけて起きました。で、ベッドに行こうとして…また、立ったまま眠り…何度か繰り返して、ようやく、ベッドに入れました。初めてです。立ったまま、眠るのは。どこまでいくんでしょうか…この、睡眠障害は；；；ここのところ、病気について、仕事について、書いていませんでした。いろいろありました。友達を傷つけ、謝罪し、仲直りし…傷つけてしまって、自分も、とても傷つきました。お薬が、たくさん必要でした。週末も、超ハードスケジュールで；；；聖パウロ年の終年祈念ミサに参加したり…（洗礼を受けていないのは、わたしだけでした；）でも、聖パウロ年は、１年限り、１回限りなのです。わたしにとっては、とても、大事なことでした。ぎりぎりまで、教会で休んでから行きましたが…しんどかった。カラダが。仕事。トップのＳＴが、産休に入りました。明日から、１人です。わたしが、トップです。重すぎます。仕事…山積み、そして、混乱を極めています；；；凄まじいストレスを感じています。火曜日は、３回、ワイパックスとレキソタン２ミリを飲みました。ぎりぎりで、やってました。ほんとは、今日、整理したかったのですが、手がつけられなかった。休みたかったのです。明日、どんな風に、何からやるのか、想像もつきません。混乱を極めています。いろんな人と、いろんな件でつながりすぎています。作らなくてはいけない書類が山積み。調整事項も山積み。そして、ドクターからのいじめに近い、無責任なクレーム。自分で動けよ！って、正直思います；しんどいです。なんとか、ブレーキをかけて、整理して、優先順位をつけて、すすめなくてはいけない…今が一番しんどい時期とは、わかっています。３ヶ月したら、落ち着くと思います。そこまで、持つのか…明日は、ハードな仕事の後、お勉強会です。帰宅は２１：００。１２時間の外出。カラダがしんどい；金曜日は、リハ外来の受診です。古巣。トラウマの現場に行かなくてはいけないです。キツイ。カラダも心も。メンタルには、かなり、くるでしょう…物療（首の牽引）も受けなくては…さらに、午後は、メンタルクリニック受診。しんどいです、カラダが。しんどすぎるのです。泣きたくなります。どうしたらいいのか、わからない；今日は、休みで、どこも行かないと決めていました。安定剤を飲んで寝ようとしましたが、眠れませんでした。ダイエット日記やいろんな日記。気分転換に書いていました。仕事も何もかも、忘れるため。Ａちゃんからも、連絡が無い。とても、淋しくて、悲しい。そして、心配。言霊になるので、良くないことは書かないでおこうと思っています。気分スケール：－４．５。しんどいです。コメント返し、たくさんできていないです。ほんとに、ごめんなさい。ありがたく、読んでいます。土曜日も、丸１日、休みます。それまで、待ってくださいね…のんびり気まぐれブログで、ごめんなさい；ちょっと、欝の波が来ています。。。休めない；お金も飛ぶし。実は、最近、抗うつ剤、トレドミンを１日１回、５０ミリ飲んでいます。昨日は、カウンセラーの先生と、『時間当たりの、集中力が高すぎる。思考・行動について。』という話をしました。ほんとに、そうなのです。集中しすぎるから、アタマも回転して、次の仕事ができてしまうのです。セルフコントロールしないと！本当に、倒れてしまう。バカみたい！そんなの！余談。わたしは、今、５．５時間勤務。昼休みは３０分。ですが、事務長が、昼休み１時間で計算して、給与の締めをされそうになっていました；；；あぶないあぶない；昼休み３０分、休めないです。でも、勤務時間、前にも後ろにも、延ばせないので、３０分にしています。普通の人から見たら、とても短い勤務だし、楽にみえるでしょうけれど…今のわたしには、ぎりぎりのラインです；とくに、他科受診が痛い。あ、ほんとは、今日は、内科の検査の日でした。しんどいので、来週に延ばしてもらいました。一週間に、４回通院は、きついです；；；今日、夕食の後、食卓で、座って寝てました。３０分くらい。少し楽になりました。。。台所で眠るほど；しんどい；文章にまとまりがなさすぎます。自分について、混乱しきっています。寝ます。明日は、チカラが湧いていますように。闘病の励みにしています☆応援ポチよろしくお願いします

ぬり絵のススメ（超簡単！）

突然ですが、ぬり絵の話、です。ブログのお友達とのやり取りの中で、気分転換、ストレス発散、（かつ、作業療法）になるものは、無いかな～と思って…ふと、発症初期、入院していた頃、絵を書いていたのを思い出しました。ＯＴ（作業療法士・精神科のリハビリも行う）に相談したところ、いいんじゃない？と言われ、入院中、気が向いたときに、書いていました。とはいえ！絵、って、難しいです。難しくないですか？？？わたしは、簡単に、綺麗な作品を、疲労無く、描きたかったのです！で、辿り着いたのは、簡単ぬり絵。普通のぬり絵は、線画があらかじめ描いてあるものを塗りますよね。でも、線画が、手に入りませんでした。それで、文具屋さんに行って、スケッチブックと、ＰＲＯＣＫＥＹ（マジックペン）を購入。手持ちの、ステッドラーの色鉛筆を用意。そして、ＰＲＯＣＫＥＹの黒の太字のほうで、○を、スケッチブックに、自由に描いていきました。それだけで、楽しい♪そこに、ステッドラーの色鉛筆で、色を塗りました。自由に。幸い（というか、学校の授業で、すごくたくさん色鉛筆が必要だったので）、色が揃っていたので、ほんとに、楽しく、綺麗に描けました。入院中、それを、続けながら、徐々に、自分で、自由に、絵を描き始めました。といっても、あくまで、ＰＲＯＣＫＥＹで、です。なので、簡単な絵、です。絵ともいえないような。それでも、色を塗っていくのは、楽しかったです。作業療法にも、ぬり絵は使われているので、ストレスの発散にはいいんじゃないかな～、と、思っています。手芸とかより、技術・手間がいらないかな、と思います。で、道具の紹介を♪"PROCKEY " 三菱鉛筆プロッキー〔細字+太字〕詰替タイプ PM-150TR 【単色】これは、とっても優秀なペンです♪くるっと丸を描くだけでも、ペン先が直方体のおかげで、細い部分、太い部分が出て、なんとも、温かみのある、味のある、丸になります。ぬり絵、には、黒があればいいと思いますが、ピンクとか、グリーンとかあっても、楽しめそうです☆そんなに、値段が張るものでもないですし、近所の文具屋さんに、あるはずです♪仕事で、手書きで、指導書を書いたり、言語訓練で教材を作ることがありますが、これを使っています。何色もそろえて。とても、温かみのある教材・書類になり、手放せません！！！そして、色鉛筆。わたしは、ステッドラーを使っています。微妙な色合いが綺麗なので。お値段が、張りました（Ｔ T）（学生時代に、どうせ買うなら、後でも使える、いいのを買っとこうと思って、ある程度、揃えてました）で、数本ずつ買い足して、今は、７０本くらい持ってるかも；腐るものでもないので、いいかな・笑ぬり絵を楽しむには、２４～３６色は欲しいですね…けっこう、お値段しますね（Ｔ T）ステッドラー　水彩色鉛筆　ルナ　36色セットメール便対応します！【カラト　アクェレル水彩色鉛筆24色セット125M24】色鉛筆の持ち味と水彩画の風合いを同時に引き出す水彩色鉛筆セット［staedtlerステッドラー］］水彩色鉛筆です。色を塗った後で、細い筆などに水をつけて、さっとなでると、いろが変化し、水彩画っぽくなります。色同士も混じり合い、深みがでます。ので、ぜひ、水彩色鉛筆をおススメしたいです！【カラト　アクェレル】高いですね；色合いは、綺麗そうな気がします。わたしの持っているものは、廃盤？のようです。日本製でも、『ｕｎｉ』が、水彩色鉛筆を出しています。４０００円くらいです（Ｔ T）で、スケッチブック。紙の厚みはもちろん、表面が、つるっとしたもの、がいいです。マルマンスケッチブックアートスパイラルシリーズ画用紙厚口（中性紙）・156.5g/m2　F4紙質もよく、厚手。水彩にも耐えられます♪描きごたえ、ありましたよ～♪で、ですね。描くのは面倒。塗りたいだけだよ～っていうのも、いいと思います。大人のぬり絵、流行ってるんですね。こんな感じのは、いいなぁ、と、思いました。大人のための美しいぬり絵（美花選）大人のための美しいぬり絵（ステンドグラス編）大人の塗り絵　「ぬり絵主義」ジュリア・ロゥントゥリーの花ジュリア・ロゥントゥリーのは、かなり、いい感じです☆風景画のぬり絵、名作画のぬり絵など、いろいろありましたが、しんどそうです；；；これくらいが、ちょうど、ストレス解消になりそうな気がしました。久しぶりに、入院中の絵を見ました。楽しそうに、描かれていました。今は、ビーズをしたいので、絵はやらないですが、また、いつか、描くと思います(*^-^*)そして、言語・認知症訓練に、取り入れて行きたいなぁ、と思いました。ストレス、感じてて、気分転換したい方、とにかく、頭を真っ白にする時間が欲しい方、おすすめです♪画材も高いので、できる範囲で、初めて、楽しまれたらいいんじゃないかな～と思います。闘病の励みにしています☆応援ポチよろしくお願いします

３０キロダイエット・太ってても綺麗になろう・自己流アイメイク簡単ナチュラル編

番外編です。最近、ダイエットブログしか、書いてませんね…溜まったものは、いっぱいあるのですが、これが、気晴らしになってる気がします。いただいたお言葉の中に、アイメイクの話題があったので、わたしの自己流簡単アイメイク、を書いてみます。わたしは、実は、まぶたが、ほとんど無い状態でした（Ｔ T）そこが、スタート地点；；；眉が太すぎて、まぶたがほとんど無い；まぶた作りから始まったのです・爆今は、ちゃんと、まぶた、あります♪そして、いろいろ…美容員さんたちに、教えてもらいながら…雑誌を見ながら、試行錯誤。でも、若い頃から、ほとんど、化粧をしない人間だったので（理由は、汗っかきで、ファンデがよれて、ほんとにみっともなく見れない、酷い状態になるので、すっぴんが、マシだったきから（Ｔ T））、ほんとに、下手くそでした。さぁ、やってみるぞ！とメイクすると、派手、とか、なんとか、散々でした；；；いろいろ試していって・・・辿り着いたのは、まず、指メイク。アイシャドウを指で塗る。丁寧にしなくてはいけないですが、それは、チップもブラシも同じ。はみださないように、注意すれば、濃淡が調節できて良い！とわかりました。最初のステップです。それから、いろんなシャドウを試しました。ランコムのパレットを使ったり、プチプライスのものは、ほんとに、いろんなもの！！！そこで、一番使いやすかったのが、ＣＡＮＭＡＫＥでした。これが、一番、無難に、綺麗になります。キャンメイク(CANMAKE) アイニュアンス 22 クラシックピンク 1コ入★税込3150円以上で送料無料★［キャンメイク(CANMAKE)］CANMAKE(キャンメイク) アイニュアンス 19このへんを使いました。そこで、クリニークの、クリームタイプのアイシャドウに出会いました。廃盤になったようです。当時はクリームタイプのは少なくて、とても良かったです。『タッチ　ティント　フォー　アイズ／ゴールド　クリアー』というものでした。ゴールドで細かいラメ。まぶた全体に、ベースとして薄くのばすと、ほんのり華やかになりました。ヘビロテでした。今は、この商品のようです。１１番のゴールドがおススメですね。【クリニークアイシャドウ】クイックアイクリームシャドウ#01～#12そして、マスカラ。わたしは、比較的まつげが多く、長いので、塗りすぎると大変です；アイカラーや、他の部分とのバランスも大事…なのに、情報に踊らされて、いろいろ買いました（Ｔ T）テスター使ったのに、何本も失敗（Ｔ T）３度塗りする、とか、一度塗りですごくボリュームでますよ、とか、言われたり読んだりで…でも、一番大事だったのは、塗りやすさ、でした・笑不器用すぎて、あちこちに、マスカラが付着ヽ(￣□、￣)ノ悲惨；ランコムがやっぱり定評があるので、ランコムへ。そして、定着。最近は、フィルム状になっているものが多いので、顔にちょこっとついても、落ちて、いいですよね♪今は、下地とヴィルトゥースのブラック・キャラット。お湯で落ちるのがいいです♪簡単☆わたしの友達が、アイカラー（というか、メイク）を全くしていなかったので…ほんとに、していない、ファンデは塗るけど、アイメイクはちょっと…という方へ。*********一番のおススメは、ベージュ系やピンク系の、各社から出ている、リキッド（orクリーム）アイシャドウを、１色だけ使う、です。シャネル　オンブルドー　カラー：20わたしは、出勤時は、この、ピンクのリキッドアイシャドウのみ、です。介護施設勤務なので、派手にはできないけれど、アイメイク好きとしては、何かしたい！ので、１色を薄くのばしています。塗ってるかわからない程度ですが、やはり、顔が明るくなります♪（ちなみに、マスカラは、さすがに無し、です；自重してます）パウダーアイシャドウは、粉が散らないタイプを選ぶのが大事ですよね！各社がたくさん出しているシャドウ。色味よりも、まず、テクスチャー、パウダーがフィットするか、粉が飛び散らないか、発色はどうか、だな～と思います。ＣＡＮＭＡＫＥのアイニュアンスは、ブランドコスメにも劣らず、質感、優秀です！こういうプチプライスのパウダー系は、発色を確認しながら、指で塗るのがおススメ♪ブランドコスメでも、発色が良すぎたり、薄すぎたりしたら、指、がいいと思います。指メイク、濃淡調節できて、しっかりフィットするし、意外といいと思うのですが。美容員さんには、呆れられますし、普通はあまりしないのでしょうけれど、わたしは、今も、プチプライスのものは、指メイク、です。で、ですね。ナチュラルメイクについて。よく、雑誌などでは、ブラウン系が勧められてますが、あれ、よほど美人じゃないと無理じゃない？と思うのです。顔に明るさが出るかな？と。それよりは、ゴールドか、ピンクのリキッドアイシャドウを薄くのばすほうが、良くない？と、思います。ゴールドの場合は、ブラウンを、まぶたにすっとひいて馴染ませる。ほんとに薄くのばすと、わからない程度だけれど、顔が明るくなる。そして、マスカラは、ベースをしてから、１回塗り。これだけで、派手ではないし、メイクを意識させないけれど、綺麗、になりました。（友達で実験済み☆しかも、ファンデ無しで、でも、ポイントメイク、浮かなかったです！）これも、ナチュラルメイクじゃないかな～と、思ってます。もう少し、色味を付け足すと、クリームタイプのゴールドを薄くのばして、サーモンピンクあたりの馴染み色のピンクをすっと指で置いて、ブラウンやブラウンに近いゴールドを、目の際、瞳より外側に、入れてぼかす。ブラウンが濃い場合は、そこに、もう一度ピンクを少し馴染ませる。日本人の肌の色味に合う、けっこう、誰にでも似合う、綺麗な色になると思います。サーモンピンクを、落ち着いた（でも、暗すぎない）グリーンや、はっきりしたピンク、にしても綺麗だと思います。あ。あと、眉マスカラ、もいいです♪顔が、明るくなります。ほんと、人それぞれ、いろんな肌色、顔立ち、ですから、ご参考までに、なのですが…せっかくのアイメイク、いろいろ遊びたいですしね！簡単、と、ナチュラル、を考えると、こうなるかな～、と思いました(*^-^*)太っていても、綺麗になろう・アイメイク簡単ナチュラル編、でした♪

３０キロダイエット（１３１日目）－２６．６５キロ☆サブカテ変更！

７月１日　ダイエット開始・１３１日目７０キロ台も、落ち着いてきたので、ブログ村のサブカテを変更しました！！！【目標体重７０キロ台】のサブカテゴリーに、登録しました。【３０キロダイエット】は、１０４キロで、スタート！とりあえず、７４キロが目標なのです。７４キロになると、ＢＭＩが、３０を切ります。そして、【高度肥満】から【肥満】になるのです！！！【命の危険ありの肥満】から、普通のデブへ、のダイエットです。普通のデブまで、もう少し！自分でも、まさか、続くとは思っていなかったし（１年は続ける決意ではありましたが）、ちゃんと減量できるとも思っていなかったので、目標が見えてきて、嬉しいです！達成したら、すぐに、標準体重目指して、ダイエット継続です。コツコツ頑張りましょうこれからも、応援、よろしくおねがいします♪ダイエットの励みにしています☆応援ポチよろしくお願いしますにほんブログ村体重：７７．３５キロ前日比：－０．３０キロトータル：－２６．６５キロ直近１０日間：－２．０５キロ【レコーディング】睡眠：酷い入眠。ほんとに酷かった。なんと、立ったまま眠っていました。ベッドに行こうとしながら、動けないのです（Ｔ T）酷すぎる。スケール８点。とにかく、酷い；お通じ：なし朝：１１：３０バナナ１本オリゴ糖入りコーヒー１杯昼：１５：３０アスパラと人参の胡麻和え：１／３皿蒟蒻と島人参ときのこ類の炒め物（ノンオイル）：１／３皿うずら豆入り卵焼き：１切れ半貝柱の照り焼き：１個雑穀玄米豆ご飯：４口間食：２１：３０ハーブティー（ローズヒップ＆ハイビスカス）にオリゴ糖１杯夕食：１９：５０（犬が呼びに来た・笑）アスパラと人参の胡麻和え島人参と蒟蒻ときのこと島豆腐の炒め物（ノンオイル）三陸わかめと島豆腐の味噌汁（具沢山）秋刀魚の煮付け小１切れ貝柱の照り焼き１切れ雑穀玄米豆ご飯７口今日は、お休み、ひきこもりの日だったので、カロリーは控えめに…と心がけましたが；夕食、お腹いっぱいでした（・・;）甘いものが欲しくて、でも、コカコーラライトもゼリーも飽きてて…で、ハーブティーにオリゴ糖をいれました。オリゴ糖なので、よしとします。でも、４５０ｃｃくらいに１杯（もともと、ほとんど甘みが無い）だったので、ほとんど甘み無し・笑でも、サッパリ！美味しく飲みました♪７７キロ台前半まで来ました！３０キロまで、あと３．３５キロ。今月中に達成できたらいいなぁ…さすがに、そう思います・笑ただ、長い長い停滞期が、もうすぐ来ると思うので、８月中が目処です。嬉しかったこと♪職場では、上は制服のポロシャツ、下は、紺か黒のジャージで自由、なのですが…さすがに、１００キロ近くあった時に履けてたジャージは、ぶかぶかすぎるようになりました。３年前に働いていたときにも１年くらい、家でも使っていたので、毛玉もあり、布もヤバイ。で、買いに行きました。今、着ているのは、スポーツ・デポで、メンズの一番大きいサイズを探しに探して買ったもの。メンズのＬＬも無理だったのです。そして、ダイエット開始後、少し減ったところで、買いに行ってみました。メンズのＬＬも無理；泣きそうでした…情けなくて；今回は、さすがに、メンズのＬＬはいけるだろう、と思い、買い物。メンズのＬＬはＯＫ！！！嬉しい～♪で、Ｌは？ちょうどいいサイズ！こないだは、ＬＬも無理だったのに！嬉しい嬉しい！で、ですね。欲を出して、レディースに挑戦しました！メンズは、長さが、合わないですしね。２ＸＯというサイズがあり（３Ｌくらいでしょうか）、ピタッとはしてますが、なんとかＯＫ！嬉しい！嬉しい！嬉しい！！！レディースのパンツなんて、ほんとに、何年ぶり？？？サイズが大きいのは、しょうがないです。とにかく、レディース！嬉しい！大喜びで、母に着て見せました（爆）。ジャージもけっこう高いですから、しばらく、これでいけます♪レディースのは、やっぱり、デザインが可愛い☆Ｌサイズ、いつになるかな・・・でも、続けるから、いつか、実現！です♪さすがに、職場の人たちから、皆に、痩せたね、と声をかけられます。ドクター（怖い施設長）に言われたのは、びっくりしました。まだまだ、続けますからね！ダイエットの励みにしています☆応援ポチよろしくお願いしますにほんブログ村